Напевно ви вже зустрічали хвилювання на раді: «Глибоко вдихніть, порахуйте до десяти. "І справді, якщо ми помічаємо себе, ми повинні визнати, що дихаємо поверхнево і поверхнево під впливом стресу та збудження. Не дарма існує безліч технік релаксації, заснованих на правильному диханні. Вчені стверджують, що це безпосередньо пов’язано з роботою мозку.

дихайте

Згідно з недавнім дослідженням дослідників Стенфордської медичної школи та Університету Каліфорнії, були виявлені групи нейронів, які «контролюють» наше дихання і відповідно змінюють стан нашого розуму. Таким чином, вони безпосередньо пов’язують частину мозку, що регулює дихання, з мозковим центром психічних розладів. Звідси випливає, що дихання безпосередньо впливає на загальну діяльність мозку.

Це нове дослідження передбачає, що можна змінити функціонування нашого розуму, просто змінивши дихання. Дослідження на мишах було опубліковане в журналі Science, а дослідницьку групу очолив Марк Краснов, професор біохімії Стенфордського університету.

Команда професора Краснова виявила близько 60 типів нервових клітин, які називаються "дихальними кардіостимуляторами", причому кожна група цих нейронів відповідає за інший тип дихання.

Задоволені миші

У мишей застосовували метод, в якому вчені вимикали певну групу нейронів, щоб визначити вплив такого втручання на дихання. Спочатку експеримент виявився невдалим, оскільки дослідники не спостерігали жодного впливу на дихання мишей. Згодом вчені хотіли закінчити експеримент, тому вони перенесли мишей в іншу клітку та середовище. Тільки тоді вони помітили зміну. За звичайних обставин миші нервували і бігали навколо, намагаючись пізнати своє нове середовище. Натомість миші, у яких був змінений дихальний центр, виглядали спокійно, каже Краснов. Миші залишалися спокійними в новому середовищі і їм не потрібно було відкривати своє нове середовище.

Показано, що група нейронів, порушена вченими, має прямий зв’язок із центром збудження в мозку. Це нейрони, які попереджають нас про небезпеку і є фізичною тривогою. Вони також можуть тримати мозок у певному стані, де ми почуваємось спокійно. Ця зміна відбувається, коли дихання сповільнюється, сказав Краснов. Цей зв’язок для решти мозку означає, що якщо ми можемо уповільнити дихання (ми можемо зробити це за допомогою глибокого або контрольованого дихання), то ця група нейронів не буде сигналізувати про центр збудження і не розбудить мозок до посиленої активності. Таким чином, можна заспокоїти своє дихання і, отже, розум, як стверджує Краснов.

Винятки існують

Тим не менше, є група людей, які страждають від тривоги, і глибоке дихання їм не допоможе. Ось можливість, що саме генетична варіація змушує зазначену групу нейронів мати послаблену реакцію на спосіб дихання.

У таких випадках в майбутньому може бути можливо контролювати зазначену групу нейронів за допомогою лікарських засобів або іншого втручання. Краснов сподівається, що саме тут будуть застосовані дослідження його команди.

І останнє, але не менш важливе: науково доведено, що глибоке дихання допомагає боротися зі стресом і занепокоєнням. Не забудьте зробити це при наступному розладі - глибоко дихайте і, можливо, рахуйте - принаймні до десяти.