вітаміну

Багато людей відчувають дефіцит цього вітаміну і навіть не підозрюють про це. Як він проявляється і чому насправді нам потрібен вітамін В12?

Навіщо нашому організму потрібен вітамін В12?

Вітамін В12 необхідний для виробництва еритроцитів, які несуть кисень по всьому тілу. Він також захищає наші нервові тканини і разом з фолієвою кислотою бере участь у метаболізмі клітин.

Читайте: Дефіцит вітаміну С: 8 основних симптомів

Це також допомагає виділяти енергію. Наш організм не може самостійно виробляти вітамін В12. Тому необхідно приймати його переважно з дієти.

Хто страждає від його дефіциту найчастіше?

  • Люди старше 50 років
  • Вегетаріанці або вегани
  • Люди з аутоімунними та хронічними захворюваннями
  • Люди, які страждають від недоїдання або після операцій на черевній порожнині
  • Хронічні алкоголіки

Симптоми дефіциту вітаміну В12

Тривале виснаження і втома - Вітамін В12 необхідний для того, щоб метаболізм працював, і якщо його нам не вистачає, метаболізм сповільнюється. Результат - відчуття втоми та виснаження.

Оніміння і обладунки - Ви можете відчути це на кінчиках пальців на руках і ногах. В12 допомагає нервовій системі, і якщо вона нестача, нервові закінчення менш чутливі.

Читайте: Сім попереджувальних знаків про те, що у вас недостатньо білка

Низький тиск - Дефіцит вітаміну В12 зазвичай означає анемію, яка також проявляється низьким тиском. В12 допомагає організму виробляти еритроцити, які потім несуть кисень до тіла.

Проблеми з щитовидною залозою - Якщо у вас дефіцит В12, можливо, у вас знижена функція щитовидної залози, тобто гіпотиреоз. Щитовидна залоза потребує більше поживних речовин, щоб нормально функціонувати, і вітамін В12 є одним із них.

Проблеми з когнітивними функціями - Нестача В12 також може спричинити проблеми з пам’яттю та мисленням. Завдяки йому клітини мозку утворюють нові зв’язки, завдяки яким наша пам’ять також розширюється.

Читайте: Дефіцит вітаміну D: Топ 9 попереджувальних ознак

Безпліддя - Хронічний і тривалий дефіцит вітаміну В12 може спричинити проблеми з фертильністю як у жінок, так і у чоловіків. Однак, особливо у жінок, В12 впливає на овуляцію та вироблення яйцеклітин. Він також може бути пов'язаний з проблемами виношування плода.

Ось як його можна додати

Аналізи крові можуть підтвердити, що у вас нестача цього вітаміну. Ви можете поповнити B12 природним шляхом, споживаючи інгредієнти, що містять його. Це належить тут м'ясо, риба, яйця, молоко та молочні продукти. Інша альтернатива - це споживання у формі таблеток. Однак поговоріть зі своїм лікарем щодо цього варіанту.