Переваги L-карнітину
карнітин Це амін, який синтезується в печінці, нирках та мозку з двох важливих амінокислот, таких як лалізин та метіонін, і відповідає за транспортування наших жирних кислот до мітохондрій з метою виробництва енергії. Він широко відомий під назвою L-карнітин або левокарнітин і використовується, перш за все, для втратити вагуале робить L Карнітин для схуднення? Ми детально це побачимо в цій статті.
Що таке карнітин і чому він служить спалювачем жиру
Ми вже згадували, що L-карнітин - це молекула, з якої наше тіло може спалювати жир. Наше тіло здатне виробляти карнітин самостійно з лізину та вітаміну С, але це компонент, який також присутній у таких продуктах, як м’ясо.
Ну, чітко розуміючи, як він утворюється, ми готові стверджувати, що основною метою L карнітину є прискорення процесу окислення жирних кислот для отримання більше енергії. Під цим твердженням можна сказати прямо протилежне: нестача карнітину в організмі може збільшити жирову тканину і зменшити виробництво енергії.
Ну, є дані, які показали ефективність L карнітину, коли мова йде про спалювання жиру, але, згідно з цими дослідженнями, Що саме виконує ця молекула? Ми бачимо їх нижче:
Він служить для транспортування жирних кислот, що надходять із жирових тканин, до клітинних мітохондрій, де вони перетворюються в енергію.
Зменшує руйнування м’язової маси, що може статися при неправильній дієті для схуднення. Це потужний антикатаболічний засіб.
Позитивний ефект на VO2, ідеально підходить для бігунів на довгі дистанції та велосипедистів, оскільки покращує ефективність завдяки ефективному використанню кисню для виробництва енергії.
Покращує здатність до відновлення та зменшує пошкодження м’язів, отримані в результаті конкретних вправ на нарощування м’язів.
Збільшення андрогенних рецепторів призводить до більшого відновлення та збільшення м’язової маси.
Прискорює аеробний обмін вуглеводів.
Переваги L карнітину
Останніми роками спортсмени збільшили споживання цієї речовини, яку можна знайти у продажу в травниках або спортивних магазинах, але ми поговоримо про це в розділі про те, де купити L карнітин.
Як ми вже говорили раніше, користь L карнітину пов'язана зі спалюванням жиру, а також з ефективним відновленням після фізичних вправ, крім більш ніж можливого збільшення м'язової маси, що супроводжується більшим виробництвом енергії. Це, на перший погляд, ефективний компонент для будь-якого спортсмена.
З іншого боку, і щоб надати вам більше інформації, яка допоможе вам придбати ваш L-карнітин, ми повинні розрізняти L-карнітин та D-карнітин. L і D використовуються вченими для диференціації активного карнітину в організмі (L) від іншої доступної форми карнітину (D). Це слід враховувати при покупці карнітину, оскільки саме L-карнітин нас цікавить.
Пов’язані новини:
Однак це не чудо-продукт. Під цим твердженням ми маємо на увазі, що марно починати споживати L-карнітин, якщо ми не підтримуємо адекватного рутинного ритму вправ та здорової дієти з низьким вмістом жиру. Скажімо, це дуже ефективна довгострокова допомога (через 6 місяців), але це не чудо, тому не дозволяйте її продавати вам як таку.
L-карнітин для схуднення: побічні ефекти
На рівні протипоказань не виявлено великої кількості проблем, пов’язаних із споживанням L-карнітину, за винятком тих, що пов’язані з гіперчутливістю, яку деякі люди можуть мати до його компонентів. Однак, якщо це правда, що слід брати до уваги попередження, які попереджають нас про запобіжні заходи, які певні люди повинні враховувати, перш ніж приймати L карнітин: люди з епілепсією можуть бачити, як їх напади збільшуються із споживанням L карнітину. З іншого боку, люди з діареєю, серцевою недостатністю або периферичними невропатіями не повинні приймати цей жиросжигающий компонент. Вагітні або жінки, які годують груддю, також цього не роблять.
Якщо у вашому випадку немає нічого з перерахованого, але ви відчуваєте певні незручності, які, на вашу думку, можуть бути наслідком споживання L-карнітину, радимо звернутися до лікаря для оцінки можливої захворюваності. Побічними побічними ефектами, які можуть виникнути при пероральному вживанні L карнітину, є:
Блювота і нудота
Діарея та гастрит
У будь-якому випадку пам’ятайте, що L-карнітин - це природна речовина, що виробляється нашим власним організмом, тому він не має великої кількості побічних ефектів. Головне - не приймати високі дози, які перевищують 20 мл на день, завжди розподіляти їх у 2 або 3 дози, які можна приймати під час їжі або безпосередньо перед тренуванням.
Спортивні добавки карнітину
L-карнітин присутній у багатьох закладах та у різноманітних форматах та презентаціях. Тому в цьому розділі ми поговоримо про спортивні добавки карнітину, які сьогодні можна знайти на ринку. Однак спочатку ми хочемо пояснити, що карнітин може бути присутнім по-різному, і тому ви можете перевірити його на маркуванні продукту, який ви вирішили придбати:
L-карнітинова основа: це найчистіший стан L карнітину, оскільки він має найвищу концентрацію. Зазвичай він присутній у рідких карнітинових продуктах і засвоюється швидше.
L-карнітин тартрат: він присутній у барах та спортивних добавках із капсульованим форматом, а вміст карнітину становить 68%.
Ацетил L-карнітин: містить 98% карнітину, і ми знайдемо його в капсулах або таблетках.
L-карнітин цитрат магнію: містить лише 40% карнітину і продається у формі батончиків, напоїв або шипучих таблеток.
Крім того, на ринку ви можете знайти ще одну серію специфічних продуктів для спортсменів, які поєднують L карнітин з іншими компонентами, що спалюють жир або виробляють енергію, наприклад, ельхітозан або гуарана.