дієта

В даний час найвідоміша лікарі Фахівці з дієти для схуднення рекомендують економну їжу, позбавлену спецій і без солі, принаймні звичайної солі. Не слід забувати, що ожиріння, яке хоче втратити жир, не може їх усунути за одну ніч, оскільки успіх залежить від адекватної дієти та діагнозу лікаря, оскільки не всі страждають ожирінням страждають ожирінням з тієї самої причини. Ще більше причин звертатися до фахівця, лікар, який, зрештою, саме той, хто встановить точну схему в кожному випадку.

Більшість випадків ожиріння зумовлені виключно поганим органічним управлінням, дисбалансом між споживанням їжі та енергією, необхідних організму для життя.

Організм має два основних запаси: жири і зберігання цукру, який зберігається у вигляді глікогену; воно має основне розташування в печінці та м’язах. Коли запас жиру, хоч він і дуже великий, виглядає заповненим і має надлишок глікогену, він стає жиром; Це робиться практично по всьому тілу, особливо під шкірою, утворюючи так званий жировий паникулус.

Ідеальним гігієнічним типом як для чоловіків, так і для жінок є той, який відповідає ідеальному харчовому балансу, представленому збереженням ваги і приблизно наближеним до ідеальної ваги, а ідеальною вагою є та, яка пов’язана з ростом, або тобто людина, яка має зріст 1,65 метра, повинна важити 65 кілограмів і більш нормальна - від 65 до 70 кілограмів.

При всьому цьому, хоча це дуже точно, трапляється, що є люди, які завдяки своїй діяльності змушені швидше спалювати свої жирові запаси, крім того, всі люди, навіть розглядаючи ту саму або подібну діяльність, не мають однакову конституцію організму. Отже, життя в ідеальній вазі - це гігієнічний принцип, якого ми повинні дотримуватися з найбільшою пильністю протягом життя, щоб досягти жорсткої старості і є відображенням більшої довголіття. Бо «коли людина втрачає свою енергію, вона втрачає все.

Нам потрібні білки та вітаміни, які є основним компонентом, риба, нежирне м’ясо, птиця та дичина, а також при запіканні баранини та телятини, яєчні білки, морепродукти з сіллю як дієта і сир.
Звичайну сіль і воду потрібно виключати, але це в нормованих кількостях і ароматизувати бризком лимонного соку, оскільки сіль фіксується у воді, а вода - у жирі.

Мало хто витримує безсольову дієту до кінця; З цієї причини необхідне вживання або вживання дієтичної солі, оскільки пацієнт не відчуває тієї легкої огиди та нудоти, яка виникає внаслідок делікатесів без солі.

З дієтичною сіллю уникають хімічної та механічної небезпеки некомпенсованого дехлорування, зберігаючи при цьому епідемічність солей, що використовуються як приправа, що є важливою умовою стимулювання однієї з найважливіших функцій травного процесу; слиновиділення ефективно враховує саму хімічну речовину шлунка та забезпечує абсолютну та необхідну потребу у відповідній нормі мінеральних солей, яка потрібна організму для його бездоганного функціонування.

Клацніть, щоб перейти безпосередньо

Ми за те, щоб зберегти здоров’я, потрібно дотримуватися правил ідеальної дієти, і для цього ми рекомендуємо:

  • Овочі.
  • Риба: браконьєрна або варена, смажена або запечена.
  • М’ясо: баранина, телятина і яловичина на грилі або тарілці і засмажене в духовці.
  • Свійська птиця та дичина, смажена в духовці та на грилі та браконьєрство.
  • Нарізки холодні: телятина, ростбіф, шинка Йорк, нежирна шинка Серрано, витримана в цукровому та сольовому розсолі.
  • Ніяких соків та соусів, за винятком власного соку м’яса, який, як правило, розливається, коли смажена соковите, і не обсмажується, і навіть не смакується!
  • Плоди

Розсудливість; ну, 150 грамів на кожен прийом їжі, в основному фрукти Гірко-солодкі, такі як деякі види яблука, груші, ананаса, вишні, жовтої сливи, мушмули, ацероли, апельсина, мандарину, полуниці, коли вона ще не досягла надмірної точки дозрівання.

І як напої

Апельсиновий, полуничний, лимонний і томатний сік, який часто може утворити коктейль, з оливковою олією і кількома шматочками льоду, це дуже втішне харчування вітамінів. Ах! v варене і холодне молоко з солодом, тобто солод з молоком.

Сніданок

Чи можете ви взяти:

  • Кава з молоком або молочний чай, молочний солод.
  • Ромашка з соком половини лимона і сахариновою таблеткою.
  • Децилітр фруктового соку або 150 грамів фруктів сезону. Дульцифікація сахарином.
  • Швейцарський круасан "Бріош" або шматочок тосту 15 грам.

Закуска

Чи можете ви взяти:

  • Як напій
  • Пиво, невелике пиво.
  • Сода, півтора децилітра.
  • Сода, децилітр і чверть.
  • Апельсиновий сік, один децилітр.
  • Лимонний сік, один децилітр.
  • Томатний сік, один децилітр.
  • Підсолоджений сахарином.

Як шапка

  • Сирі молюски, прикрашені лимоном, два. Мідії сирі, дві штуки.
  • Креветки, ледь приправлені сіллю. Карабінерос, ледь приправлений сіллю.
  • Креветки, ледь приправлені сіллю. вузькі ледь приправлені сіллю.
  • Раки або морський краб.
  • Норвезький омар, злегка приправлений сіллю.
  • Здоров'я, ледь приправлене сіллю.
  • Канапе з фуа-гра.
  • Йоркські шинки канапе.
  • Канапе з сиру.
  • Варіанти приправлених бобових культур.
  • Шашлик із смаженого перцю, оливок та паламуди.

Обід

Фрагменти підсмажений хліб, 15 грам, або спеціальний хліб.

  • Напій: полийте 1111 сплеском лимонного соку.
  • Закуски: селера, смажена цибуля, ендівія, салат, червонокачанна капуста, огірок, соління, редис, капуста.

Селера (1 10 грам на людину)

Для салату є два види селери: звичайний, тобто рослина, і кореневий; корінь кулястої форми і розміром з товстий артишок; кущ готується з білими стеблами. Корінь очищають від шкірки і нарізають скибочками товщиною п’ять центів, нарізаючи кожен скибочку тонкими смужками.

Подається до соусу з винегрету на основі чайної ложки олії, бризки лимонного соку та солі дієти; Його збивають у мисці, і в селеру формується емульсія. Стебло селери, після того як його зішкребли для видалення шкірки, промивають холодною водою і нарізають тонкими смужками; їх приправляють саме до кореня селери.

Смажена цибуля

(150 грам на людину)
Виберіть цибулю в 100 грам, поставте його в духовку або загорнуте в золу або вуглинку від вогню. Після смаження його очищають від шкірки, нарізають на клинки і заправляють саме селерою.

Ендівія

(130 грам на людину)
Видаляються найбільш почищені листя, але не зелені; їх розрізають навпіл, тобто стеблом, і з нього роблять дві-чотири частини, замочують у холодній воді. Під час подачі його зціджують і поміщають у салатник, куди натирали зубчик часнику, щоб служити парфумами для салату. Він приправлений винегретом, який ми пояснюємо для селери.

Листя салату

(130 грам на людину)
Найбільш погіршене листя викидають, зберігаючи зелене, оскільки вони містять більше вітамінів; кожен аркуш виготовляється з двох-чотирьох частин; Для цього їх обрізають стеблом і замочують у невеликій мисці з холодною водою, щоб покрити його. Під час подачі добре процідіть, не містячи води, і приправте соусом з винегрету, згідно з поясненням, описаним у салаті з селери.

Ломбарда

(150 грам на людину)
Ломбарда для салату використовується бутон, оскільки він більш ніжний, ніж поверхневий шар. Деякі листя звільняють і розрізають навпіл, відокремлюючи плодоніжку, нарізають тонкими смужками і ставлять у воду (1111 літрів води з чайною ложкою солі) на годину, після чого її зливають і заправляють соусом вінегрет, як селера.
Його можна подати, прикрасивши кількома скибочками яблучних або апельсинових клинків.

Огірок

(750 грам на людину)
200-грамовий огірок очищають від шкірки і ділять навпіл уздовж; Чайною ложкою насіння видаляють, а м’якоть просочують невеликою кількістю солі, децилітр води і бризком лимонного соку, зливають і ставлять на тарілку, залиту соусом з винегрету.

Соління

(710 грам на людину)
Їх очищають від шкірки і замочують у холодній воді, зціджують і купають у соусі з винегрету, як пояснюється для селери.

Редиска

(116 грам на людину)
Їх добре промивають і видаляють майже все зелене листя, залишаючи лише два листки, його очищають від шкірки, щоб з червоним утворилося три-чотири листки, залишивши біле для формування троянди і помістивши в холодну воду. Їх подають у дуже свіжому та зцідженому вигляді, супроводжуючи соусом з винегрету селери.

Капуста

(116 грам на людину)
З листя серця стебло видаляється і утворюється два листки; нарізати соломкою або тонкою соломкою жульєн і замочити 25 грамами цибулі, також нарізати соломкою.
Злийте і приправте винегретом, як селеру.

Схожі повідомлення

Дієта Крістіана Бейла та історія Тревора Резника

Сирна дієта: Щоб швидко схуднути

Нульова дієта найефективніша для схуднення

7 корисних закусок, які допоможуть вам схуднути

Метод мислення: все, що вам потрібно знати

Схуднути до 91 кілограма за допомогою дієти Ла Баскули

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Нещодавні логіни

Найкращі методи схуднення

Мій черевний редуктор Rebotica 250мл на розпродажі!

Сироватка проти почервоніння LetiSR 30мл у розпродажі!

Ідеальна їжа, щоб тримати лінію

Переваги чорної маски для обличчя та вугільної маски

Поради щодо вправ удома

Lipograsil Slim Forte, допомагає метаболізму жирів та вуглеводів та зменшує втому та стомлюваність

Виділіть свій вигляд: мікропігментація брів та мікроблейдінг

Купуйте концентрований зволожуючий крем Embryolisse 30мл в розпродажі!

Як схуднути, не дотримуючись дієт?

Найкращий спосіб схуднути

Чи дійсно працюють антицелюлітні креми?

Важливість шкал біоімпедансу

Подбайте про своє харчування за допомогою цих корисних порад