Багато людей борються з проблемами травлення. Жінки зазвичай страждають від повільного обміну речовин або через психічні травми накопичують значну кількість кишкових проблем.

бодібілдинг

Чутливість до всіх видів їжі або здуття живота, діарея, запор або пов'язані з цим проблеми з харчуванням, спричинені нездоровим харчуванням та надмірним стресом, також часто зустрічаються у чоловіків.

Вже було окреслено, з яким розпорядком дня можна позбутися цих захворювань органів травлення і не відчути болю ні від діареї, ні від запору.

Я знайшов цей проект серед робіт Майка Гірі і одним з найкращих, що є можливим для КОЖНИХ днів.

ПОБОЧНИЙ ЕФЕКТ ДІЄТИ, ЯКИЙ РОЗВ'ЯЗАЄ ВАШІ ТРАНСОВІ ПРОБЛЕМИ!

Пам’ятайте, будь ласка - це не кабінет лікаря. Це така практика тут. Для багатьох людей та спортсменів ЦЕ працює, але якщо у вас є серйозні захворювання, вам також потрібно враховувати конкретні критерії.

Як почати виправляти проблеми з травленням?

Перший крок - ІДЕНТИФІКАЦІЯ. Познайомтеся зі своїм тілом. Чи є у вас харчова алергія, непереносимість, чутливість, і якщо ви це усвідомлюєте, намагайтеся уникати проблемних продуктів. Майже 1/3 людей НЕ ЗНАЮТЬ про подібні проблеми, тож ДІЙСНО варто звернути увагу на себе.

Дієта для звичайних чоловіків

Для більшості з нас пшениця, соя та традиційні молочні продукти викликають проблеми з травленням.

1. Пам’ятайте, що існують молочні продукти, які підтримують вашу травну систему. Таким є органічний кефір, який на 99% не містить лактози і містить пробіотики, які покращують кишкову флору вашої пошкодженої кишкової системи. Отже, кефір є одним з молочних продуктів, які є більш засвоюваними. Кефір 5х такий же міцний, як йогурт.

Навіть не впадайте в те, що, боячись лактози, ви отримаєте ВСІ МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ. Молочні продукти містять багато здорових жирних кислот, таких як Cla та Омега-3. Молочні продукти не є рівними лактозі, тобто ви знайдете багато версій, які НЕ містять лактози.

2. Якщо ви не знаєте, чи чутливі ви до глютену, основним тестом є уникнення всіх продуктів на основі пшениці протягом 2-3 тижнів. Якщо ви помітите будь-які зміни у травленні або дефекації, цілком можливо, що ви почуватиметеся краще без пшениці.

Більшість чоловіків вже після перших 2 тижнів періоду без пшениці відчувають значне поліпшення фізичної працездатності, розумової працездатності, швидше худнуть, мають менше зайвої води на тілі, навіть незважаючи на те, що вони не були чутливими до глютену. вірування. Клейковина може спричинити стійке запалення у вашому тілі, навіть якщо ви думаєте, що ви ЗДОРОВІ.

3. Очевидно, що шкідлива їжа не підходить для вашої статури, тому цукор, перероблений жир, кукурудзяний сироп, смажена їжа, картопля фрі, чіпси та випічка складатимуть вашу кишку.

Багато інших зерен та бобових культур, як правило, мають високий вміст лектину, що є ворогом вашого кишечника. Хоча деякі з цих продуктів можна їсти без будь-яких збитків, інші повинні виключати ці продукти з раціону через пошкодження кишкового тракту.

Тоді подивимось! Тепер, коли ми видалили з їжі всі продукти, що пошкоджують стінки кишечника, тепер ми починаємо ЗДОРОВАТИ ваше травлення.!

Крок другий - Їжа, яка лікує ВАШУ травну систему:

Від ферментованих продуктів мене завжди дивує те, наскільки різке поліпшення вони можуть спричинити у вашому травленні. Вони повні пробіотиків, і саме ці речовини здатні відновити дисбаланс кишкової флори вашого запаленого кишечника.

Спортсмени, особливо чоловіки, не орієнтуються на продукти, що містять пробіотики, навіть якщо вони харчуються здорово.

І ЦЕ МОЖЕ БУТИ КЛЮЧОМ ВАШОГО ВАГИ І ЦЕ НЕ БУДЕ БАГАТО! Я поклав сюди 7 найсмачніших продуктів у ферментованому вигляді!

Давайте подивимось дієту, розроблену для ІДЕАЛЬНОГО травлення звичайного сімейного чоловіка:

Вранці (ваше перше)

- 1 порція Superfood, яка містить 200 мільйонів пробіотиків і становить приблизно 50 видів супер-коктейлів у формі червоних фруктів або зелених овочів!
- 1 чашка кави, навіть з вершками (крем містить CLA, а також містить ітаміни K2), якщо можливо, виберіть Біо-сертифікований.

- 3 яйця (не смажте жовток повністю. Смажений білок та напівсирий жовток - це найбільш вражаюче поєднання для вашого здоров’я.)
- скибочки курки, індички або яловичини з половиною авокадо та овочами *
- підходить медовий чай!

* Овочі, які ви їсте тут, можуть бути ферментовані, якщо у вас вже погане травлення. Квашена капуста може йти разом із їжею щодня!

Додаткова інформація: Ваші проблеми з туалетом можуть повністю зникнути, якщо ви щодня у своєму раціоні ферментували синці або кефір. Що ще можна було б так добре пронизати?

- 1 склянка кефіру, 1 столова ложка насіння чіа, навіть трохи меду. Я поклав туди білковий порошок. Якщо вам не подобається кефір * порожній, вам точно сподобаються ці варіації!

* Кефір - надздорова і цілюща їжа для травної системи. Кефір містить у 2–10 разів більше пробіотиків, ніж йогурт.

- якесь м’ясо - стейк, курка, риба
- овочі смажені, коріння варені, корисні у великих кількостях, у багатьох варіаціях

Я виявив, що найшвидший спосіб захворіти волокнами - це скласти вечерю лише з таких продуктів. У цьому випадку мінімізуйте вуглеводи, щоб ви більше не напружували рівень інсуліну ввечері і прокидалися набагато енергійніше. Такі продукти не містять глютену, легко засвоюються, і вночі ви добре спите.

Можливо, зелені салати теж корисні для вас увечері, а не мої улюблені на вечерю. Важливо, що ви випробували себе.

НІХТО НЕ ЗНАЄ ЛІПШЕ, ЩО ТЕБЕ ДОБРЕ!

Пізній вечірній перекус

- фундук, кокос, фісташки або кеш'ю, або навіть кілька кубиків темного шоколаду
"Ви пропонували пити суперфуд ввечері, хоча б тому, що він дуже смачний".!

ЦЕ ВОНО! Це зовсім не складно або приготування зовсім. Ваш кишечник покращується, ви худнете швидше, а оскільки білки з їжею потрапляють до м’язів, добре функціонує кишечник - ваші м’язи зміцнюються.

На додаток до них потрібні лише амінокислоти BCAA, і ніщо не може відбити вас від вашої мети.!