Правильний спосіб життя - основа доброго здоров’я. Найпоширеніша помилка - це те, що через брак часу у вас немає часу на їжу, а звичайна їжа нічого не дає
3 жовтня 2003 р. О 0:00 Підготувала: Ванда ЗАВАДСЬКА
не говорить. Напевно ви теж знаєте звичну приказку "Снідайте поодинці, обідайте з другом, дайте вечерю ворогу".
Людина повинна їсти 5 разів на день і меншими порціями до т. Зв наполовину відчуває себе ситим.
Багато людей забувають про сніданок. Сніданок повинен бути багатим, різноманітним і корисним. Якщо у вас мало часу вранці або ви хочете уникати вживання хліба чи тістечок, включіть у свій раціон, наприклад хлібці Активні або хрусткі булочки, які вже є на ринку. Хлібці допоможуть скрасити меню зменшення та освітлити ваше тіло. Його перевага - великий обсяг при невеликій вазі. Це може зменшити споживання енергії, не відчуваючи нудоти та голоду.
Здоров’я та стан кожної людини - це не лише питання випадковості та щастя чи дар природи. Вони є результатом правильного способу життя та регулярних занять спортом.
Якщо ви хочете, щоб ваш раціон сприяв здоровому способу життя, вам слід дотримуватися таких принципів:
1. Не палити, обмежувати вживання алкоголю, уникати стресів, регулярно відпочивати і висипатися
2. Займатися регулярними видами спорту відповідно до віку та фізичних умов. Зверніть увагу на збалансоване харчування
3. Зверніть особливу увагу на антиоксиданти (вітамін Е і С, бета-каротин, селен, цинк)
4. Зменште споживання жиру і віддавайте перевагу рослинним жирам
5. Споживайте молочні продукти з низьким вмістом жиру, що містять кальцій, який є важливим для профілактики остеопорозу
6. Їжте багато фруктів та овочів
7. Переконайтеся, що у вашому раціоні достатньо клітковини, яка благотворно впливає на роботу кишечника та знижує рівень холестерину. У більших кількостях, напр. в активних мюслі або в самих пластівцях вівсяних пластівців
8. При стресі на організм доповніть раціон вітамінними препаратами
9. Дотримуйтесь питного режиму. Доросла людина повинна приймати 2,5 3 літри рідини на день. Вибираючи рідини, віддайте перевагу несолодким напоям, мінеральній воді або трав’яним чаям
10. Внесіть зміни в раціон поступово, звички харчування в сім’ях формуються поколіннями, і лише терплячи ви можете їх змінити. Якщо ви будете слідувати їм, ваше тіло буде вдячне за це.
Прочитайте найважливіші новини зі сходу Словаччини на Korzar.sme.sk.
Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.