BRATISLAVA - Ефективніше спалювання жиру, підвищення спортивної діяльності та краща робота серця. Кофеїн цінується за ці здібності не тільки спортсменами, але і широкою громадськістю. Недавні дослідження показують, що нам не потрібно турбуватися про його тривале споживання. Однак через певний час організм стає стійким до його впливу, тому добре час від часу робити йому перерву.

Тейн, матеїн і гуаранін

Кофеїн міститься не тільки в каві, а й у багатьох продуктах харчування. Саме вихідний матеріал визначає назву цієї речовини. "Ми знаходимо теїн у чаї, гуарану в гуарані та мате в чаї з ірба-мате. Але хімічно це одна і та ж речовина - кофеїн" пояснює консультант з питань харчування та фітнес-тренер Іржі Скала. Ще з доісторичних часів люди знали, що споживання певних рослин спрощує роботу та покращує настрій. Пізніше вони виявили, що ефект кофеїну примножується шляхом заливання гарячою водою, напр. в каві або чаї.

Завдяки кофеїну ви легше худнете

Після вживання кофеїну в організмі підвищується рівень адреналіну, гормону, який допомагає нам подолати стресову ситуацію. В результаті серце посилюється і стимулює організм, особливо центральну нервову систему. Кофеїн також сприяє виведенню жиру з тканини, що призводить до більшої втрати жиру та полегшення втрати ваги під час занять спортом. Кофеїн продовжує спортивні результати і підвищує пильність під час тривалих тренувань. Однак ефект не є постійним, тому добре час від часу робити перерву в каві і повертатися до неї пізніше.

рекомендує

Це приносить користь здоров’ю краще, ніж очікувалося

Кофеїн має кілька корисних наслідків для нашого організму. Окрім підвищення працездатності або затримки втоми (особливо розумової), відбувається розслаблення м’язів і поліпшення дихання. Кофеїн стимулює мислення та допомагає зосередитися у важких ситуаціях. "Деякі люди бояться, що після регулярного вживання кави у них буде занадто великий тиск або перенапруження нирок. Правда полягає в тому, що тривале пиття підтримує діяльність судинної системи і не перевантажує її. -408 мг кофеїну на день. Це працює в організмі до шести годин, тому непогано зробити останній ковток вдень ". доповнює Скала.

Поповніть свою енергію та білки

Якщо ви намагаєтеся схуднути або просто хочете їсти здоровіше, вам не потрібно уникати кави або чаю. Краще надіти здоровішу форму, яка завдяки мінімуму цукру буде вам заважати. Якщо ви хочете, щоб ваш напій був справді здоровим, забудьте про підсолоджування. Ні білий, ні тростинний цукор, мед та інші підсолоджувачі не слід змішувати в напій, оскільки він раптом стане калорійною бомбою. Тому найкраще пити напій без підсолоджувачів, молока та вершків, і нехай його справжній смак виділяється.