За допомогою діагностичної шкали можна оцінити склад свого тіла. Знаючи це, ви можете скласти правильну дієту та фізичні вправи, що є важливою умовою для поліпшення якості життя, збереження здоров’я та профілактики захворювань.
Основні характеристики:
- міцне захисне скло
- великий, легко читається дисплей
- автоматичне відключення
- Вантажопідйомність 180 кг
- 100 г шкала
- зважування
- вимірювання жиру в організмі
- вимірювання вмісту води в організмі
- вимірювання маси кістки
- вимірювання скелетних м’язів
- Розрахунок ІМТ (індексу маси тіла)
- Розрахунок BMR (Basal Metabolic Rate)
- 2 кнопки CR2032 (аксесуар)
- Швейцарська якість, 2 роки гарантії
- Запис даних 10 різних користувачів
Визначники складу тіла
Також важливо знати склад організму, щоб оцінити своє здоров’я. Знання однієї лише маси тіла недостатньо, потрібно також знати, як два найважливіші її компоненти співвідносяться між собою:
нежирна маса тіла: кістки, м’язи, нутрощі, вода, органи, кров
жирова маса: жирові клітини
Тілесний жир
Загальна маса жиру в організмі отримується додаванням основного вмісту жиру та резервного вмісту жиру. Первинний вміст жиру необхідний для обмінних процесів. Деякі запаси жиру, хоча в принципі непотрібні, необхідні тим, хто займається фізичними вправами. Нормальне значення відсотка жиру в організмі становить від 17 до 26% для чоловіків та від 22 до 31% для жінок. Значення відсотка жиру в організмі з віком становить nх.
Вода в тілі
Відсоток вмісту води в організмі є важливим показником загального «добробуту», оскільки вода є найважливішим компонентом маси тіла. Дослідження показують, що відсоток вмісту води в організмі 57% є оптимальним, але зазвичай відсоток в 10% вище або нижче не є проблемою. Відсоток вмісту води в організмі вищий у дитинстві і зменшується з віком. Жінки, які зазвичай мають більше жирової тканини, ніж чоловіки, мають 55-58% відсотків води в організмі, тоді як у чоловіків приблизно 60-62%. Це значення, як правило, замале нижче 40% і занадто високе вище 70%. Вага тіла в нормі може значно змінитися за кілька годин через затримку води, оскільки позаклітинна (позаклітинна) вода є єдиним фактором, який може так швидко змінюватися.
М'язова маса
М'язова маса є важливою детермінантою здорового складу тіла. Той, у кого більший відсоток м’язової маси, рухатиметься легше, але для цього йому буде потрібно більше енергії. Фізичні вправи - це дуже важлива частина підтримки здорового тіла, і знання відсотка м’язової маси допоможе визначити необхідну вам вправу. Нормальне відношення м’язової маси до маси тіла становить 38-54% у чоловіків та 28-39% у жінок. Значення також залежить від віку та рівня фізичних вправ.
Кісткова маса
Кісткова маса раптово збільшується в дитячому віці, досягаючи свого максимуму у віці від 30 до 40 років. З віком вона трохи зменшується пізніше. Здорове харчування та регулярні фізичні вправи, що включають певний рівень набору м’язів, допомагають підтримувати кісткову масу. Однак на кісткову масу істотно вплинути не можна. Такі фактори, як вік, стать, маса тіла та зріст, лише незначно впливають на кісткову масу. Середня кісткова маса дорослих становить 15% для чоловіків та 12% для жінок. Немає прийнятих вказівок чи рекомендацій щодо кісткової маси.
Індекс маси тіла (ІМТ)
ІМТ - це простий показник ваги та зросту тіла, який може бути використаний для класифікації дорослих як тих, що недоїдають, мають надмірну вагу або страждають ожирінням. Обчислюється шляхом ділення ваги в кілограмах на квадрат висоти в метрах (кг/м2).
Класифікація ІМТ ВООЗ така:
Звичайний: 18,50-24,99 кг/м2
Недоїдання: нижче 18,50 кг/м2
Надмірна вага: понад 24,99 кг/м2
Ожиріння: менше 29,99 кг/м2
Матеріальний метаболізм (BMR)
Метаболізм - це кількість енергії, що виражається в ккал, необхідна організації, що перебуває в стані спокою, для збереження своїх основних функцій. Споживання енергії людським тілом становить приблизно На 70% складаються основні фізіологічні процеси. Ще 20% витрачається на фізичні вправи, а решта 10% на перетравлення їжі. Швидкість метаболізму можна оцінити на основі віку, статі, зросту та маси тіла. Немає прийнятих вказівок чи рекомендацій щодо значення BMR.
Поради щодо використання ваги:
Поставте вагу на рівну тверду поверхню. На м’яких, нерівних поверхнях (наприклад, килим, лінолеум) на вазі можуть відображатися коливальні дані про вагу.
Розмістіть ваги так, щоб дві ноги були паралельні, і рівномірно розподіліть вагу на ногах. Не рухайтеся під час вимірювання!
Вимірюйте босими і сухими ногами, поклавши ноги точно на електроди! Щоб забезпечити точну роботу ваги, переконайтесь, що дві ніжки не торкаються одна одної!
Вага може бути використана кожною людиною як проста шкала. Однак для діагностичних вимірювань не слід використовувати таких осіб:
- вагітна жінка
- страждають серцево-судинними захворюваннями
- пацієнтам, які використовують кардіостимулятор або інший електромедичний пристрій
- гарячкові хворі
- Діти до 10 років
- хворих на діаліз, гідроцефалію, біполярний та остеопороз
Вимірювання слід проводити щодня в один і той же час, у однакових масштабах, бажано голим і перед сніданком. Для найбільш точного результату виміряйте себе двічі, і якщо ці два значення відрізняються, ваша вага буде знаходитися між цими двома значеннями. Після вставання почекайте 15 хвилин, щоб вода рівномірно розподілилася по тілу!
Листя накипу можуть стати слизькими, якщо вони мокрі.
Якщо під час вимірювання складу тіла виникає помилка, баланс автоматично вимикається.
На точність результатів вимірювань впливає наступне:
- наслідки високого рівня алкоголю, високого рівня кофеїну або інших агентів
- вимірювання після напружених занять спортом
- вимірювання під час хвороби або вагітності
- випадок вимірювання після рясного прийому їжі або проблем із виведенням рідини
- неправильне введення окремих даних (зріст, вік, стать)
- якщо ноги мокрі або брудні
Дані, виміряні з балансом, носять лише інформаційний характер. Для отримання додаткової інформації зверніться до свого лікаря або дієтолога. Тільки люди у віці від 10 до 100 років і від 100 до 200 см використовують функцію вимірювача складу тіла!
Вага працює з двома змінними літієвими батареями. Якщо батареї розряджені, на дисплеї балансу з'явиться «LO» або символ батареї. У цьому випадку вставте дві нові батареї!
Ви можете використовувати перемикач внизу шкали, щоб вибрати між одиницями виміру: кг, фунт або ст.
Завжди вибирайте бажану одиницю виміру, коли баланс увімкнено, і на дисплеї відображається «0.0» (інакше одиницю виміру змінити не можна).
Простий у використанні як шкала
Щоб отримати точний результат вимірювання, покладіть вагу на тверду підлогу! Увімкніть вагу, натиснувши один раз сильно ногою, активуючи датчик!
Зачекайте кілька секунд, і коли на дисплеї з’явиться «0.0», ваги готові до вимірювання.
Встаньте на ваги і чекайте нерухомо, поки через кілька секунд на дисплеї не з’явиться ваша вага. Не кидайте нічого під час вимірювання, оскільки це може змінити виміряне значення!
Відійдіть від ваги, на дисплеї ще кілька секунд відображатиметься ваша вага, а потім ваги автоматично вимикаються.
Якщо на дисплеї відображається «ERR», це означає, що під час вимірювання сталася помилка. Почніть всю процедуру вимірювання знову!
Введення персональних даних:
На балансі можна записати дані 10 різних осіб.
1. Увімкніть баланс, натиснувши кнопку ON/SET!
2. Індикатор людини блимає на дисплеї. Щоб змінити місце в пам'яті (1-10), натисніть відповідні клавіші!
3. Встановіть стать (чоловік/жінка)!
4. Введіть свій вік (10-100 років)!
5. Введіть свій зріст (між 100-200 см)!
Тоді ваги готові до вимірювання.
Щоб ввести дані іншої людини, виберіть вільне місце в пам'яті та повторіть вищевказану процедуру!
Примітка: Вага автоматично вимкнеться, якщо протягом 10 секунд не натиснути жоден з його перемикачів.
Посібник користувача для вимірювача ваги та складу Microlife WS 80 угорською мовою містить докладні описи лікування та інформацію.
Ви можете завантажити посібник користувача, натиснувши на текст: