Багато з нас потрапляють у святковий десерт ... і оскільки бабусі Бейгл не можна було відмовити, а ми також супроводжували голубці зербо ... тож час повернутися на стартову лінію за допомогою швидкої, але божевільної дієти для відновлення.!

дієтна

Для кого призначена дієта?

Дієта, яка становить 1300 ккал/день, зазвичай використовується для цілей схуднення.

Це дещо різка дієта, але вона вживає достатню кількість калорій відразу після свят, тому ви схуднете, якщо будете належати до наступної цільової групи:

Рекомендується жінкам із вагою від 160 до 170 см, які займаються помірними фізичними навантаженнями, або чоловікам вагою до 80 фунтів, які, таким чином, мають меншу зайву вагу та не важко вправляються. Крім того, якщо ви чоловік, включіть додаткову їжу (200 ккал - білковий шоколад або білковий коктейль ...)

Я також рекомендую його тим, хто страждає від надмірної ваги, якщо він нічого не робить або має дуже низьку активність.

Важливо дотримуватися цієї дієти тиждень-два, а потім збільшити калорії! Не рекомендую тримати його довго!

Специфічна дієтична дієта!

Дотримання дієти непросте, але допомагає з’їдати п’ять прийомів на день, що підтримує стабільний рівень цукру в крові і не дає нам грубити. Для того, щоб розвивати і підтримувати відчуття ситості, важливо вживати велику кількість клітковини (це насіннєва оболонка вівса, овочів та блакитної трави) і підтримувати більшу кількість білка для підтримки м’язів та обміну речовин.

Перед першим і останнім прийомом їжі 1-1 ложку шкірки насіння подорожника змішують у склянці води! (Підказка: я тягну за собою лимонну воду, воду BCAA ... якщо це насправді не працює, вийміть білок з їжі і випийте його разом з ним!)

    їжа: 40 г вівсяних пластівців, зварених на воді + 30 г білкового порошку + 125 г нежирного сиру + підсолоджувач

їжа: 2 скибочки листку рису, 50 г курячої грудки, овочі

їжа: 150 г курячої грудки на пару + 50 г коричневого рису + овочі

їжа: 150 г курячої грудки на пару + 200 г броколі

  • їжа: 30 г білкового порошку + 125 г нежирного сиру, пара мигдалю

    • Вживання рідини: 3 літри води або чай без цукру протягом дня

    вранці: вітаміни, L-карнітин, жиросжигатель
    протягом дня: BCAA
    після тренування: 1 порція білкового коктейлю