Для будь-якого бюджету є бокс, «ритм-бокс», танці, пілатес, «спінінг», йога, гирі та аеробіка.

схудненню

Перш ніж починати будь-яку з цих дисциплін, не забудьте пройти медичний огляд та оцінку харчування.

Заняття спортом у людини настільки ж важливі, як їжа або сон, тому тим, хто раніше не займався спортом, рекомендується починати з 15-хвилинних прогулянок, щоб пристосувати тіло до нового ритму життя, говорить Річард Салмон, спортивний лікар.

Вживання здорової їжі та пиття води є запорукою схуднення, вважає дієтолог Марсело Ускочович. Сильний і здоровий організм також отримується завдяки збалансованому харчуванню, додає він.

Бокс: Окрім фізичних вправ, це дозволяє розвивати рефлекси та оксигенувати мозок. Це може практикуватися як молодими, так і старими без різниці статі.

Клієнти приїжджають з наміром загартувати своє тіло, але впродовж тренувань вони наважуються вийти на ринг, говорить Рауль Гамбоа, директор Боксерського центру Гамбоа, закладу, який пропонує цю дисципліну в цитаделі Urdenor 1, на північ, і у Педро Монкайо та Сан-Мартін, на південь (Щомісячна вартість: 39,20 доларів США).

"Багато людей приходять, щоб зняти стрес і домогтися хорошого фізичного стану, але коли вони бачать своїх товаришів по команді один напроти, вони одягають рукавички і не залишають їх", - додає він.

Ця практика, яка починається з пробіжки та розминки, має три рівні: початковий, середній та просунутий.

На початку їх навчають рутину з дванадцяти ударів за одну годину п’ятнадцять хвилин. Але, хоча багато хто описує цей вид спорту виключно для чоловіків, тим, хто відвідує це місце найбільше, є жінки. Щоб втратити страх, вони стикаються зі своїми супутниками, але отримують лише удари.

Завдяки цій вправі вимірювання на руках, ногах, животі зменшуються, а також м’язи також напружуються.

Кік-бокс: поєднуйте вправи бойових мистецтв (карате, дзюдо, айкідо) з боксерськими рухами. Це дозволяє позбутися будь-якої напруги і випустити адреналін. Фахівці радять не практикувати це більше двох разів на тиждень, якщо ви не хочете набирати занадто багато м’язів.

Танці: Один із найприємніших способів схуднути, не помічаючи цього. У танцювальній школі Вільсона в Ла Гарзота практикуються модні ритми за 40 доларів.

Власник і інструктор місця, Вільсон Орденяна, запевняє, що танці спалюють близько 8000 калорій, кількість, яка не дорівнює будь-якій іншій діяльності. "Це простіше, тому що ви тренуєтесь, не усвідомлюючи цього", - говорить він.

У Гіпер-тренажерному залі (Víctor Emilio Estrada y Jiguas, в Урдесі) учасники проводять консультації з дієтологом до їх прийому, говорить Гері Галарца, адміністратор закладу. На цьому призначенні людині розповідають про її індекс маси тіла, процедури, яких він повинен дотримуватися, щоб схуднути, та вправи для зміцнення м’язів.

Гленда Кліщ, 35 років, відвідує цей сайт дві години на день, щоб виконати одну годину кардіо (танців) у поєднанні з рутинною вагою.

Якщо, навпаки, ви один з людей, який хоче працювати над певною областю вашої анатомії за встановлений час, Curves, з місцем розташування в Лос-Сейбос, Урдеса, СП Трухільо та будівлі Світового торгового центру, проводить групові заняття, які тривають 30 хвилин. Щомісячна вартість становить 39 доларів.

У його приміщеннях є кардіо-силова схема з різними тренажерами, які працюють відповідно до швидкості людини, що займається.

Пілатес - ці вправи допомагають відновити м’язовий баланс і навіть залікувати травми. Практикуючи їх, рівномірно розвиває тіло, виправляє погану поставу, покращує гнучкість і дихання. Його мета - опрацювати область живота та сідниць, щоб досягти міцного та стабільного центру.

Спінінг: У цьому груповому класі під ритм музики ви повинні інтенсивно крутити педалі на нерухомому велосипеді, слідувати вказівкам інструктора та дивитись на монітор, що імітує різні маршрути, щоб отримати більше задоволення. Завдання полягає у мобілізації жиру, тонусі сідниць та ніг та роботі кардіореспіраторної системи.