Зміна способу життя UP!
Більшість змісту, прочитаного тут, - це матеріал, який перебрано. Сайт в основному виконує функції сторінки збору та переходу. Я завжди позначаю джерело. Перш за все, я хотів би резюмувати та зробити доступними в одному місці основи здорового способу життя та окреслити кроки, необхідні для зміни способу життя. Я хотів би поділитися з вами тренуваннями, інгредієнтами, рецептами та досвідом, які я випробував на практиці. І про мене. якщо вам цікаво, що я роблю і чому, чи дозріло для вас змінити себе чи ви шукаєте мотивацію.
Рекомендовані теми
Крок за кроком
0. Основні поняття (скоро)
6. Що я можу їсти, а що ні? - Основні джерела поживних речовин
8. Важливість вправ
11. Для тих, хто хоче набрати вагу - від їжі, нарощування м’язів
12. Помилки щодо навчання жінок
13. Трійця (їжа, тренування, відпочинок)
Основи
Основні поняття (здоров'я, харчування, продукти, навчання)
Рекомендовані інгредієнти
Хліб, добавки (скоро)
Рекомендовані статті про тренування
Теми
Рекомендовані сторінки рецептів
- Рецепти тортів для фітнесу
- ShapeShifter (стара сторінка, з рецептами)
- Рецепти ShapeShifter
- Рецепти від Zita (знаходяться у верхньому меню)
- Дієтичне харчування матері-тигра
- Як позбутися останніх 15 кг . . .
- Оздоровчий блог Szila
- Перекусні (дієтичні) солодощі
- Дієтичні торти
- Кухня Хеді
Рекомендовані веб-сайти
- Відео для тренувань та програми для домашнього фітнесу - Beachbody.com
- ShapeT! Lt
- FitVideo - Домашній фітнес
- Фітнес-журнал FITBUILDER - Вправи
- Enikő п’ятниця - tornavideo.hu
- Бенс Гардус
- Сасафітнес
- Металізовані тіла
- LifeT! Lt
- StepT! Lt
- IPortal - портал для схуднення та дієт та здорового способу життя
- Конструктор - основи, концепції
- Будівельник - жіноча коробка
- Онлайн годинник Табата - Таймер тренування - Таймер інтервалу
- Madbarz.com - Вуличне тренування
Рекомендовані блоги
Рекомендовані сторінки у Facebook
- Сасафітнес
- Все про тонізування, бодібілдингу, здоровому харчуванні
- Bar Brothers DC (офіційна сторінка)
- Без цукру
- Блог LifeTiLt
- Madbarz.com - Вуличне тренування
Останні коментарі
- Szanii: Привіт:) Чи можете ви також надіслати мені зразок дієти? Щиро дякую:) (21.05.2015 13:44) Як схуднути? - Дієта Частина 1
- Ágnes Hiesmayr Drigán: Привіт .:) Не могли б ви також надіслати мені зразок дієти? Заздалегідь дякую:) (23.01.2015 23:01) Як схуднути? - Дієта Частина 1
- Еріка Чакі: Привіт! Я прочитав із вами багато хороших речей. Якщо б ви могли мені також надіслати зразок дієтичного харчування. Заздалегідь дякую (21.07.2014 23:48) Як схуднути? - Дієта Частина 1
- woluz: @Kendra Hanzika: Привіт! Кокосовий жир - найкраще, можливо, якісне масло (не маргарин!) І тваринні жири. Кокосовий жир досить багатофункціональний, він дуже добре впливає на організм, а не рівний жир. (18.09.2013 10:16) Коли їсти, скільки і що - або що я можу їсти, а що ні?
- Кендра Ганзіка: яке масло я можу використовувати для смаження? (18.09.2013 07:20) Коли їсти, скільки і що - або що я можу їсти, а що ні?
- Останні 20
16.05.2013.
12:32
Опублікував woluz
Весняний дієтичний тиждень 6 (усього: -3,4 кг)
Що сталося минулого тижня
Я трохи проскочив із щотижневим підсумком:/times, але я склав іспит у вівторок, вихідні були насиченими, я не встиг поговорити.
Минулого тижня мені було не дуже добре. У мене щодня була нерозумна температура. Завжди інший раз, вранці, вранці, опівдні. або ввечері. тож я вирішив провести свій останній тиждень із відпочинком та іспитовою роботою. Звичайно, я не міг по-справжньому сидіти на дупі, головним чином тому, що мене б не лаяли, лише якби у мене просто лихоманка почали боліти суглоби (в колінах і попереку), і я також відчував, що в'яну в свого стільця, тож у четвер я намагався тренувати еліпс. Після вечері у мене знову піднялася температура за вечерею:( щоб побігти наступного дня, бо я вже її відклав, я думав, якщо тоді мені нічого не допомогло, це теж не буде після цього., І Я вже в захваті
Я не зовсім розумію, що сталося. На -1 кг менше, ніж минулого тижня. Тож я нічого не робив цілий тиждень. І я правильно харчувався. Я з'їдаю близько 1800-2000 калорій плавно. Хоча у мене все ще є хвороба, яка її носить, і тому я спалю більше калорій і в зоні відпочинку? Прохід або минулий тиждень був хибним вимірюванням.
| 1.4.2013. | 7.04.2013. | 14.04.2013. | 21.04.2013. | 28.04.2013. | 4.5.2013. | 13.05.2013. | |
| ВАГА | 59.6 | 58.3 | 57,0 | 57.2 | 56,6 | 57.2 | 56.2 |
Тренування
Можна сказати нуль, але принаймні мої м’язи трохи відпочили, це теж не недолік. Так, і Runkeeper навіть не стартував на моєму теломі після оновлення, тому я також не міг дотримуватися інтервалів, я просто пробіг, як це добре вийшло. На щастя, з тих пір вийшла нова версія, і помилка була виправлена, але вона була досить руйнівною:/було жахливо бігати без бігуна: D