дієтолог

Цілі зміни в нашому харчуванні після Різдва

Щойно закінчилось Різдво, ці чудові вечірки, в яких ми проводимо чудові хвилини з друзями та родиною. Але багато разів ці зустрічі проводяться навколо великих і рясних столів з найрізноманітнішими стравами та напоями. Це призведе до надмірностей, які іноді відбиватимуться на вазі.

Однією з новорічних постанов, яку ми всі найбільше повторюємо, є припинення надмірної ваги, відмова від куріння та відвідування тренажерного залу, але в більшості випадків вони не виконуються.

Цього року, якщо у вашому списку новорічних постанов, це припинити зайву вагу, змінити свої харчові звички, досягти здорової ваги і, таким чином, покращити свій спосіб життя. У консультації з питань харчування та дієтології клініки Сан-Антоніо ми хочемо поділитися цією інформацією, яка може вас зацікавити, щоб зіткнутися з новим викликом на Новий рік.

Поради Наталії Мартінес, дієтолога клініки Сан-Антоніо в Моліна-де-Сегура

  1. Не шукайте швидких і невимушених рішень. Коли проводяться такі обмежувальні дієти, багато продуктів, які нам подобаються, видаляються, і коли ця дієта закінчена, більшість з них їдять знову, як це було раніше, а також надмірно. Таким чином, досягаючи так званого "ефекту відскоку", скажіть ні "чудо-дієтам".
  2. Почніть з поступового збільшення фізичної активності, наприклад: йдіть гуляти, відвідуйте тренажерний зал, плавайте, танцюйте, ходіть на роботу, замість того, щоб їхати на машині, не їдьте на ліфті, піднімайтесь сходами ... Щоб схуднути Це не тільки полягає в тому, щоб їсти менше, а їсти краще, а також спалювати більше калорій, з цієї причини «залишатися активним» буде важливим для досягнення нашої мети та підтримки її з часом
  3. Подумайте, що це не проведення «дієти» із терміном придатності, а початок вдосконалення та набуття хороших харчових звичок, які тривають, що супроводжують вас у вашому повсякденному житті, будучи повністю інтегрованим у ваш спосіб життя
  4. Не повідомляйте нікого, ця людина повинна бути кваліфікованою для цього, здоров’я є лише одне, ми повинні про це дбати і підтримувати.

Що стосується вашого здоров’я, то дуже важливо віддавати себе в добрі руки і звертатися до кваліфікованого фахівця. Дієтологи - це ті фахівці в галузі їжі, дієтології та дієтології, які мають можливість втручатися в дієту людини чи групи, з таких сфер дії: харчування в галузі здоров'я та хвороб, дієтичні поради, дослідження та навчання.

Ви не самотні, дієтолог клініки Сан-Антоніо супроводжує вас, щоб подолати виклик

Але ми знаємо, що вирішення цієї проблеми само по собі іноді призводить до знеохочення та відмови від цієї мети. У клініці Сан-Антоніо, якщо ви вже вирішили, наша дієтолог Наталія Мартінес Месегер буде з вами поруч, щоб досягнення вашої мети стало реальністю.

Для цього наш експерт з питань дієтології та дієтології проведе індивідуальне дослідження тіла, буде працювати з вами через освіту з питань харчування, надасть вам інструменти, щоб ви могли виявляти та змінювати майбутні та невідповідні звички, а також допоможе вам прояснити та спростувати міфи і помилкові уявлення, пов’язані з їжею.