Прості вуглеводні рецепти зі зниженим вмістом, дієтичні продукти для зміни способу життя

грудка

Дієтична смажена куряча грудка в духовці смажений у дієтичному хлібі!

Середньостатистична угорська сім'я без смаженого м'яса в неділю.

Давайте подивимося, що робити, якщо ви хочете смажене м’ясо, але не хочете набирати вагу?

  • робити з нежирного м’яса (наприклад, куряча грудка, індича грудка)!
  • замінити борошно для панірування борошном з вуглеводами!
  • замінити панірувальні сухарі на більш здорові (менший вміст вуглеводів, що повільно засвоюється)!
  • використовуйте кокосову олію для смаження замість соняшникової або смажте без великої кількості олії на деку!

Якщо дієтичні смажена куряча грудка в духовці піч, без великої кількості олії, з 85% вуглеводним борошном та панірувальними сухарями порівняно з традиційним смаженим м’ясом ви приносите вдвічі менше вуглеводів порівняно з виготовленням його з білого борошна та традиційних сухарів. Крім того, традиційний борошняний хліб із сухарями та панірувальними сухарями містить швидко всмоктуючі вуглеводи, які не можна включати ні в раціон, ні в раціон людей з проблемами цукру в крові.!

THE дієтична смажена куряча грудка його смак і консистенція мало чим відрізняються від смаженого м’яса, смаженого в традиційній паніровці у великій кількості олії, тому це сподобається не тільки вам, але і всій родині! 🙂

Запечена в духовці дієтична смажена куряча грудка

Дієтична смажена куряча грудка, запечена в духовці

Дієтичні інгредієнти смаженої курячої грудки:

  • 45 дкг філе курячої грудки (приблизно 5-6 скибочок залежно від товщини)
  • 7 dkg Dia Wellness Panírmorzsa
  • 4 dkg Dia Wellness CH Мінус борошна
  • 2 М яєць
  • щіпка гімалайської солі
  • 2 дкг рідкого кокосового масла для змащення

Продукти Dia Wellness, використані в рецепті, можна отримати ТУТ >>> Замовити Dia Wellness Products

Більше вуглеводних рецептів зі зниженим борошном СН >>> Рецепти мінусу СН

Підготовка:

  1. Філе курячої грудки - 6 прибл. нарізати скибочками однакової товщини, а потім злегка вибити.
  2. Звичайним способом його спочатку обвалюють у борошні із зниженим вмістом вуглеводів, потім у солоному яйці, а потім у панірувальних сухарях.
  3. Застеліть деко папером для випічки і, куди ми кладемо м’ясо, злегка змастіть його розтопленим кокосовим маслом.
  4. Скибочки панірованої курячої грудки кладуть на папір для випічки, змащений маслом, а потім зверху обережно змащують кокосовим маслом.
  5. Випікати в розігрітій духовці до 220 градусів 25 хвилин (золотисто-коричневий).
  6. Обертайте вдвічі, щоб обидві сторони рівномірно червоніли.

Більше ідей для вуглеводного обіду ТУТ >>> Ідеї для вуглеводного обіду

100 грам дієтичної смаженої курячої грудки, запеченої в духовці, містить:

  • 179,6 ккал,
  • 5,7 г вуглеводів,
  • 22 г білка,
  • 6,3 г жиру

Те саме * зроблено з білим борошном та традиційними панірувальними сухарями 178 ккал, 12,4 г (швидкий) вуглевод (тобто подвійний), Він містив би 18 г білка і 5,5 г жиру.

* (Також запікається в духовці, змащується кокосовою олією. При смаженні в великій кількості олії калорії та вміст жиру множаться, оскільки смажена куряча грудка вбирає багато олії під час смаження.)