можете

Осінньо-зимовий період теж має свої красуні, але він також може принести певні незручності. Холод є великим навантаженням на наш організм не тільки для дихальної системи, але і для системи кровообігу. Для жінок особливо характерно, що ноги можуть охолонути до крижаного холоду.

Якщо ви залишаєтеся в квартирі босоніж після ванни в прохолодну погоду, наприклад, перед тим, як лягати спати, або часто провітрювати, або довго сидіти на місці, ноги можуть легко охолонути. А під ковдрою це дуже складно і може знову довго прогріватися.

Порушення кровообігу також може бути наслідком застуди ніг

Зазвичай немає необхідності шукати серйозні причини на тлі холодних пальців і ніг. Однак є винятки, такі як порушення артеріального кровообігу можуть бути пов'язані з холодними кінцівками. Відкладення на стінці судини можуть настільки звузити судини, що кров не може безперешкодно текти. Запідозрити цю хворобу можуть особливо ті, хто бореться з проблемою холодних кінцівок протягом року, а не лише в холодну пору року. Якщо ви відчуваєте це, зверніться до свого лікаря, щоб з’ясувати, яка хвороба стоїть за вашими симптомами.!

Синдром Рейно також є різновидом розладу кровообігу. Зверніть увагу, що ви відчуваєте, коли ви на вулиці в мороз і як ви почуваєтесь, коли повертаєтесь додому в спеку! Чи будуть ваші кінцівки спочатку білими та нечутливими, а потім стануть синюшними та болять, коли кровообіг знову почнеться? Синдром Рейно робить артерії, що проходять в пальцях і ступнях, гіперчутливими до холоду та стресу. Судинні захворювання та ліки також можуть зіграти певну роль у розвитку синдрому. Оскільки синдром Рейно може в довгостроковій перспективі пошкодити судини, це може призвести до загибелі тканин, тож захворювання обов’язково вимагає медичного лікування. Якщо ви відчуваєте ці симптоми, обов’язково зверніться до лікаря, щоб зробити необхідні обстеження, а якщо доведено, що це серйозна хвороба, їх можна якнайшвидше вилікувати.

Оскільки стрес також може бути причиною хвороби, методи розслаблення корисні на додаток до розминки (рукавички та миття рук або ванн для ніг у теплій - але не гарячій - воді). Хороших результатів можна досягти за допомогою аутогенного тренінгу. Лікування здебільшого базується на певних агентах кровообігу, напр. склади пентоксифіліну. Однак важлива порада обов’язково кинути палити!

Профілактика

Судна дуже добре тренуються у перехідній ванні або сауні. Але для цієї мети так само добре підходять вправи на пальцях ніг і пальців. Обведіть ногами, потім складіть і випряміть пальці ніг. Ця вправа покращує кровообіг.

Ви також можете підтримати здорове функціонування судин правильним харчуванням. Салати, кава та газовані напої охолоджують тіло. Гарячі супи, гарячі напої та гостра їжа стимулюють кровообіг. Чилі, імбир і перець покращують обмін речовин. Гарячий чай також прогрівається зсередини.

  • Не носіть занадто тісне взуття! Шкарпетки не повинні бути занадто тугими, інакше це буде заважати кровообігу, а ноги охолонуть.
  • Прийміть ванну для ніг! Почніть з теплої води приблизно при 33 oC, додавайте теплішої води кожні дві хвилини, поки температура води не досягне 40 oC.
  • Масаж стоп: М’який масаж покращує кровообіг. Також можна використовувати креми, що стимулюють кровообіг.
  • Вправи для ніг: Рухайте ногами по колу за годинниковою стрілкою. Спробуйте схопити пальчиками невеликий рушник, стисніть і відпустіть, повторіть вправу кілька разів!