Одним з найсерйозніших супутників хронічних респіраторних захворювань є регулярне задишка, задишка, коли пацієнт відчуває, що йому не вистачає повітря і йому доводиться дихати з силою. Правильна техніка дихання може дуже допомогти.
Створено: 1 січня 2005 р.
Змінено: 17 січня 2012 р. 14:27
Дихальні вправи
Видихніть губним гальмом
Дихання нахилене вперед
Діафрагмальне дихання
Додаткові техніки дихання
Наступні методи вдосконалення дихання розроблені переважно для хворих на астму, але їх також можна успішно використовувати для ХОЗЛ для полегшення їх стану та тренування дихальної системи. Їх можна засвоїти під керівництвом фахівця або фізіотерапевта, а потім деякі вправи можна робити вдома. З одного боку, вони сприяють зміцненню дихальних м’язів, а з іншого - сприяють виробленню нормального ритму дихання та типу дихання. Прикладами можуть бути йогаподібні дихальні вправи: ритмічне дихання, дихання через чергуються ніздрі, чергування грудного та черевного дихання, глибоке дихання. Не менш важливим є розвиток, розслаблення, розтягнення м’язів, що беруть участь у диханні, мобілізація жорсткості грудної клітки та правильна постава. Також можуть допомогти свідомі звукоутворювальні вправи, оскільки звукоутворення зміцнює діафрагму, дихальні м’язи, звук розривних звуків (наприклад, s, sz, f, z) від приголосних уповільнює видих, звуки закриття (b, p, k) ударний видих, який вони сприяють. Різні техніки релаксації можуть зробити хорошу послугу, особливо для полегшення задишки, спричиненої задишкою, для зняття викликаної нею тривоги. Прикладами можуть служити аутогенні тренування Шульца, які зосереджені на "концентративній саморелаксації", або прогресивна релаксація м'язів Якобсона.
Джерело: Пульмонологічний довідник, 2003 р. Сомфай Аттіла