важливих

Чому важче схуднути після 40? Невже важче схуднути після 40 років?

Ágnes Gajdács 50 років і він не може схуднути, фахівець із ваги, який також додав, що з віку як, фізіологічно прийнятний приріст ваги, пов’язаний зі старінням, становить 30 декаграм на рік, тож за 10 років це 3 кіло. Однією з основних причин фізіологічного набору ваги є те, що склад тіла, тобто відношення м’язів до жиру, поступово змінюється: жирова маса збільшується, а м’язова зменшується.

З цієї причини критично важливо підтримувати м’язову масу незалежно від віку. Ви можете набрати вагу навіть при незмінному способі життя. Якщо споживання енергії більше, ніж організм потребує і може використати, виникає надлишковий стан енергії.

Якщо цей стан зберігається протягом декількох днів, організм переходить у так званий режим зберігання і зберігає надлишок енергії в жирових клітинах, що призводить до ожиріння в довгостроковій перспективі. Щоденні потреби в енергії, зокрема, залежать від статі, віку та фізичної активності.

Це означає, що у випадку незмінного споживання енергії, ви можете майже непомітно набирати до кг зайвої ваги протягом десятиліть, якщо не зменшувати споживання калорій або суттєво збільшувати щоденну дозу фізичних вправ ", - пояснює д-р Ágnes Gajdács.

  • Втрата ваги у віці 46 років
  • Mintel означає схуднення
  • Як я схудла на 10 кілограмів у віці старше 40 років?
  • Ви втратите 10 фунтів жиру в організмі

Одна чи дві зайві стінки мають велике значення "Найбільш частою причиною збільшення ваги є навколишнє середовище та спосіб життя, що призводить до так званого ожиріння ожиріння.

Зрештою, до 40 калорій на день більше їжі, наприклад.

Припинення та зменшення неактивного, сидячого способу життя або регулярні фізичні вправи мають подібний ефект відгодівлі. Опитування показують, що і жінки, і чоловіки починають значну тенденцію до збільшення ваги після тридцяти п’яти років. Це відображається на ІМТ, з одного боку, і на величині окружності живота, з іншого, що також вказує на категорію ризику для серця та кровообігу.!

Ми свідомо плануємо свій раціон. Відновіть нормальний ритм прийому їжі, крім трьох основних прийомів їжі, включайте 2 проміжні прийоми їжі.

Їжте якомога частіше якісну їжу, багату цінними поживними речовинами. Знайдіть ту форму руху, яка нам найбільше підходить!

Ми не тільки повинні зосередитись на кардіотренуваннях, але також включати тренування, які допоможуть підтримувати м’язову масу! Якщо вам 50 років і ви не можете схуднути, зверніть увагу на покращення якості сну!

Прагніть нормалізувати споживання рідини!