Вегетаріанський спосіб життя

Я живу вегетаріанським способом життя з березня. Оскільки мені лише 17 років, мої батьки не мають на це доброго ока, оскільки вважають, що в моєму тілі можуть виникати різні дефіцити. Як уникнути пропуску різних речей? На що мені потрібно звернути увагу, щоб отримати мою організацію доступ до всього, що їй потрібно?

дієтолог

З повагою, Адаме

Надмірна вага

Я хотів би попросити вашої допомоги, тому що я маю приблизно Моя 10 кг зайвої ваги - це те, від чого я хочу позбутися. Я не надто рухаюся, бо не витримую бігу, а також маю проблеми з хребтом. Харчування мінливе, я працюю у дві зміни, також на другій роботі. Зазвичай я снідаю бутерброд, а також з’їдаю його у перервах. Я обідаю нормально, а вдень намагаюся їсти йогурт, фрукти або легшу їжу. На жаль, я також схильний до закусок.

Дякую за твою допомогу! Ніколетт

Шановна Ніколетт!

У своєму листі він написав, що хоче позбутися 10 кг зайвої ваги. Оскільки важливо мати можливість підтримувати досягнуту втрату ваги, ми повинні знати основи здорового схуднення. Суть ефективної дієти полягає у поглинанні менше енергії, ніж використовує ваше тіло. Тому перед тим, як почати персоналізовану дієту, мені потрібно знати ваш зріст, вагу, вік, визначення вашої щоденної роботи (легка, середня, важка, дуже складна), час та інтенсивність щоденних занять спортом. З огляду на ці дані, ми можемо розрахувати ваші щоденні потреби в енергії. І звичайно, якщо ви з’їсте більше, ніж розрахована кількість енергії, ви наберете вагу, якщо з’їсте менше - схуднете.

З повагою:
Барабани Mónika Nagy

Сніданок але як?

У мене двоє дітей початкової школи, ми поспішаємо вранці, у них є мюслі, каші на сніданок, я не можу диктувати в них ні бутерброди, ні фрукти. Чи є проблема розпочати день з такої їжі? У будь-якому випадку, вони завжди просять какао замість молока, чи не є шкідливим регулярне вживання какао? (Я чув, що це може спричинити камені в нирках)

Заздалегідь дякую за вашу відповідь!

Шановний Джолі!

Сьогодні споживання зернових пластівців, скибочок пластівців, часточок мюслі стало дуже популярним у наш час. Незважаючи на відсутність часу на сніданок, їх можна швидко з'їсти, вони пропонують привабливий варіант для дітей, яким нудно їсти традиційну їжу.

Їх перевага, особливо з цільних зерен, полягає в тому, що вони мають низький вміст жиру, багато вуглеводів і багато клітковини. Вони збагачені вітамінами та мінералами. Діти, які часто їдять каші для сніданку, частіше задовольняють свої життєво важливі добові потреби у вітаміні А, вітаміні В6, тіаміні, рибофлавіні, ніацині, фолієвій кислоті кальцію та цинку. Їх недоліком є ​​те, що ці препарати виготовляються з цукром або медом, тому їх регулярне споживання призводить до великого споживання цукру. Тому іноді доцільно готувати кашу для сніданку та мюслі для нашої дитини самостійно. Ми можемо використовувати: натуральні пластівці кукурудзи, несолоні олійні культури (фундук, мигдаль, насіння соняшнику тощо), цільнозернові зерна, мелений. Свіжі фрукти (яблука, груші, банани, ананаси, ківі, малина, вишня, полуниця тощо). Взимку ви можете вибрати несолодкі заморожені фрукти, які найкраще зберігають вміст вітамінів. Приправте корицею, справжньою ваніллю, мінімальною кількістю меду. Найкраще привчати нашу дитину до природного оригінального смаку та аромату їжі з дитинства, не підсолоджувати призначені для них фрукти, молоко, йогурти, сир, молочні коктейлі. >

Анорексія

Я хотів би запитати, чи не харчуюся я не зовсім добре і не є регулярним. З минулого тижня я встаю натщесерце вранці, відчуваю голод, але нічого не йде добре. Мій настрій простежується цілий день, і я рідко можу їсти, але навіть тоді лише трохи. Я хотів би запитати вашу думку. Спасибі заздалегідь.

Шановний Дюла!

У своєму листі він повідомляє про анорексію та нерегулярне харчування. «Їжа погано підходить» може бути початковим симптомом багатьох захворювань. Бактеріальні інфекції, гарячкові захворювання, майже без винятку, пов’язані з анорексією, і цей симптом також поширений при шлунково-кишкових захворюваннях. Хронічна анорексія характерна для гіперчутливого синдрому кишечника (СРК). Хворий анорексичний, точніше після початку їжі, іноді навіть після споживання склянки води. Духовне походження анорексії теж не рідкість. У деяких випадках це відбувається в результаті стресових ситуацій, у більш важких випадках це також може бути симптомом прихованої депресії. Оскільки анорексія - це не хвороба, а симптом, потрібно вилікувати тисячі основних захворювань. Недостатнє споживання їжі призводить до втрати ваги, тому, якщо ваші симптоми зберігаються більше 4-5 днів, можливо, ви захочете відвідати гастроентеролога зі своїми скаргами.
Анорексія може бути викликана нерегулярним, жирним, калорійним харчуванням один-два рази на день, відсутністю регулярних фізичних вправ, низьким щоденним споживанням рідини, овочами та фруктами.

З повагою!
Барабани Mónika Nagy
дієтологи