Їм 3 рази на день.

зору

Обід: овочі на пару + куряча грудка + яблука

Як би там не було, я вечеряю о 5:30 і займаюся спортом по 40 хвилин 4 рази на тиждень.

Навіть якщо ти біжиш, це насправді не бензин.

Дешева, неякісна їжа так само, як біг - це дешеве неякісне тренування (це довгий, повільний біг).

Тож ви дотримуєтесь цього «способу життя», він модний, існує безліч доказів його ефективності.

З іншого боку, овес - це порожні калорії без цінних поживних речовин, а біг - це тренування з мінімальним напруженням м’язів, тим більше для перевірки колін.

Ви можете їсти овочі замість шпротів та вівса, ви б зробили краще!

Я не буду їсти овочі 3 рази на день. як би це було однобічно. Це все одно цікаво, бо досі я всюди піднімався, лише хвалив твою кашу. У будь-якому випадку, хто сказав, що спортивне покриття працює? Я ходжу в спортзал.

У будь-якому випадку, моє запитання було б про те, скільки дієти підійде, якби я їв кашу і на вечерю. Я, як правило, вечеряю відносно рано.

Дієта - це не газ. За словами Тапі (вибачте за назву, я тут тану, мені це подобається, але дозвольте сказати, якщо це шкідливо) споживання всіх зерен є непотрібним і навіть шкідливим для людського організму. Це можна прийняти чи ні, кожен повинен прочитати після цього і вирішити.

Овес значно кращий за інші зерна, оскільки він містить багато водорозчинної клітковини, яка уповільнює засвоєння вуглеводів і містить трохи менше вуглеводів, ніж більшість зерен. Але. Їсти два рази на день означає багато вуглеводів, і я не думаю, що ви могли б довго їсти два вівса на день. Однак загалом мені здається, що ви їсте дуже мало, тож у вас будуть проблеми з вітамінами, мінералами тощо. Через нестачу білка ви худнете переважно за рахунок м’язів.

Справді, я прочитав це убік. Це вже щось інше.

Вам має сенс, що їжа, яку ви ніколи не їли б на природі (адже ви просто не відчуваєте смаку, це не змушує вас відчувати себе їжею, ви збираєте її цілий день і погано з нею живете). .) буде правильною їжею, "дієтою"? Ми ставимось до цього питання більш серйозно: рослина, що містить крохмаль (ожиріння можна спостерігати при дієті на основі крохмалю ! тільки ми знаємо тих, хто не їсть овес/хліб чи інші джерела крохмалю, не знає ожиріння!) Містить лектини (яка зі стінок кишечника пошкоджене все тіло) і тоді буде хороша їжа?

Вам не здається, що овес - це такий же модний інгредієнт, як мюслі, йогурт з низьким вмістом жиру? Раніше ти іноді сумнівався?

Якщо 2 прийоми їжі на день є крохмалистими, важче уявити собі більш одноманітну їжу. Овочі, навпаки, підкинули б це, ви також знайдете в них корисні поживні речовини та вітаміни, і будете їсти з ними м’ясо, щоб ваш раціон не був неповним, одноманітним.

Думаю, багато каш двічі на день. Зазвичай я їм це на сніданок, з 0% молока і трохи фруктового варення без цукру, воно досить добре заповнюється і вкладається в мій раціон. Ну, я вранці їжу кращі вуглеводи, ніж увечері, я читав це багато місць.

Але я думаю, що у кожного різне тіло, його обмін речовин, якщо ваше тіло вказує на те, що воно працює, ваше травлення добре, і ви не голодні/роздуті, то врешті-решт наше слово мало що означає:)

Я дуже люблю кашу. Але 2 рази на день досить. Порція каші становить 289 ккал і 42 г ch, що у вашому випадку в 2 рази. Багато.

Я наважуюся їсти лише 2 рази на тиждень, і навіть зазвичай лише 1 раз.

Не слід їсти нічого подібного на вечерю.

Я граю 80 хвилин 5-6 разів на тиждень, і я не наважуюся визнати це більше 2 разів на тиждень.