Діагноз цукровий діабет, або якщо ви хочете діабет, є життям пацієнтів під постійним контролем. Але не потрібно боятися, ви можете прожити це повною мірою. Як, ми запитали у діабетолога МУДр. Ленка Кацвінська з лікарні в Малацькому, яка рекомендує дотримуватися цих десяти принципів.

діабетичних

1. Їжте регулярно 3-6 разів на день за рекомендацією лікаря. Основний прийом їжі не повинен бути в межах більше 6 годин і менше 4 годин. Оловрант через 2-3 години після основного прийому їжі.

2. Обмежити або виключити солодкі продукти (цукор, печиво, тістечка, шоколад, тістечка, солодкі напої тощо). Цукор або кондитерські вироби можна вживати у виняткових випадках, максимум до 50 г вуглеводів/день, лише якщо вони добре компенсують цукровий діабет та добре освічені люди, які не страждають ожирінням.

3. Не підсолоджувати цукром, але з некалорійними підсолоджувачами (наприклад, Стевія, Сукралоза, Сахарин, Ацесульфам).

4. Вуглеводна їжа повинна мати багато клітковини. Наприклад, хліб з непросіяного борошна, хліб з непросіяного борошна, макарони з непросіяного борошна або натуральний рис. Рівень цукру в крові зростає повільніше, ніж продукти з білого борошна, такі як білий хліб, макарони або пельмені. Білий рис має такий же ефект.

5. Прості вуглеводи (які містяться у фруктах, молоці та молочних продуктах) споживаються невеликими порціями. Ми рекомендуємо їх споживати о десятій.

6. Обмежити або виключити тваринні жири (мазь, масло, яловичий жир, але також жирне м’ясо, жирні сири, вершкові йогурти тощо). Жири сприяють збільшенню ваги, створюючи ризик погіршення компенсації діабету та виникнення та розвитку атеросклерозу.

7. Додайте до страв 2-3 рази на тиждень рибні страви (400 г) Вони містять жири, корисні для організму.

8. Вживайте щодня не менше 600 г овочів і фруктів (В 2 рази більше овочів, ніж фруктів). Бажано включати бобові як мінімум 5 разів на тиждень (вони мають високий вміст клітковини). Остерігайтеся більше моркви, гороху, кукурудзи, буряка та селери. Вони можуть впливати на рівень глюкози в крові у великих кількостях.

9. Вживайте багато некалорійної рідини (рекомендована кількість - 30 мл/кг на день), напр. чай, столова та мінеральна вода, ароматизована або позначена як легка, без цукру тощо. Також слідкуйте за алкоголем - містить велику кількість енергії і може спричинити сильну гіпоглікемію при лікуванні діабету таблетками або інсуліном.

10. Підтримуйте свою ідеальну вагу. Це означає мати достатню кількість фізичних вправ - регулярні фізичні вправи відповідно до фізичної підготовленості та загального стану здоров’я.