З іншого боку, це має безперечний позитивний вплив на організм у всіх аспектах. Тому спортивні заходи повинні бути регулярними, незалежно від втрати ваги, хоча це стосується людей із зайвою вагою, дієта та спорт - ідеальне поєднання.

тренер

Тим не менше, Помилково вважати, що лише на основі спортивної діяльності можна досягти стійкої та значної втрати ваги. Насправді, іноді ми зустрічаємо людей, які почали регулярно займатися спортом, і після невеликої втрати ваги протягом перших тижнів вони починають набирати кілограми в середньостроковій перспективі, якщо одночасно не звертаються до дієти. І в підсумку вони їдять занадто багато. Втіха полягає в тому, що фізичні вправи допомагають їм не надто набирати вагу.

З іншого боку, було встановлено, що час фізичних вправ може впливати на втрату ваги, навіть якщо це не надзвичайно вирішальний фактор. У роботі, опублікованій у Міжнародному журналі з ожиріння, дослідники це показали Заняття спортом у першій половині дня здається ефективнішим у витрачанні більшої кількості калорій.

Експерти працювали з вибіркою осіб із надмірною вагою обох статей і запропонували носити однаково план навчання на десять місяців. Одночасно вони стежили за споживанням калорій та рештою щоденних рухів. Учасники мали виконувати діяльність між 7 ранку та 7 вдень.

Результати показали, що люди, які займались фізичними вправами до обіду, як правило, втрачали більше ваги, ніж ті, хто тренувався після трьох годин дня. Так само було встановлено, що ранкові спортсмени вели більш активний спосіб життя протягом усього дня і їли в середньому на 100 калорій менше. На даний момент це не суттєва різниця, але це була повторювана схема.

Хоча дослідження не є остаточним, оскільки необхідно встановити більш жорсткі графіки контролю, воно чітко вказує на це час занять спортом має відповідний вплив на втрату ваги.

Але, як зазначають автори, головне, що "вправи в будь-який час краще, ніж не робити".