Які причини тяжіють до солодощів і що можна зробити?

Багато людей відчувають непереборну тягу до солодощів (або закусок), через що схуднення, а також дотримання здорової дієти здаються майже неможливою місією. І, на жаль, можна також сказати, що сучасні - не зовсім здорові - тенденції харчування не надто допомагають нам у подоланні тяги до солодкого.

цукру

Давайте подивимося, пункт за пунктом, на причини тяги до солодощів і на те, які кроки можуть допомогти зменшити або усунути їх.

Причин тяги до солодощів і вуглеводів може бути декілька. Найпоширенішими причинами є: (1) неправильне, нездорове харчування; (2) стрес, емоційні підйоми і падіння; (3) нестача фізичної енергії; (4) гормональний дисбаланс; (5) проблеми з наднирниками; та передменструальні симптоми у жінок (6).

Найчастіше солодощі (шоколад, цукор, морозиво, галетне печиво, безалкогольні напої тощо) викликають цю тягу, але пікантна випічка та випічка можуть викликати подібні реакції.

Якою б не була причина надмірного споживання цукру, наслідки можуть бути фатальними не тільки для ваги, але й для здоров’я.!

Найпоширенішим стимулом тяги до солодощів є коливання рівня цукру в крові, які в основному є наслідком неправильного та нездорового харчування.

Окрім правильного харчування, прийом додаткових добавок хрому також може допомогти стабілізувати рівень цукру в крові.

Ми, мабуть, усі вже переживали, що стрес (іспити, проблеми у стосунках, тиск на робочому місці, надзвичайні ситуації тощо) посилює нашу тягу до солодощів, закусок і часто шукає «заспокоєння» в їжі. Зараз, крім духовних причин, стрес насправді викликає фізіологічні реакції, які пояснюють посилення тяги до солодкого.

В умовах стресу наднирники виділяють адреналін, забезпечуючи підвищену енергію, необхідну для подолання “надзвичайної ситуації”. Тривалий стрес виснажує запаси енергії організму, і ми відчуваємо сильну втому, виснаження і сильне бажання, щоб солодощі найшвидше компенсували втрати енергії.

Легко описати життя без стресів як вирішення цього, але ми знаємо, що зробити це вже не так просто!

Що ще може нам дуже допомогти в цій галузі - це вітаміни групи В (комплекс В). Вітаміни групи В, крім усього іншого, допомагають здоровому функціонуванню метаболізму та нервової системи, підтримують імунну систему, підтримують здоровий стан шкіри та м’язів, а також сприяють відновленню надниркової залози, що перебуває у стані стресу, запобігаючи тим самим потребу в енергетичних добавках до солодощів.

Деякі природні джерела вітамінів групи В: банани, картопля, цільні зерна, зелені овочі, яйця, молочні продукти, м’ясо.

Ми всі прагнемо щастя. І немає сумніву, що відчуття щастя здебільшого спричинене не фізіологічними, а скоріше духовними, емоційними факторами. Однак тут також вірно, що існують фізіологічні реакції, що мають фізичний ефект, подібний до досвіду «справжнього» щастя.

Згідно з спостереженнями, солодощі (шоколад, макарони, інші швидко поглинаючі вуглеводи тощо) мають стимулюючий вплив на так звані гормони щастя (наприклад, серотонін), і споживаючи їх, ми можемо тимчасово покращити настрій. У глибині емоційних злетів і падінь, ось чому ми так прагнемо цих смаколиків.

Як і у випадку зі стресом, як рішення тут, щоб спочатку бути щасливішим, ми хочемо менше солодкого. І хоча ми дійсно можемо багато зробити для власного щастя, добрі почуття не можуть бути викликані «командним словом».

Якщо ми не хочемо «відчувати» щастя через солодощі, піклуючись про свою форму та здоров’я, вітаміни можуть допомогти нам і тут. Амінокислоти, які є будівельними блоками молекул білка, відіграють величезну роль у правильній регуляції гормонів. Одна амінокислота (наприклад, L-глютамін) посилає мозку "повідомлення" про те, що наше бажання солодкого вже виконане. Інша амінокислота (L-триптофан) збільшує вироблення серотоніну (гормону щастя).

На додаток до харчових добавок, амінокислоти можна приймати при споживанні продуктів, багатих білком (таких як м’ясо, яйця, риба, молочні продукти).