Ми вже знаємо, що нам не потрібно їсти замість двох, але все ж, на що слід звернути увагу, які додаткові поживні речовини нам потрібні під час очікування дитини?

дитини

Підхід вагітної "їжте замість двох" все більше вітає громадську свідомість., Збільшує частоту ускладнень під час вагітності.

Водночас варто пам’ятати, що потреба організму в певних поживних речовинах у цей період зростає. Як узгодити ці два принципи?

Однак вам просто потрібно з’їсти ще трохи?!

Скільки зайвої енергії (калорій) нам потрібно під час вагітності, найкраще інтерпретувати індивідуально, оскільки це залежить від нашої початкової маси тіла, наших попередніх харчових звичок. Крім того, різний початковий надмірна вага означає інший оптимальний приріст ваги, очевидно, не стільки зайвих кілограмів, що потрібні худій вагітній жінці, як жінці зі значною надмірною вагою. І якщо майбутня мама чекає двійнят, ситуація ще складніша. Однак, безсумнівно, енергія потрібна для розвитку плода, зростання плаценти та материнських тканин - тобто в цей період заборонено харчуватися або худнути.

Давайте подивимось, на які поживні речовини нам потрібно звертати особливу увагу, очікуючи дитину!

1. Плюс білок

Щоб дитина могла розвиватися і рости, важливо, щоб кожен основний прийом їжі містив білок тваринного походження (нежирне м’ясо або м’ясний продукт, риба, яйця, сир або сир). Рекомендується включати в раціон різноманітні джерела білка, різноманітна сировина з високим вмістом білка також містить різні важливі поживні речовини (м’ясо, наприклад залізо, рибні ненасичені жири, молочні продукти кальцій).