Настало літо, а з ним настав час для шалених передвиборчих дієт. Якщо, навпаки, ви хочете розумно схуднути, погляньте на тижневу дієту, складену нашими дієтологами!
Ми всі це знаємо Екстремальні дієти натще, крім того, що не призводять до довготривалих стійких, стійких результатів, навіть згубно впливають на наше здоров’я. "Хороша" дієта є стійкою в довгостроковій перспективі, збалансованою, містить усі три основні поживні речовини (білки, жири, вуглеводи) у правильній якості, кількості та пропорції, багата харчовими волокнами, вітамінами, мінералами.
Свинина з картоплею лето
Якщо ви також хочете знати, як виглядає така збалансована дієта для схуднення, спробуйте наступне, складена дієтологами, щоденні меню!
наступні зразки дієт
Вони містять 1400-1500 ккал енергії та 160 г вуглеводів, тому в першу чергу з надмірною вагою + 5-15 кг,
25-32 з індексом ІМТ рекомендується жінкам з Якщо у вас надмірна вага та/або у вас хронічне захворювання, ви перебуваєте на спеціальній дієті, ви все одно можете пройти і пристосувати їх до власного раціону, але в довгостроковій перспективі найкращим рішенням, безумовно, є консультація дієтолога щодо оптимальної дієти для вас. Натискання на посилання відкриває щоденні дієти - кожен день, звичайно, можна поміняти місцями:
- Почнемо з дня без м’яса: Дієта на 1500 ккал/160 г CH не лише для понеділка без м’яса.
- На другий день ви можете побалувати себе малиновим морозивом - цілком законно: готуйтеся до пляжного сезону разом з нами!
- Третій день ми приготували на обід особливу рибну страву.
- Важче уявити собі більш літнє меню, ніж те, яке ми принесли вам на четвертий день - з великою кількістю овочів та фруктів.!
- Немає літа без лето - адже традиційні смаки легко вписуються у ваш раціон.
- У цьому меню ми трохи знизили кількість калорій: спробуйте 1400 ккал, якщо вам цікаво, яким воно може бути!
- Якщо ви все ще отримуєте солодку картоплю, ви можете скласти це меню повністю, але якщо ви більше не з овочами, вечеря з буряком або морквою також буде чудовою.