Можливо, вам здається, що він тисячу разів пережовував кістку, але досвід показує, що більшість початківців зовсім не стримують його на силових тренуваннях, щоб бути знайомим з предметом. Швидше, він спускається до кімнати і починає скиглити за машинами зі своїми друзями. Краще робити все це з людиною, яка вже дещо володіє цим видом спорту, але більшість часу цей сліпий водій, як правило, є типовим випадком, що не стосується світу.

Тож давайте подивимось дуже просто та зрозуміло 10 найважливіших речей, на які вам потрібно звернути увагу як початківцю культуристу. Якщо ви вже просунуті, ви можете поділитися своїми цінностями, нехай це поширить інформацію!

1. Ви не уявляєте. Ні про що.

Найпоширеніша помилка. Похвально, що ви спустились до кімнати і, керуючись якоюсь мотивацією, вирішили вирватися. Але якщо ти дурний у цілому, то:

  • Принаймні, перші кілька разів довіртеся особистому тренеру, які, сподіваємось, захистять вас від вбивства або розорення в кімнаті
  • Читайте далі для теми. В наш час ви можете знайти майже все, що вам потрібно знати в Інтернеті ... На пошук потрібно лише кілька хвилин.

Ніхто не народжується з такими знаннями в думках, ми це знаємо, але це ваша відповідальність - робити те, що ви робите проти цього!

культуристів

2. Ви п'єте слова свого приятеля, термін дії якого закінчується через кілька місяців

Це небезпечна тактика, тому що ви хоч трохи прочитали цю тему, або ні. Але за кілька місяців ніхто ніколи не прогресував, особливо тренер (хоча багато хто уявляє, що це так). Замість того, щоб думати, не думаючи про те, що говорить такий початківець, як ти, перейти до кожної точки!

3. Випий слова бика в кімнаті

У кожній кімнаті є велика фігура, яка, блядь, знає, що таке грім. Оскільки ви бачите, що чоловік великий, принаймні в порівнянні з вами в будь-якому випадку, очевидно, ви думаєте, що у нього все це в мізинці. Однак це зовсім не так у 90% випадків. Я не буду детально розказувати, в чому причина цього, бо їх може бути більше, але вислухайте мене і перейти назад до кожної точки.

4. Ви починаєте штовхати тисячу, щоб лаяти.

Ентузіазм - це приємна річ, лише перші 1-2 місяці це не про це! Вам потрібно звикнути організм до абсолютно нового навантаження. Так, навіть якщо у вас і так є спортивне минуле. Рухайся! Ось про що мають бути перші два місяці. Це відмовно, але спочатку потрібно докласти багато ваги дитини - зараз не час виходити перед своїми друзями, і ви вже натискаєте на 50.

5. Ви проводите години в кімнаті

Це пов'язано з пунктом 4. Якщо ви починаєте зі звичайного плану тренувань - і чому б ви починали з чогось іншого? - Тоді це в гіршому випадку вона обертається за півтори години. Якщо ви витрачаєте набагато більше в кімнаті, ніж це, ви робите щось нааааааай дуже погано. Виняток з цього полягає в тому, що якщо ви також робите аеробні вправи після тренувань з обтяженням, це, очевидно, означає додатковий час.

6. Ви відрізали їжу

Успіх частково кується лише в тренажерному залі, іншим важливим компонентом м’язової статури є звичайна дієта. Але принаймні мова йде про їжу, достатню для того, щоб перевести ваше тіло в режим нарощування м’язів. Дуже просто: ви хочете змусити своє тіло будувати нову м’язову тканину. Для цього потрібно забезпечити його достатньою кількістю енергії та будівельних матеріалів. З нізвідки не буде м’язів, як би ти не тренувався.

7. Ви купуєте всі перлини і чекаєте дива

Є багато дієтичних добавок, які можуть зробити вагомий внесок у ваш успіх. Деякі з них важливіші та менш важливі. Але потрібно знати одне: жодна не замінює важку роботу і звичний режим харчування. Тож не викидайте з вікна десятки тисяч, чекаючи, що за кілька місяців ви станете замішаним звіром. Для початку вам потрібні білковий порошок після тренування та полівітаміни - і звичайно, щоб мати всі калорії плюс вам потрібно нарощувати, тобто нарощувати м’язи! Все інше буде для вас важливим, особливо на більш просунутих стадіях.

8. Ви нетерплячі і починаєте фарширувати.

Ми не деталізуємо. Не будьте «дурними», тому що згодом ви гарантовано заплатите ціну. Точка.

9. Не шукайте диво-методу!

Той, хто читає речі назад, часто робить помилку, починаючи випробовувати всілякі нові, модні диво-методи, а потім пропускає суть: що вам слід наполегливо тренуватися і харчуватися в першу чергу добре. Однак той факт, що ви тренуєтесь з цього питання, дуже похвальний спочатку покладіть основи, отримайте базову статуру, а потім виставляйте йому заклинання. Це має місце у всіх видах спорту. Чому б це бути інакше у силових тренуваннях?

10. Будьте послідовними!

Спускаєшся до кімнати раз, не раз, звертаєш увагу на їжу раз, не раз. Ти два тижні сумлінно тиснеш, дотримуєшся всього, потім втомишся і задумаєшся, чи не відстає прогрес.

Для всіх видів спорту вірно, що ви будете успішними ТІЛЬКИ, якщо будете регулярно і послідовно тренуватися та дотримуватись правил, необхідних для вашого розвитку. І треба визнати, що це займе час. На пробіг дерьмового півмарафону потрібні місяці. Ви не можете вийти зіграти бокс після декількох тижнів тренувань, тому що вони зіпсуються на рингу. Ви не будете хорошим футболістом, якщо тренуєтеся лише кілька тижнів - тобто, ви можете бути крутими на землі, але професіонали на полі змиють вам дупу.

Чому з тренуванням з обтяженнями все інакше? Якщо у вас не вистачає терпіння, залиште це бісу. Не нити, що ти не розвиваєшся - дай собі час. Я знаю, що ти хочеш відразу бути більш м’язистим, але так само, як і в інших видах спорту, потрібен час, щоб досягти просунутого рівня, тому тут потрібен час, щоб зробити справді вражаючий розвиток.

Однак якщо ви витрачаєте свій час та сили та дотримуєтесь основних правил, ваш прогрес практично гарантований. І тоді чудовий спорт захопить вас назавжди!