Пустеля 09.12.2015 14:25:41

>> Валовий, 09. 12. 2015 11:35:28

+/- 100 ккал цілком непоганий, ми обговорюємо, як правило, номери таблиць відповідно до виду спортивного навантаження, навіть протягом години вправ, те, що ви розподіляєте, насправді розраховується, що може бути різним, основа зазвичай становить 1800 ккал жінки, 2300 ккал чоловіків, це основний обмін речовин під час нормальної повсякденної активності, наприклад, для важких робітників, наприклад, + 3500 ккал, але навіть це можна проаналізувати, оскільки мінімум регенерації ВМ становить десь між 600-800 ккал,

і те, що ви споживаєте на додаток до спорту, додається до цього, але за швидкістю воно може точно відрізнятися тим, що ви спалюєте від поживних речовин, при 15 км/годину кенієць йде на жири, а ви на цукор, якщо хтось не тренується на цій швидкості, він ліквідує АА, якщо теоретично ви закінчите годинник, у кенійця буде ще один у спокої, ви підете на регенерацію наступного дня, а якщо той, хто мало тренується, закінчить, то він регенерує тиждень,

при вазі 60 кг, 75 кг і 85 кг ти споживаєш 0,7 × 60 × 15 = 630Ккал, 0,8 × 75 × 15 = 900Ккал, 0,9 × 85 × 15 = 1150Ккал, тобто. азі 100гр.T + 45гр.C + 5гр.AA, 50грT + 150гр.C + 25гр.AA, 25гр.T + 200гр.C + 75гр.AA,

25гр.АА - добова доза, що міститься приблизно в 100гр. білка, так що все ще добре, біда може бути в тих 75гр.,

БМ у спокої + нормальна активність + навантаження = загальне споживання,

Валовий 09.12.2015 14:46:51

>> Пустеля, 09.12.2015 14:25:41

Я чітко погоджуюсь, але на це все одно впливає багато інших факторів. Для всіх - наприклад, техніка бігу. Я вважаю, що двоє однаково складних, навчених бігунів з однаково розвиненим метаболізмом можуть спалювати діаметрально різну кількість калорій лише на підставі того, що один є технічно економічним, а інший прагне як звір:) І таких можливостей багато. Жодна таблиця цього не обчислює. Навіть залежно від втоми, я вважаю, що в збалансованому темпі споживання споживання ккал на початку відрізняється від кінцевого через погіршення технології втому. Єдиним можливим досить точним способом визначення споживання є безперервне вимірювання споживання і подальше спалювання калу, яке визначатиме, скільки в вас “енергії” від цієї їжі залишається. Ми згадували це тут давно:)

jm1 09.12.2015 15:06:36

>> Валовий, 12.09.2015 14: 46: 51 ... спалення калу ...

Можливий вид спорту з бензином. маска та подальший аналіз деяких таких графіків

вуглеводів

Валовий 09.12.2015 15:12:09

>> jm1, 09.12.2015 15:06:36

Так, це спіроергометрія або як її ще називають (перлина - коли компанії дізнались, що це зараз у курсі, вони підняли ціни на цей тест на 200%). По-перше, це досить добре вимірює, в яких зонах людина їде за яким видом палива, звичайно, у неї також є багато інших результатів. Однак я не можу уявити, що це також дало б результат точного вимірювання калорій за певних показників. Це було б цілком революцією, оскільки провідні вчені зі спорту вже багато років намагаються визначити цю калорію:)

runtachykard72 16.12.2015 17:44:00

>> Петро Кашовський, 12.07.2015 08:42:36 Біжи від sš, йому 20 років (щось більше) і M personal '2: 28 ... ? чи я повинен пояснити, що фрутаріанство йому боляче взагалі? Безумовно, втратив сили, бідна людина Якби він споживав АА + ліпіди, я думаю, він би дав близько 2:20

Я був у NSS вже 3 дні. Від моєї матері була контрабанда домашніх свиней - ((від 28 до 28 насичених жирних кислот, бекон моєї матері гарантовано має більше 20 вуглецевих атомних ланцюгів (VLCFA)) роки)) - тісланіни (сало) шкварки, ковбаси напівсирі копчені, я не їжу печінку. Я такий потужний, як бик. Завтрашні секції.

SlavoK 17.12.2015 21:07:40

>> Валовий, 09. 12. 2015 15:12:09

Зрештою, ви вдихаєте O2 і видихаєте CO2. З цього ІМХО може розрахувати споживання.

Петро Кашовський 17.12.2015 21:10:56

* >> SlavoK, 17.12.2015 21:07:40

Енергія також споживається іншими способами, наприклад, розсіюючи тепло через шкіру. Можливо, саме тому мій фактичний випуск значно вищий за калориметрію (на основі аналізу O2 та CO2).

jizby 17.12.2015 22:42:15

Kaňovský: Коли ви вимірюєте кількість спалених калорій, вона повинна складати механічну потужність + теплову потужність. Отже, коли у вас вища тепловіддача, менша механічна робота м’язів. Немає підстав вважати, що підвищене виробництво тепла якось суперечить даним дихальної калориметрії. Але я сумніваюся, що у вас гірше середнього рівня. Ви можете мати вищий базальний метаболізм, ви будете знати, чи часто вам жарко в спокої, інакше під час руху м’язів співвідношення між корисною потужністю та розвитком тепла, тобто м’язова ефективність, що забезпечується цілком біохімічно тими процесами в клітині, рівняння балансу яких однакові у всіх людей, навчених людина може наблизитися до оптимуму більше, ніж не навчений, але саме за цим параметром відмінності між людьми не будуть занадто великими.

Петро Кашовський 17.12.2015 23:11:09

>> кімнати, 17.12.2015 22:42:15

Ну, мабуть, буде невелика різниця у проблемі, коли я бігаю в нульових градусах у футболці та шортах, і я прохолодний при температурі.

Цей рівень якості значно коливається навіть під час одного обстеження, не кажучи вже про різні дні.

забуття 18.12.2015 14:57:46

>> Палі, 12.09.2015 11:37:45

Це зроблено в метро, ​​тому це нічого не говорить про його міцність. Ви можете ходити містом босоніж навіть взимку, тихо при -10 ° C, тому що це інтервал: будинок → вулиця → автобус/трамвай/метро → вулиця → школа/робота. Крім того, гладка поверхня добре поєднується навіть із замерзлими ногами. Минулого тижня я побачив незрячу босу молоду жінку, яка ще в березні цього року носила чоботи, але вона відклала їх і ходить боса з весни. Кажуть, що це допомагає їй зорієнтуватися, адже собака-поводир померла за неї, і вона навчилася ходити босоніж лише з пішохідними палицями (СЗ) - навіть без сліпого. Цікаво, як довго це протримається у неї, поки що погода дуже прощає.

Цього року я нехтую ходити босоніж, до того ж у нашій долині на гравійних дорогах неприємно навіть влітку, взимку це "пекло" (мерзлі ноги + каміння). Але, можливо, мені було просто комфортно в штукатурці. Тож я лише взимку гуляю містом босоніж. Лише минулого тижня я їздив з роботи на покупки і назад (на роботі я цілий рік ходжу босий). На відміну від цієї фотографії, я ще не перейшов на довгі штани (вона не замерзає). Навпаки, з поступовою зимовою акліматизацією шару, я радше відкладав його, тому цього тижня я ходив на роботу 2 рази майже оголеним (рукавички, міні-шорти, взуття; o). Це також буде через те, що в мене на 5 ° C менше вдома постійно, ніж на вулиці, тому, виходячи на вулицю, мені завжди тепліше.

>> Петро Кашовський, 17.12.2015 23:11:09

Я не впевнений, що при меншому охопленні тіла холодом витрати енергії збільшаться - при безпосередньому впливі на холод поверхневі капіляри скорочуються і не пропускають стільки крові, тому немає зайвих втрат тепла, і далі навпаки, я б боявся перегрівання під час інтенсивного руху. Сьогодні я пробіг 10 км на роботу в шортах і без футболки - і все ж мені довелося йти перед будівлею більше 5 хвилин, щоб охолонути. І я також зняв взуття і прогулявся по калюжах, це все одно не дуже допомогло ... Яке покриття поверхні впливає на ступінь потовиділення, я не впевнений. У будь-якому випадку, мені краще мати тонкий шар одягу, коли захисна реакція не повинна відбуватися - якщо це не бажано, напр. з метою загартовування, але я волів би гуляти.

забуття 18.12.2015 15:52:11

>> Петро Кашовський, 12.07.2015 08:42:36
>> runtachykard72, 16.12.2015 17:44:00

• якщо він працює 300 км щотижня, тобто 1200 км на місяць, тому я очікував би кращого часу на М, ніж 2 ° 28 '- він дав Джарді Д. навіть без 8 кг фруктів

• той факт, що він перебрався в тропіки, повинен мати значний вплив (через інші сонячні промені протягом року) на вплив споживання вуглеводів на організм - з цієї точки зору він зробив розумний крок (крім того, що мав більше вітаміну D і що там фрукти кращі та дешевші; o)

• це, безумовно, краще, ніж звичайна дієта з високим вмістом вуглеводів, у фруктах багато води, трохи клітковини, а іноді і перевага фруктози, тому секреція інсуліну буде не такою високою; для цього він з’їдає половину авокадо на день, воно могло покрити найнеобхідніші жири

• фруктоза, однак, є двостулкою і може з часом вразити печінку; врешті-решт, саме окислення глюкози (до такої міри), ймовірно, також скоротить його життя, але йому спочатку довелося б похвалитися тим, наскільки він зараз метаболічний (я цього не шукав)

• як і всі подібні статті, він дуже спрощений, "щоденний раціон", ймовірно, не їсть щодня однаково, тому в ньому також відсутні (рослинні) джерела білка, перелічені в статті

• придбання здійснюється на основі 30 кг фруктів на день, навіть якщо я віднімаю шкірку або більше відходів простим віджиманням, це все одно 15–20 кг, з них (у середньому) 80% води, 3–4 кг сухого матерія залишається, тоді як 6000 кКал - це 1,5 кг - залишиться достатньо для жінки та 3 дітей; o)

• Я не знаю, що вони роблять з органічними відходами на Гаваях, як компости працюють в такому кліматі, або вони можуть спалити їх у разі фруктів;

• матиме досить розтягнутий живіт (зрештою, їсть з відра), їсти стільки їжі (7,5 кг води) зовсім не просто, я сам маю проблеми з 1-1,5 кг

• суперечлива відповідь на його власну суперечливу заяву про "надлюдини": сухе волосся може бути гіршим за жирне, а характерний запах є важливим для багатьох тварин, лише люди іноді впадають у протилежну крайність, тож питання в тому, чи все це слід похвалитися взагалі; o)

• Я сповнений енергії та легкості, особисто ненавиджу "цукор", щоб розірвати набряклі м'язи, так, він би біг, але під час звичайного руху це досить неприємна вага (але це буде дуже суб'єктивно)

• Я б сказав, що без поставки фруктів він, мабуть, буде зовсім відчайдушним - як він може терпіти голод? (Звичайно, питання в тому, чому він повинен, але це може трапитися) або що він робить на ходу? Я не уявляю собі поїздку в гори з рюкзаком, повним бананів та апельсинів - я зробив таку помилку лише один раз (з цибулею, буряком та капустою; о) рішенням можуть бути сухофрукти або сливове варення, але воно втрачає більшість вітаміни та ферменти тощо, з іншого боку, сторона може вижити недовго (в горах) - я б скоріше взяв із собою сир або горіхи, такі запаси не загрожують промокненню ...

Коли я підштовхну його дієту до ФЛ, можливо, я додам щось інше.