Всі не люблять снідати. У вас є два варіанти. Подолайте це напоєм, наприклад, фруктовим соком або їжею. Другий спосіб - це їсти до десяти. У цьому випадку, якщо ви пропустите сніданок, десятий не повинен містити насичених жирів, таких як чіпси, бекон, жирне м’ясо, солодощі.

сніданку

Якщо ви сидите на дієті і не снідаєте, ви робите помилку. Хоча ви зменшуєте щоденне споживання калорій, уповільнюєте обмін речовин. Якщо ви не любите снідати, я пораджу вам одну маленьку хитрість. Відразу після пробудження я випиваю склянку молока або води - соку, тоді через 10 хвилин у мене буде один мандарин і апетит на сніданок прийшов майже відразу. Я навіть схудла завдяки швидшому метаболізму. На сніданок рекомендую фрукти + соки .

Мої варіанти сніданку:

Цільнозерновий хліб, я кладу на нього шинку, а в якості намазки використовую сир та масло. Овочі для цієї страви більше, ніж рекомендується. У мене є перець і скибочка помідора.

Другий варіант сніданку

Какао (молоко + гранко), я вливаю в нього несмачні пластівці і все це споживаю ложкою. У мене для цього є банан.

Фруктовий варіант сніданку

Яблуко + груша і склянка фруктового соку. Я використовую цей варіант, якщо у мене мало часу і немає апетиту на сніданок.

Якщо встигну, я приготую сніданок.

Наприклад, варені яйця - це чудово. Я споживаю 2-3 цілих яйця з жовтком. Для їжі я використовую цільнозерновий хліб, гірчицю, овочі, такі як редька (різні види).

Надшвидкий сніданок:

Якщо я поспішаю, мені доведеться випити плитку з соком, або я буду печиво бебе.

Я продовжую десять. Це може бути схоже на сніданок. Якби я снідав яєчну версію, я б їв фрукти о десятій. Я міняю їжу для більшої різноманітності. Чим різноманітніший сніданок і десятий, тим краще. Їжа розпадається на окремі частинки в організмі, які тіло потім знову збирає в необхідні йому будівельні блоки, тому чим різноманітніше харчування, тим швидше організм регенерує, і у вас буде більше енергії.

Я не рекомендую ковбаси на сніданок та інші важкі страви. Вони засмічують організм. Через те, наскільки важко вони засвоюються, вони не містять необхідних поживних речовин. В основному ці продукти містять сміття з м’ясокомбінату, тому ви лише засмічуєте травну систему.