Аномалія в дієтах, схожих на кампанію, полягає в тому, що ми хочемо збалансувати себе з жалістю до себе. Поки ми думаємо так, ми не можемо досягти реальних змін.

За словами тренера з життя Андреа Вінічай, замість періодичних рішень ми можемо досягти фізичної та психічної рівноваги, роблячи повільні кроки, пристосовуючись до власного ритму життя та особистості.

хочете

Індивідуальні рішення

Поки ми думаємо про дієту як про покарання від кількох тижнів до місяців, ми не зможемо досягти реальних змін. Замість рішень та крайнощів, схожих на кампанію, довгострокове мислення та свідоме планування можуть стати ключем до збалансованого життя, як підкреслює тренер з життя: Якщо ми відчуваємо, що хочемо змінити своє життя, перший і найважливіший крок - це розробка нового режиму дня, який найкраще відповідає нашим цілям, особистості та нашому власному ритму.

Давайте знайдемо правильний розпорядок дня для нас, і кінцевий результат буде позитивним!/Фото: Shutterstock

Давайте сміливо експериментувати і пробувати нові страви, спеції, форми руху! Якщо ми знайдемо комбінацію, яка найкраще підходить для нас - їжа, тренування, зарядка душі - ми можемо бути впевнені, що зміна буде успішною.

80% від того, що ми їмо

Не завадить знати, що різним аспектам нашого життя надається різна вага, адже збалансоване здорове життя на 80 відсотків залежить від нашого харчування.

Однак помилкова думка, що це також означає, що ми повинні відмовитися від усього, що любимо, каже експерт. Швидше, будьте поінформовані та вибирайте більш свідомо, дотримуючись правильної міри.

Гвинт на кухні

Заздалегідь тримайте свіжі овочі та фрукти в холодильнику./Фото: Shutterstock

Ми можемо легко переставити наш холодильник, кухню та комору відповідно до нашого нового життя:

1. Свіжі овочі та фрукти слід заздалегідь помістити в холодильник та в комору, щоб вони завжди були на увазі.

2. Замість розфасованих страв купуйте на ринку свіжі овочі та м’ясо.

3. Замість пшеничного борошна отримуйте різне насіннєве борошно.

4. Ми замінюємо білий цукор березовим цукром із вмістом енергії на 40 відсотків нижчим за нього. Він не обтяжує вуглеводний обмін настільки ж, як цукровий пісок, тому його можуть вживати навіть діабетики.

5. Завжди пишіть список покупок, щоб уникнути спокуси під час покупок.

6. Замість старих печива та шоколаду вибирайте корисні закуски, такі як кукурудзяні кульки різних смаків або неаполітанські з цільної пшениці.