проти

З високим рівнем холестерину можна боротися за допомогою ліків та дієти. Тут ви маєте типову дієту, яка допомагає знизити рівень поганого холестерину (холестерин ЛПНЩ) і схуднути.

Основним джерелом холестерину є сам організм, а другим - їжа. Потрібно враховувати ліпідний профіль, щоб знати тип дисліпідемії (зміни рівня ліпідів або жирів у крові) і яку дієту слід дотримуватися.

Основна дієта для зниження рівня холестерину

Холестерин є небезпечним фактором, коли мова йде про серцево-судинні та неврологічні захворювання. Для боротьби з холестерином дуже важливо насолоджуватися хорошим функціонуванням нашого організму і перш за все дбати про своє харчування. Виходячи з того, що кожна людина має різний профіль і існує кілька типів холестерину, ми пропонуємо дієту, яка допомагає зменшити шкідливий рівень холестерину ЛПНЩ, допомагаючи схуднути. Щоб дотримуватися цієї дієти, потрібно лише вибрати меню, намагаючись щодня його змінювати, і дотримуватися його крок за кроком.

Замінник яєць

Сніданок та закуски

Меню 1
• Склянка знежиреного молока (знежиреного), кава без кофеїну, чай або інший настій, такий як мате (типовий настій Уругваю та Аргентини) з молоком.
• Два тости з цільної пшениці, намазані нежирним сиром або з легким мармеладом.

Меню 2
• Фруктовий сік.
• Свіжий фрукт.
• Нежирний (знежирений) або легкий йогурт.

Меню 3
• Кава без кофеїну.
• Йогурт зі злаками (за винятком випадків високого рівня тригліцеридів).

Обід

Меню 1
• Овочевий суп.
• червоне м’ясо (телятина) з салатом із салату, помідорів та цибулі; або використовуйте комбінацію овочів на свій смак.

Меню 2
• Картопляне пюре або картопля.
• Риба на грилі з морквою або гарбузом.

Меню 3
• Сочевиця, приготована з перцем і морквою.
• Курка з перцем і помідорами.
• Нежирний йогурт.

Меню 4
• Овочевий суп.
• Риба на грилі.

Меню 5
• Баклажани, приготовані за смаком.
• Філе риби на грилі.

Меню 6
• Спагетті з томатним соусом (без сиру).
• Філе індички на грилі з помідорами та радичеттою, або шпинатом.

Меню 7
• Овочевий салат (перець, помідор і цибуля)
& бик, Риба на грилі.

Меню 8
• Овочевий суп.
• Міланеза нежирного нарізаного, запеченого або смаженого з дуже невеликою кількістю олії, бажано оливкової або ріпакової.
• Нежирний йогурт.

Меню 1
• Помідори, фаршировані натуральним тунцем (тунцем).
• гарбузове суфле (гарбуз, змішаний з двома збитими білками і запечений).

Меню 2
• Варений шпинат.
• Риба з овочевим салатом.

Меню 3
• Овочевий суп.
• Курка з картопляним пюре (картопля).

Меню 4
• спаржа.
• Коричневий рис з морепродуктами.

Меню 5
• Торт з мангольдом.
• Риба, зварена з цибулею.

Меню 6
• Квасоля (зелена квасоля, горох), з вареною картоплею.
• Маленька тарілка макаронів або дві скибочки піци з сиром.
• Чай.

Меню 7
• Кукурудза або кукурудза варена.
• Курка з салатом.

Меню 8
• Відварна або бланширована спаржа.
• Риба за смаком.

Окрім цих меню, ми пропонуємо кілька ідей, щоб зробити цю дієту більш ефективною, і ви зможете насолодитися її результатами:
• Щодня випивайте півтора-два літри води.
• У разі запору ви можете приймати столову ложку оливкової олії першого віджиму натщесерце.
• Харчування може супроводжуватися невеликим шматочком хліба або двома скибочками цільнозернового хліба.
• Уникайте вживання великої кількості солі, оскільки її слід приймати завжди в помірних кількостях.
• у випадку високого рівня холестерину; недостатньо робити цю дієту; походження повинно лікуватися; в більшості випадків його доповнюють ліками. Зверніться до свого лікаря; для тривалої дієти.