Переважна більшість людей робить багато свого розпорядку дня неправильно, не підозрюючи про це. Від миття рук до дихання до сидіння на стільці є ряд, здавалося б, банальних дій, які, якщо їх зробити неправильно, можуть призвести до появи хвороби.
Забір повітря: незважаючи на те, що ми дихаємо майже 17 000 разів на день, більшу частину часу ми дихаємо неправильно. Це тому, що фахівці рекомендують брати менше повітря і глибше дихати. Черевне дихання зменшує стрес, знімає напругу, благотворно впливає на спортивні показники та зменшує втому. Переважна більшість людей воліє дихання ребрами.
Чищення зубів: стоматологи неодноразово наголошують, що ми не повинні чистити зуби відразу після їжі, особливо якщо ми вживали кислу їжу або рідини, оскільки це сприяє шкідливому впливу кислот на зубну емаль. Натомість почекайте півгодини, або у випадку нестачі часу прополощіть рот склянкою холодної води. Однак чищення зубів повинно тривати щонайменше дві хвилини і користуватися м’якою зубною щіткою, щоб запобігти пошкодженню ясен і зубів.
Душ: експерти вважають, що краще приймати ванну, економлячи воду, оскільки під час 20-хвилинного душу ми використовуємо приблизно 65 літрів води, крім того, гарячий душ також виводить корисні бактерії з організму.
Гоління: дослідники стверджують, що немає підстав для популярного уявлення про те, що часте гоління призводить до ущільнення волосся. Перед голінням рекомендується правильно підготувати шкіру, оскільки лезо може нанести незначні пошкодження. Однак голитися краще ввечері, чутлива шкіра менше піддається впливу зовнішнього впливу вночі.
Миття рук: рідке мило не ефективніше традиційного мила для рук, крім того, воно містить інгредієнти, які можуть спричинити гормональні порушення та зробити організм стійким до антибіотиків. Після миття рук витирайте руки насухо не менше 15 секунд; якщо ви користуєтеся сушаркою для рук, використовуйте їх принаймні 45 секунд, щоб отримати правильний результат.
Харчування: наскільки це можливо, зменшіть надмірне споживання м’яса, а також рідше відвідуйте ресторани швидкого харчування. Крім того, зверніть увагу на швидкість їжі, адже якщо ви їсте занадто швидко, ваше тіло не зможе реагувати природним шляхом, і ми можемо споживати набагато більше, ніж нам насправді потрібно.
Спорт: розтяжка перед тренуваннями також може бути шкідливою, оскільки замість допомоги вона тимчасово послаблює м’язи і не зменшує м’язові спазми. Піднімання легших гантелей не допомагає вам схуднути настільки, як підняття важчих гантелей кілька разів, але надмірна важка атлетика взагалі не має ефекту схуднення. Однак, на думку експертів, досить займатися спортивними заходами 3-4 рази на тиждень.
Прання: пральну машину слід часто чистити, оскільки багато бактерій буде прилипати до внутрішньої поверхні. Одночасно зверніть увагу на правильне користування пральною машиною, оскільки занадто багато або занадто мало білизни впливає на якість прання та належну роботу приладу.
Сидіння в кріслі: сидячи на одному місці кілька годин на день, можна значно скоротити тривалість життя, оскільки це може призвести до діабету та/або серцево-судинних захворювань. Це стосується і тих, хто регулярно займається спортом. Щоб запобігти цим, бажано скористатися будь-якою можливістю стояти і ходити.
Сон: ми просипаємо майже дві третини свого життя, тому ми можемо справедливо думати, що в цьому випадку ми не можемо помилятися. Але так. На думку експертів, і занадто багато, і занадто мало сну може бути джерелом багатьох захворювань і може зменшити тривалість життя. Важливо рано лягти спати, а телевізор і комп’ютер вигнати зі спальні та вимкнути телефони для спокійного сну.