Зволікання з дієтою; мистецтво зволікання
Можливо, слово "звучить" для вас Зволікання але так відстрочка або постпозиція І саме про це йдеться в цій публікації, чому ми відкладаємо рішення, що сприяють покращенню життя - багато в чому - і ми надаємо пріоритет іншим, які ми можемо вважати неважливими. Ми зазвичай вважаємо це як лінь.
Власне це слово походить від латинської: професіонал, вперед, і crastinus, щодо майбутнього, відстрочки або відстрочки. Це класифікується як поведінковий розлад, що узагальнено в: почуття тривоги, породжене завданням, яке очікує на виконання. (1)
У багатьох джерелах зустрічається фраза "не залишайте на завтра те, що ви можете зробити сьогодні", тому що при вирішенні цього питання вираз звучить "як рукавичка". Правда полягає в тому, що зволікання може призвести до поспішних рішень і низької якості результатів.
Ставлення відкладати речі є звичним явищем у нашому житті, але якщо ми поширимо його на важливі та/або пріоритетні заходи, це може негативно позначитися на здоров’ї. Звичайно зволікати, коли ми намагаємось схуднути за допомогою дієти і набагато більше, дотримуючись її.
У дискусіях на цю тему різні наукові та педагогічні течії сходяться, деякі прагнуть до самоконтролю, а інші наполягають на важливості сприймати плани як щось звичне і без жертв.
Перші «симптоми» зволікання з’являються, коли ми починаємо відкладати розпорядок дня і збільшувати частоту, таке ставлення змушує нас не відповідати запропонованим цілям і відкривати двері для розчарування, туги та провини.
На думку дослідників, існують різні типи зволікання:
- За нерішучість і сумніви
- Через страх невдачі
- Як стимул (так звані "фіналісти")
Людина, яка має тенденцію зволікати, відома як прокрастинатор і відрізняється деякими суттєвими аспектами:
- Надмірна впевненість у собі
- Поведінкова поведінка
- Переоцініть або занижте час
- Помилкове почуття контролю
- Перебільшене почуття безпеки
- Поведінка, заснована на тривожності. Цей розлад поведінки, в свою чергу, має різні причини, зокрема: Депресія/Тривога
- Відсутність мотивації (спричинена апатією або надзвичайним перфекціонізмом)
- Проблеми концентрації
- Низька толерантність до розладів
- Неможливість стримати імпульси
- Низька самооцінка
- Нудьга і апатія
Розум та емоційний інтелект
Зволікання і дієта
Ми вже знаємо, що щодня відкладаємо деякі справи, що це може стати шкідливою звичкою, а також що це може серйозно зашкодити нашому здоров’ю.
Уявімо, що ми повинні схуднути за рецептом, у нас дієта, підготовлена професіоналом, і час її дотримуватися ... і ми цього не робимо, тому що «час завжди є», чудо-таблетки або якийсь чай, який допоможе нам запаморочливо худнемо.
Не будемо жартувати, це не так, зміни в нашому організмі та в наших харчових звичках відбуваються не так швидко, як ми мріємо. Ви не можете і не повинні починати в останню хвилину ¨ доглядати за собою, тренуватися, купувати на ринку, готувати те, що їсте, бігати, покращувати свою мобільність¨. (3)
Тому ми повинні поважати дієту, її рекомендації та поступово шукати очікуваних результатів.
- Це починається СЬОГОДНІ. Не обманюйте себе, думаючи, що це може зачекати.
- Будьте чесними з собою і визнайте, що, можливо, ваша внутрішня дитина бунтує і не хоче приймати те, що ви знаєте, що повинні робити.
- Сплануйте і добре організуйте свій час, так що ви не знайдете жодного приводу не їсти те, що призначено, або готувати те, що вам слід.
- Визначте свої звички, таланти та можливості
- Знайдіть причину своїх страхів
- Уникайте стресів і насолоджуйтесь тим, що робите
- Працюйте в продуктивних умовах і відволікайте увагу
- Послідовно чергуйте періоди роботи, відпочинку та ігор
- Розкрийте пріоритети
- Створіть систему винагород (метод таймбоксингу) та "покарання" (позбавлення себе чогось, що вам подобається)
Зволікання дієти
Для того, щоб ви розширили свої знання з цього питання, ми пропонуємо відео:
http://bit.ly/1ZNQBsX (управління + клацніть, щоб перейти за посиланням)
Цифрова бібліографія
Інші джерела консультацій