Їжа є для поповнення джерел енергії, і звичайно для розваги, але також і для краси. Які вироби роблять нас красивими? Що слід включати в щоденний раціон, щоб вирішити певні проблеми зовнішності? Відповіді на ці запитання дадуть досвід у галузі харчування.

дієта

Гарне травлення, сяюча шкіра

Недолік сну Мрії: як зрозуміти наші сни, проблеми з травленням, відсутність вітамінів - все це, безумовно, рано чи пізно вплине на колір обличчя, зробивши його нудним і неживим. «Ледача» кишка - одна з причин появи прищів і поганого кольору обличчя через отруєння токсинами, від яких організм не в змозі позбутися.

Щоб уникнути цієї неприємності, слід переносити шлунково-кишковий тракт, щоб бути більш активним. Для цього потрібен регулярний йогурт, свіжі фрукти та овочі, клітковина, горіхи, очищає кишечник. Два рази на тиждень рекомендується вживати жирну рибу (лосось, тунець, оселедець, сардини), щоб вивести зниклий омега-3, який відповідає за сяйво шкіри.

Рослинні олії надають шкірі еластичність

Поліненасичені жирні кислоти, що містяться в рослинних оліях, необхідні для підтримки пружності та м'якості шкіри. Ці кислоти стимулюють клітинний метаболізм шкіри, запобігаючи зневодненню. Крім того, вони забезпечують шкіру потребою у вітаміні Е. Ці кислоти можна витягувати з ріпаку, оливкової олії та олії виноградних кісточок.

Блискуча шкірка для фруктів та овочів

Фрукти та овочі містять достатню кількість води, вітаміну С, антиоксидантів, які необхідні для здоров’я шкіри, щоб підтримувати нормальну кількість колагену всередині блиску та еластичності. Особливо корисні в цьому плані персики Персики: переваги та недоліки сонячних фруктів, шпинату, брокколі, перцю, моркви, екзотичних фруктів (ківі, гуава).

Помідори проти негативного впливу сонця

Помідори заспокоюють шкіру, нейтралізують шкідливе ультрафіолетове випромінювання. Його основна зброя - лікопін, який є потужним антиоксидантом. Помідори можна їсти у різних формах - свіжі фрукти, сік, суп.

Морепродукти проти проблем зі шкірою

Морепродукти містять цинк і селен - два мікроелементи, які відповідають за красиву шкіру. Вони зменшують шкірне сало і усувають такі проблеми, як вугрі, різні дерматити. Мідії та устриці містять найкорисніші елементи.

Вітаміни для відтінку шкіри

Вітамін А міститься в незбиранему молоці та моркві. Вітаміни В5, В6, В8 містяться в печінці, яйцях, птиці, свинині та яловичині. Все це підвищує тонус шкіри, роблячи її еластичною.

Вода - найважливіший союзник шкіри

Щоб ваша шкіра залишалася красивою і здоровою, її потрібно зволожувати, але зволоження має бути не тільки чужорідним, що надходить від косметики, а й вітчизняним. При наявності такої кількості води це допомагає уникнути таких проблем, як посуха і здавлювання, подолання негативного впливу на навколишнє середовище, детоксикація, яка також токсична для шкіри. Того дня потрібно випити 1,5 літра чистої води - починати потрібно вже сніданок.

Вік проти антиоксидантів

Користь полягає в антиоксидантах, які нейтралізують вільні радикали в кожному слуху. Вони містяться в червоних фруктах, фундуку, мигдалі. Використовуйте мигдаль: Символ миру для родючості, оливкова олія. Всі ці продукти допомагають уповільнити природний процес старіння, відсуваючи в часі появу зморшок.

Продукти мають приємний загар

Перш ніж вирушати на пляж, красива брюнетка готує вашу шкіру до гарного прийняття рішень ультрафіолетових променів. По-перше, потрібно захиститися від негативного впливу ультрафіолетових променів, намагаючись зволожити і стимулювати фарбування меланіну.

Харчування, здорове сонце: морква, шпинат, капуста, абрикоси, грейпфрут, диня, морепродукти, яйця, оливкова олія. Петрушка, лимон, апельсин, кресовий твердий загар.

Їжа для красивого волосся

Волосся з вражаючим виглядом також повинні мати вітаміни, олії та мікроелементи, властиві зсередини. Без білків, як тваринних, так і рослинних, неможливо обійтися, оскільки волосся складаються з кератину - білкового елемента. Цинк, який міститься в морепродуктах, допомагає запобігти лупі Лупа: звідки вона береться і що робити Жирній рибі потрібне природне світло. Необхідно запобігти або зменшити вживання жирного сиру, білого хліба, виробів з білого борошна.

Пшеничні зародки - чудовий засіб для блиску волосся для гарного росту. Це зерно багате вітамінами групи В, корисними для волосся та шкіри, фосфором, калієм та залізом.