Багато жінок, які хочуть схуднути, задаються питанням, чи достатньо змінити свій раціон харчування, чи їм все одно доведеться тренуватися? Ну, дами, у мене немає хороших новин: недостатньо постити для схуднення та красивих форм, для досягнення цього також необхідні фізичні вправи.!

навчання

У незліченних випадках ми чуємо, що нам потрібно уникати вуглеводів, жирної їжі, і що ми повинні споживати більше білка під час тренувань, щоб отримати адекватні, вражаючі результати. Але чи точно ви знаєте, що все це означає на практиці? Я хочу розповісти вам трохи більше про це зараз ...

Поживні речовини слід розділити на дві групи. Є такі енергетичні поживні речовини, як білки, жири та вуглеводи, а є такі, що не дають енергії, такі як вітаміни та різні мінерали. Якщо ми хочемо, щоб дієта для тренувань була ідеальною, нам потрібно навчитися систематизувати та класифікувати ці поживні речовини з точки зору перетворення енергії.

Давайте спочатку візьмемо вуглеводив. Вони є тими, хто присутній у нашому тілі як джерело енергії номер один для м’язів та функцій м’язів. Цікаво, що вони здатні забезпечувати енергією не тільки кисень, але і без кисню. Тому важливо завжди включати вуглеводи в їжу під час фізичних вправ та дієти. Це можуть бути овочі, фрукти, цільні зерна.

По-друге, давайте розглянемо білкита ін. Білок перетворюється в енергію лише і виключно завдяки голодуванню або інтенсивним фізичним навантаженням, які, як одне з найважливіших поживних речовин і будівельних речовин м’язів, здатні зміцнити нас. Завдяки великій кількості білків, окрім збільшення м’язової маси, ми також можемо зміцнити свої кістки, таким чином досягнувши бажаного результату. Для цього давайте споживати якомога більше молочних продуктів тваринного походження.

Що ви не повинні споживати протягом цього періоду, це a жири. Це правда, що через 20-25 хвилин вони починають перетворюватися в енергію, але, на жаль, вони не дають стільки енергії, скільки було б потрібно для роботи м’язів. І тому спалити їх дуже важко. Єдиний спосіб позбутися жирів у нашому організмі - голод або дієта з низьким вмістом жиру.

Правильні фізичні вправи дозволяють оптимально використовувати поживні речовини, які ви вживаєте під час дієти під час спалювання зайвого жиру. Крім того, фізичні вправи пришвидшують наш метаболізм, тому наш організм може значно швидше спалювати вжиті калорії.

Але найголовніше, що ми ніколи не повинні голодувати своє тіло, тому що з цим наші зусилля будуть зворотними - наші тіла відчують надзвичайну ситуацію і, отже, почнуть накопичувати та накопичувати жири в наших тілах. Тому ми завжди повинні споживати потрібну кількість поживних речовин.

Що це означає в цифрах?
Найкраще показано, що 40-40 відсотків їжі повинні складатися з білків і вуглеводів, а решта 20 відсотків можуть складатися з жирів і жирів. Чим кращої форми ви хочете, тим більше вам потрібно змінити це співвідношення на користь білка та на шкоду жирам.

Постарайтеся бути в курсі, також зверніть увагу на свій раціон, і ви швидко відчуєте благотворний вплив і на свій організм.!

Чекаємо в Силуеті! З порадами, гарними тренуваннями, чудовою атмосферою! 🙂