Моїй бабусі 83 роки. Мені так подобається, коли ти чекаєш з м’ясом, обваленим у мигдалі та кабачками, панірованими у волоських горіхах, фрикадельками з вівсяної каші, фруктовим варенням без цукру. Хоча він не розуміє, чому я не харчуюсь "належним чином", він все одно готує багато їжі по-реформатськи заради мене, і добре в цьому те, що він також їсть її так і смакує моє дієтичне печиво. Тому, хоч і варто було «ексцентризувати» у спорідненості.

Згідно з одностайною думкою дієтологів, дієта також повинна оплачуватися в старості. Навіть у цьому віці в організмі відбувається багато фізіологічних змін, і як недоїдання, так і переїдання можуть бути небезпечними.

людей

У харчуванні людей похилого віку тілу потрібно трохи менше енергії, але йому потрібно більше білка, а через остеопороз рекомендується більше споживання кальцію.. Рекомендується щодня їсти м’ясо, яйця та молочні продукти. Існує багато можливостей для споживання білка, оскільки крім перерахованих, бобові - це тофу, а в насінні багато білка. Мигдаль також є важливою їжею через підвищену потребу в кальції. У цьому віці теж можна сказати, що їдять менше кілька разів на день. Кількість прийомів їжі бажано складати п’ять на день, в цей час слід розуміти кілька менших прийомів їжі.

Слово дієта означає дієту, спрямовану на адаптацію до зміненого стану організму навіть у літньому віці. Я часто кажу, і це вірно для будь-якого віку, що хвороби можна запобігти за рахунок набагато менших витрат енергії, при правильному способі життя, ніж кількість енергії, споживаної на лікування захворювань, спричинених неправильним харчуванням та малорухливим життям.

У міру старіння ефективність травлення та всмоктування знижується, утилізація поживних речовин погіршується, тому важливо, щоб їх раціон був різноманітним і багатим на поживні речовини.

Люди похилого віку потребують менше енергії, ніж молоді, але їхні потреби у вітамінах та мінералах залишаються незмінними. Зі старінням метаболізм сповільнюється, а вітаміни, що вживаються, ускладнюються.

Нам не потрібно лякатися навіть у разі неповних зубів, розім’ятих, подрібнених, розгладжених, ви можете їсти широкий вибір здорової їжі. Також слід враховувати споживання жирних кислот Омега-3, тому рекомендується щотижневе вживання риби. Через повільніший метаболізм важливість клітковини є першочерговою, крім хліба з непросіяного борошна, вівса, хлібобулочних виробів із більшим вмістом клітковини, рекомендується вживати багато овочів та фруктів.

Люди похилого віку часто можуть забути пити, тому a рідина їх слід закінчити, щоб пам’ятати.

Це непросте завдання, коли ми намагаємось спрямувати раціон людей похилого віку на дещо - можливо, інший - більш здоровий, реформаторський тренд, і не наша мета повністю «реформувати» харчування наших прекрасних бабусь і дідусів., адже в старості вони вже не бажають обмежувати їх у харчуванні, і вони не мають такого фінансового обмеження. Однак, щоб тривалий час бути з нами, варто контрабандно ввести в їх повсякденне життя якусь здоровішу їжу та способи приготування.

Минуле, сьогодення, майбутнє Частина 2

Зараз ми пишемо 2021 рік. Новорічна ніч 2020 року залишилася в минулому. Пора складати плани на новий рік, оскільки у нас попереду цілий рік. Широко кажучи, зараз варто дістати щоденник дедлайну та записати найважливіші дати. У другій частині я запропонував кілька порад та думок на Новий рік та планування на майбутнє.

Спільні новорічні постанови

Значна частина людей йде на Новий рік, щоб скласти обітниці, оскільки вони хочуть внести щось позитивне у своє життя. Давайте подивимось, які найпоширеніші новорічні постанови

Новорічні традиції у всьому світі

Ми добре знайомі з новорічними звичаями вдома: святкуємо святковий стіл, який кришиться сочевицею, шашликами, можливо щасливою свинею та іншими смаколиками, з нашими друзями. Опівночі ми слухаємо гімн, а потім кричимо з повного горла: це БЕК!

Згубний вплив електронних пристроїв та Інтернету на сучасне суспільство

Ми використовуємо наші електронні пристрої щодня. У нас насправді немає вибору, якщо ми хочемо йти в ногу зі своїм оточенням. Очевидно, технологічний прогрес має багато позитивів, але їх необмежене використання насправді призводить до багатьох пекучих проблем і докорінно змінює мислення суспільств у розвинених країнах.

Минуле, сьогодення, майбутнє 1.

В останній день року доцільно озирнутися назад і дати оцінку. Виконуючи цю церемонію щороку, ми також можемо спостерігати тенденції у своєму житті. Ми можемо стежити за власним розвитком, здоров’ям. Є різні способи зробити це, які варто придумати в цей час.