by Our BODY - Хвороби, симптоми, дієта, схуднення · Опубліковано 13 січня 2019 р. · Оновлено 25 травня 2020 р.
15 найкращих порад щодо дієти
15 найкращих порад щодо дієт
THE дієти нібито просто: їжте менше і рухайтеся більше! Так, усі знають цю пораду, і поки вона звучить досить просто. Це питання, наскільки це можливо на додаток до життєвих викликів?
Як це роблять успішні дієти?
Ми зібрали найкраще для допомоги дієти поради. Нам просто потрібно щодня приділяти трохи більше уваги своєму харчуванню, і ми не будемо худнути.
Кращі поради для схуднення #1:
Пийте багато води або інших безкалорійних напоїв. Люди іноді плутають спрагу і голод. Іноді ми вносимо додаткову енергію в наш організм, хоча нам потрібна лише склянка води. 3 літри води на день, результат ...
Найкраща дієтична порада №2:
Подумайте, що б ви могли додати до свого раціону, а не що ще забрати. Почніть зосереджуватися на отриманні 9 порцій фруктів та овочів на день. За допомогою цього методу ви рідше їсте багато, оскільки фрукти та овочі витісняють жир з вашого раціону. Не кажучи вже про користь фруктів та овочів для здоров’я.
Найкраща дієта №3:
Подумайте, чи справді ви голодні, перш ніж почати їсти. Коли ви відчуваєте, що вам потрібно їсти, переконайтеся, що ви справді відчуваєте фізичні симптоми голоду. Голод є вказівкою на те, що йому потрібно «паливо», тому якщо бажання їсти не супроводжується почуттям голоду, це найчастіше просто реакція на зовнішній подразник. І якщо справді пора їсти, пам’ятайте, що шлунок має лише кілька кулаків (довжина - залежно від повноти - 25 см, ширина 10 см, місткість (фізіологічно) 4 літри), лише жменька їжі і склянка води зручно наповнювати.
Найкраща дієтична порада No4:
Будьте обережні з закусками на ніч. Безглузде харчування найчастіше відбувається після обіду, коли ми нарешті можемо сісти відпочити. Перекусити на телебаченні - це не що інше, як шкідлива звичка. Якщо ми їмо за години до сну, це лише обтяжує організм, що має ще один неприємний ефект неспокійного сну.
Найкраща дієта №5:
Насолоджуйтесь улюбленими стравами! Замість того, щоб залишати улюблені страви взагалі, просто їжте їх в міру. Придбайте лише одну випічку замість пакетика, скибочку торта, лише крихітний шматочок солодощі. Ви можете насолоджуватися улюбленими стравами, але лише в помірних кількостях.
Найкраща дієта №6:
Перекусити недалеко від дому. Якщо вам потрібен десерт, прогуляйтеся місцевим кафе морозива або сплануйте сімейну прогулянку. Це не дозволить вам складати печиво вдома. Якщо вдома у вас не так багато солодощів, ви не матимете шансу заспівати їх багато разів.
Найкраща дієта №7:
Їжте міні-порції кілька разів протягом дня.
Якщо ви вживаєте менше калорій, ніж спалює ваше тіло, ви не тільки втратите вагу, але і зможете жити довше. Але коли ви постійно голодуєте, споживання меншої кількості калорій є значною проблемою.Дослідження показують, що люди, які їдять 4-5 разів на день, краще контролюють свій апетит і вагу.
Найкраща дієта № 8:
Їжте білок з кожним прийомом їжі.
Білок набагато більше годує, як вуглеводи та жири, і тому білки можуть бути новою секретною зброєю у контролі ваги. Завдяки багатій білками дієті, помірному споживанню вуглеводів та регулярним фізичним вправам ми маємо великі шанси схуднути. Правильна кількість білка допомагає підтримувати м’язову масу та сприяє спалюванню жиру, одночасно імітуючи відчуття ситості. Тому переконайтеся, що ваші продукти містять корисні джерела білка, такі як йогурт, сир, горіхи або квасоля. Білкова дієта
Найкраща дієта №9:
Приправте їжу
Додайте спеції та чилі до їжі. Смачна їжа стимулює смакові рецептори і спочатку втамовує наш голод.
Найкраща дієтична порада No10:
Наповніть кухню здоровою їжею.
Якщо ви можете отримати корисні закуски в будь-який час, ви рідше замовляєте піцу в голоді.
Найкраща дієта №11:
Замовляйте дитячу порцію в ресторані.
Це простий спосіб зменшити споживання калорій. Ще одна хитрість - якщо ви використовуєте менші тарілки. Це допомагає бачити більше дози, і якщо мозок усвідомлює, що ми їмо достатньо, ми вже виграли. Цієї кількості, ймовірно, вистачить і на шлунок.
Краща дієта №12:
Їжте сезонні страви
Коли дозріють сезонні фрукти та овочі, їжте їх кілька разів. Сезонні фрукти та овочі смачніші, найкращої якості, повні вітамінів та мінералів.
Найкраща дієтична порада №13:
Поміняйте тісто на чашку овочів.
Просто їжте менше макаронів або хліба і більше овочів. За допомогою цього методу розмір сукні може схуднути за рік.
Найкраща дієта №14:
Знайдіть альтернативу лікуванню стресу, крім їжі.
В умовах суєтного сьогоднішнього способу життя рано чи пізно доведеться зіткнутися зі стресовою ситуацією. У цьому випадку замість того, щоб їсти, прочитайте статтю або послухайте музику або подивіться на фотоальбом.
Найкраща дієта №15:
Ми не можемо наголосити на цьому, фізичні вправи - це найефективніша допомога у спалюванні жиру. Пересувайтесь або гуляйте по 30 хвилин щодня! Вправи корисні для тіла та душі, допомагають схуднути. І те, що всім відомо: а плоский живіт приваблива струнка приклад сексуальна. Бодібілдінг + дієта = ідеальна форма Більше порад щодо дієт >>
дієта, дієтичні поради, дієтичні таблетки, вуглеводна дієта, яєчна дієта. вживання чаю, дієта за групою крові, розділова дієта, спалювання жиру, прискорювач метаболізму. голодування, таблетки для схуднення, дієта при цукровому діабеті, дієтичний сніданок, дієта з яблучним оцтом, дієта Дукана, дієта, 90-денна дієта, дієта для схуднення, рецепти для схуднення, здорове харчування
Якщо вам сподобався допис або подобаються подібні теми, приєднуйтесь до нас у Facebook!
Ефективні таблетки для схуднення, спалювачі жиру