Ми живемо у суспільстві, яке дбає про зовнішній вигляд своїх членів. Незалежно від того, піклуємося ми про це чи ні, але коли наближається літо, багато хто починає відчувати, що їхні тіла не реагують на ті параметри краси, якими щодня нас бомбардують журнали, реклами та компанії, і вони вживають рішучі заходи, щоб повернутися на потрібний шлях.

кількість вправ

Тренажерні зали продовжують випльовувати нові форми членства, дієтологи, які мають справу з пацієнтами, які хочуть магічних формул для схуднення, пластичні хірурги, що продовжують свій час, і ваги, які готуються до витоптування принаймні раз на день.

Тіло і розум перебувають під напругою, вони знову стикаються з метою схуднення та набору м’язової маси, яку людина, яка їх населяє, поставила перед собою за мету, а не на одну-дві. Тривога, туга, сором, страх з’являються щодня, щоб посилити зловживання тим, що не їдять, потіють і страждають, щоб досягти кілограма менше.

Є дві речі, яким ми всі повинні навчитися, ми ніколи не матимемо чужого тіла, і найкраще, чим радіти - це тривала фізична робота. Бути наполегливим у цей момент є великим ворогом сучасної людини.

Якщо ви хочете схуднути і бути здоровими, вам потрібно поступово збільшувати кількість вправ, які ви робите на тиждень. Це досягається спокоєм, великою наполегливістю і знанням того, що метою є не тіло Кейт Мосс чи Бред Пітт, а оптимальний стан власного.

Душевний спокій бачити

Перш ніж займатися будь-якою фізичною активністю, ідеально бути чесним із собою щодо того типу вправ, який ви віддаєте перевагу. Не всі люблять бігати, піднімати тяжкості або відвідувати заняття з якоїсь локальної гімнастики.

По-друге, ключовим є визначення обсягу та інтенсивності діяльності.

Що стосується фізичних вправ, часто вважають, що зусилля, які докладаються, є більш важливими, ніж наполегливість, однак, нове розслідування, проведене групою спеціалістів у Сполучених Штатах, визначило, що основне, що потрібно врахувати, - це час розпочати вправу - це не зусилля, а наполегливість.

Відповідальні за дослідження, висновки яких є частиною нещодавнього видання "Скриня", зазначили, що люди, які ходять в середньому від 125 до 200 хвилин на тиждень у помірному, але постійному темпі, збільшують свою аеробну здатність і зменшують ризик страждання від серцевих захворювань.

Дослідження, метою якого було ознайомити населення з негативними сидячими звичками, ставить під сумнів звичку робити надмірну кількість вправ і припускає, що найкраще виконувати заходи помірних зусиль, але які вимагають наполегливості.

У зв'язку з цим доктор Брайан Душа з Центру університетської медицини Дюка, одного з установ, що брали участь у дослідженні, зазначив, що? Прогулянка приблизно 19 кілометрів на тиждень стабільним темпом має багато переваг, особливо якщо фізичні вправи є виконується помірно, а інтенсивність підтримується?.

Хоча більшість людей намагаються схуднути, коли починають тренуватися, фахівець чітко дав зрозуміти, що? Щотижневими прогулянками, хоча ви і не можете схуднути, ви можете підтримувати їх і уникати ожиріння. З іншого боку, набирається аеробна здатність і м’язова маса, легені киснються, а розум очищається?.

Керівник кардіологічної служби лікарні Клінікаса Хорхе Лерман рекомендував зі свого боку робити щоденні піші прогулянки щонайменше п’ять разів на тиждень?.

Щодо інтенсивності, фахівець визначив, що ідеальним є те, щоб він був проміжним, тобто що він передбачає проїзд приблизно 100 або 150 метрів на хвилину, так що за 30 хвилин ви можете пройти між 20 і 30 блоками?.

Щодо можливості схуднення, д-р Даніель Де Джироламі, президент Аргентинського товариства харчування, пояснив, що? Втрата ваги не залежить виключно від ходьби або фізичних вправ, оскільки завжди потрібно пам’ятати, що кількість втраченої ваги від фізичних вправ залежить від кількості споживаної їжі. Витрати енергії неможливо визначити без зазначення споживання. Величина ваги, яка опускається, є результатом цього рівняння?.