Втрата ваги - одна з найпоширеніших дискусій, особливо для нас, жінок. Ми намагаємось схуднути, і хоча ми пробували незліченну кількість дієт, які все одно не приносили жодного виграшу, фунти не знижуються. Чому це так?

Ми вкажемо на 14 найпоширеніших причин, які ми всі здійснюємо. Чи ті, хто хоче схуднути, чи ті, хто набрав вагу і не знає причини.

1. Неправильне харчування. Однією з найпоширеніших причин поганого харчування є те, що ми віддаємо перевагу більшим порціям їжі. Ми їмо регулярно, тобто 5-6 разів на день, але завжди багато. Як варіант, навпаки, ми їмо лише двічі на день, а також у великих кількостях, що є основною причиною переїдання, наприклад, ввечері перед сном. В ідеалі звичайна дієта, тобто 5-6 разів на день, але в менших кількостях.

знаєте

2. Ми не їмо класичних страв, але висока калорійність. Звичайно, ніде не написано, що іноді ми не можемо згрішити і покласти в рот гамбургер, картоплю фрі, чіпси та інші «закуски», але нам потрібно вміти оцінити потрібну кількість. Якщо ми віддаємо перевагу щоденній смаженій їжі чи іншим висококалорійним продуктам, очевидно, що ми не зможемо схуднути або утримати вагу під контролем.

3. Ми віддаємо перевагу швидше солодша їжа з високим вмістом жиру та калорій. Ми не намагаємось сказати, що категорично заборонено обмежувати все солодке. Швидше, знайдіть іншу, кращу альтернативу отримання вуглеводів здоровішим способом.

4. Ще одним неправильним варіантом схуднення є те, що навіть якщо ти все одно дотримуєшся всього, ти все одно не можеш схуднути. Це також може бути спричинено одноманітна дієта. Те, що ми десь читали, наприклад, здорові вівсяні пластівці, хліб з непросіяного борошна або курячий салат, не означає, що правильно їсти його щодня. Тому ми намагаємося мати різноманітну і багату дієту, яка дає нам усі необхідні вітаміни та мінерали, завдяки чому тіло дякує нам і нашій вазі також.

5. Шлях до правильного та здорового харчування іноді дуже пов’язаний просування товарів, які ми зазвичай отримуємо в магазині, і прикидаються страшенно "органічними", "легкими", "без борошна, без цукру"“. Навпаки, з такою кількістю хімічно модифікованих або доданих інгредієнтів, які наше тіло намагається обдурити, тому у нас також є 3 «легких» йогурти на день, тому що ми думаємо, наскільки це здорово і що ми не будемо худнути. Однак все навпаки.

6. Нерегулярний питний режим це ще одна причина, чому ми не можемо скинути необхідні кілограми. Оптимально випивати не менше 2-3 літрів води на день. Звичайно, не будь-який. Якщо ми вип’ємо 2 літри фруктового соку, кока-колу або інші підсолоджені напої, то зрозуміло, що результат буде протилежним. Найкраща альтернатива - це чиста вода, або візьміть воду з лимоном.

7. Сон. Кажуть, коли ми спимо 4 години, ми настільки ж втомлені, як і 11 годин. Тому ідеальний режим сну - 6-8 годин. Наш настрій, психіка і хороша працездатність також пов’язані з хорошим сном.

8. Стресовий фактор є поширеною причиною того, що іноді ми навіть не усвідомлюємо, що будемо класти в рот. Швидше стрес контролює нас.

9. Алкоголь та енергетичні напої втрачаючи вагу, нам слід або виключити, або принаймні обмежити його, щоб отримати очікуваний ефект.

10. Швидке поїдання жадібним способом - їсти за 10 хвилин і навіть не насолоджуватися їжею - ще одна причина поганого харчування та збільшення ваги. Ми повинні насолоджуватися їжею і гарно її пережовувати, так ми також прискоримо наше травлення.

11. Маленький рух - що ми починаємо харчуватися здоровіше і краще - це лише 50% від загального результату, якого ми хочемо досягти. Інші 50% ми можемо отримати, потренувавшись.

12. Харчуватися так би мовити за звичкою, напр. по телевізору, під час читання, коли ви відчуваєте сум або стрес, але не голодні.

13. Неправильна вправа - Погана техніка вправ полягає в тому, що ми вправляємось і намагаємось, але це не призводить до якихось результатів. Ось чому нам слід шукати експерта, який може нам допомогти та порадити, як правильно займатися.

14. Розум - окрім того, що ми чесно ставимося до дієти чи фізичних вправ, позитивне мислення також допомагає схуднути. Не потрібно керувати негативізмом. Нам потрібно вірити у власні можливості та бути в гарному настрої, інакше ми можемо забути про бажаний ефект.

Якщо ми досягнемо всіх цих 14 кроків, то більш ніж певно, що ми матимемо одну радість від схуднення.