Тімі Я 31-річна мама, викладач м'яча. Заняття спортом були невід’ємною частиною мого життя дотепер, але оскільки я люблю їсти добре, “просто” було достатньо, щоб підтримувати рівень. До того, як завагітніти, я дізналася про дієту ch, яка встигла скинути 16 кг. Дивувало, наскільки менше їжі вистачає, і все ж я не голодний. 🙂 Після пологів спорт досить скоро повернувся до мого життя, я також спостерігав за харчуванням, було добре знову бути на вазі до вагітності. 🙂 але я хочу краще, ніж це 🙂 Мій малюк вже бачить спортивний спосіб життя, я цілком усвідомлюю його їжу, пора бути послідовним із собою 🙂

тімі

Моя мета - запровадити правила, які легко стануть звичними і будуть стійкими навіть тоді, коли я повернусь у світ праці 🙂

Дієта з точки зору розрахунку ch та його хорошого розподілу буде авторитетним.
Як тренування У мене буде 4 придатних м’яча на тиждень і тренування в зоні.
Вживання білка і струс BYAS буде турбонаддувом.
Тоді йди, бо життя починається після 30 😉

МОЇ ДАНІ, тиждень 1:

Вага: 85 кг
Талія: 86 см
Стегна: 120 см
Гребінець: 73 см
Кар: 33 см
Теля: 44 см

Сьогоднішній щоденник їжі:
Сніданок: оскільки ми поспішали, то я приготував 3 печива з корповита та каву 3: 1 з 30 ка
Тизорай: апельсиновий смузі, 16 швидких кава: 3 корповойта
Обід: бульйон лише з овочами
Узсі: 1,5 дл молочної кави
Vacsi: струс BYAS

Моє сьогоднішнє тренування: 30 хвилин м'яча для кардіотренування, 30 хвилин м'яча для тренувань

Я повернусь через 1 тиждень! Сподіваюся, будуть результати!:))