Сідайте на дієту, займайтеся йогою, отримайте ідеальне тіло. Програми допоможуть вам це зробити

Смартфони змінюють багато звичок у нашому житті завдяки безлічі інформації, яку ми можемо отримати. В рамках цих нових звичаїв численні компанії розробляють додатки, які фактично замінюють персональних тренерів та дієтологів, таблицями вправ, завданнями для бігунів, лічильниками калорій або дієтами. Тут ми покажемо вам деякі найпопулярніші та найновіші в Apple Store, Google Play та Windows Phone. І, звичайно, всі вони дозволяють вам ділитися своїм успіхом у соціальних мережах.

персональний

Сім. Одна з найпопулярніших новинок. Це базується на тенденції, що для набору фізичної працездатності краще робити мало інтенсивних, але щоденних вправ, ніж постійні. Сім - це рутина з 12 складних вправ, які потрібно виконати за сім хвилин. По мірі перевищення рівнів пропонується більше різновидів, також для певних ділянок тіла. Безкоштовно.

Bing Health and Wellness. Додаток уніфікує багато функцій інших інструментів. Він призначений для Windows Phone. Встановіть свою щоденну мету на калорії, відстежуйте, що ви їсте, і отримуйте інформацію про харчові продукти щодо понад 300 000 продуктів. Вибирайте з сотні тренувань та вправ з докладними інструкціями, фотографіями та відео. Використовуйте контролер GPS, щоб реєструвати час, відстань, темп та калорії, які ви спалюєте під час ходьби або фізичних вправ. Ви навіть можете ввести симптоми, щоб отримати інформацію про можливі захворювання за допомогою інтерактивного аналізатора симптомів.

Переїжджає. Відстежуйте свої щоденні вправи та поїздки на роботу автоматично. Вам просто потрібно носити телефон у кишені чи сумці. Отримати новий погляд на свою рутину може спонукати вас рухатися більше. Це допомагає вам ставити прості цілі (наприклад, 10000 кроків на день). Ціна: 2,69 євро.

Студія йоги та кишенькова йога. Якщо ви новачок у цьому виді спорту, студія йоги є хорошим інструментом. Він має 300 поз та дихальні вправи та відео демонстрації. Це дозволяє ділитися фотографіями, коментувати та стежити за улюбленими викладачами за 4,49 євро. Подібним інструментом є кишенькова йога. Ви можете вибрати серед 27 різних класів. Наочна та слухова інструкція як керівництво та словник поз. Ви можете підключити свій мобільний телефон до телевізора, щоб дивитись свої заняття на великому екрані. 2,69 євро.

Гуру пілатесу. Наочне керівництво всіма подвигами гуру, коли і де це потрібно. Кожна поза супроводжується фотографіями, які визначають прогрес у вашій техніці. 0,89 євро.

Персональний тренер. Одягніть навушники, і віртуальні тренажери, Джек та Софія, будуть вас крок за кроком вести: піднімати тяжкості, робити кардіо вправи у спортзалі. Вони також супроводжують вас під час бігу, йоги, скелелазіння, процедур схуднення або для виконання вправ, зосереджених на певних областях, таких як руки, преси та сідниці. Безкоштовно.

Бігун. Одне з найпопулярніших додатків у світі. Понад 25 мільйонів людей використовують Runkeeper, щоб перетворити свій телефон на кишенькового персонального тренера. Запишіть, що ви бігаєте, ходите або їдете на велосипеді завдяки GPS телефону.

MyFitnessPal. Одне з найкорисніших додатків. Це працює як лічильник калорій. Протягом дня ви вводите їжу, яку ви їсте (існує дуже проста база даних з тисячами продуктів, або ви навіть можете додати нові, відсканувавши штрих-код), і додаток підраховує калорії. Крім того, ви можете відняти калорії, які витрачаєте щодня, виконуючи фізичні вправи, щоб побачити, чи не перевищили ви їх в кінці дня. Він також показує графіки споживаних вами жирів, білків та вуглеводів. Безкоштовно.

Runtastic Pro. Додаток автоматично реєструє минулий час, відстань, спалені калорії, швидкість, висоту та маршрут за допомогою вбудованого GPS та супутників. Це дозволяє аналізувати кожен ваш крок, порівнювати ваші маршрути, прогрес і швидкість, і звичайно, скільки кілометрів ви відзначаєте за тиждень. Також для бігової доріжки та з фіксацією серцевого ритму. 4,99 євро. Є версії для дорожніх та гірських велосипедів.

Runtastic Six Pack. Інструмент для досягнення ідеального абс. Виберіть тренера і дотримуйтесь різних рівнів щоденних процедур. Безкоштовна версія та повна за 4,99 євро. Бренд Runtastic розробив інші інструменти, такі як віджимання (для грудної клітки), присідання (присідання) та присідання (преса).

Нутріно. Це ваш особистий дієтолог. Простий спосіб дотримуватися здорового способу життя. Просто виберіть свої харчові уподобання та цілі, і Nutrino створить здорове та персоналізоване меню. Доступ до тисяч рецептів (також вегетаріанських). І він інтегрується з іншими програмами для вправ, щоб оптимізувати споживання їжі. Безкоштовно.

Жир відповідно до дієтичного плану. 12-тижнева дієта, створена дієтологами. Він розповідає, що їсти щодня, пропонує рецепти та пропонує інші спортивні програми. 0,99 євро. Інший, дзвінок Дієта 1 місяць, пропонує страви середземноморської кухні та стежить за вагою.

Сигналізація води. Це попереджає вас, коли вам слід пити воду для хорошого зволоження. І в кінці дня це покаже вам, чи досягаєте ви цілей. Безкоштовно.

Зелена кухня. Чудове джерело натхнення їсти вегетаріанське, органічне та смачне, з натуральними інгредієнтами та мінімальним використанням клейковини, цукру та молочних продуктів. Творчі рецепти з фотографіями та детальною інструкцією. Вартість: 4,49 євро.