жиру

Наш експерт пояснює важливість контролю пульсу.

Добре знати, що таке зона серцевого ритму, оскільки переміщення в різних діапазонах частоти серцевих скорочень призводить до різних фізіологічних змін. Можливо, це не добре, коли ми біжимо насмерть, насправді, непевно, що це погано, що споживає оксид кисню, жиросжигатели, якість тренувань не визначається ступенем втоми.

  1. Система враховує, що нам потрібно годувати між обміном речовин та фактичним рівнем енергії, але розширює простір під час фази схуднення.
  2. За останні 4 роки прибл.
  3. Головна - blumen-bau.hu

Щоб визначити зони пульсу, нам потрібно знати наш максимальний пульс. Це частота серцевих скорочень, яку організм виробляє при максимальних фізичних навантаженнях.

Це можна визначити розрахунком, але найбільш ефективно вимірюванням. Ну, якщо ми вже знаємо свій максимальний пульс, ми можемо також визначити зони пульсу. Зона регенеративного пульсу: відсоток від максимального пульсу; рекомендований діапазон для людей похилого віку та зайвої ваги.

QNT NO + Elite - 800г

Він також використовується як розминка або злив. Найкраще домогтися ходьби, якщо хтось не навчений, цілком певно, що навіть повільні пробіжки проходять у вищому діапазоні, тобто ваш пульс стає вищим.

  • Вона намагається схуднути під час догляду
  • Мій метод схуднення: пухка революція
  • Аеробні вправи чи кардіо? - blumen-bau.hu
  • Який вплив це робить на ваш організм?
  • Аеробні вправи або кардіотренування?
  • AAKG Elite (кап.) - BioTech США
  • Історії схуднення

Рекомендується для досвідчених користувачів після важких тренувань для зняття м’язових спазмів. Зона пульсу, що спалює жир: відсоток від максимального пульсу; Найбільш рекомендується тим, хто хоче схуднути, і в цьому випадку енергія набирається за рахунок жиру, тому ми називаємо це зоною спалювання жиру.

Зазвичай при комфортному темпі бігу або ходьби на цьому нахилі він запускає циркуляцію, а отже, і обмінні процеси. На цей тип тренування слід витратити мінімум сорок хвилин, але ця одна година для цього мало.

Вплив L-карнітину

Це навіть дуже корисно для тих, хто є початківцем бігунів і хоче розвинути судинну мережу своїх м’язів. Рекомендується для бігунів-початківців, але також для бігунів на довгі дистанції.

Не біг підтюпцем, але не темп бігу: пульсові кисневі елітні спалювачі жиру відбуваються під час тренувань Діапазон пульсу на витривалість: тренування проводяться з відсотком від максимального пульсу, його можна досягти під час бігу в середньому темпі. Це вже не оксилен для елітних спалювачів жиру, але це не темп.

BIOTECH USA AAKG ELITE

Більша частина підготовки до перегонів проходить в зоні спалювачів жиру з оксилоновою елітою, очевидно, для підвищення витривалості. Анаеробний діапазон: Відсоток максимальної частоти серцевих скорочень.

У той час, як попередня зона серцевого ритму вважалася аеробною вправою, тобто процеси набору енергії проходили з поглинанням кисню, в анаеробній зоні дефіцит кисню вже з'являється, починається підкислення.

Використовується під час тренувань на прискорення та витривалість; це вже дуже швидкий пробіг, цю швидкість не можна довго підтримувати.

QNT N.O. + ЕЛІТ

Червона зона: Тренування вище 90 відсотків від максимального пульсу, це рекомендується лише для дуже рутинних бігунів. Спрямований на збільшення ємності легенів та адаптацію до тренувань на лактатному порозі.

Не рекомендується для початківців, але навіть не для досвідчених - тільки для професіоналів! Давайте дивитись тренування в зоні змінного пульсу.

Участь: метровий темп, включаючи хвилини вільного бігу; цей метод може бути використаний для пересування лактатного порогу. Біг Фартлека: відрізняється від сумісництва тим, що темп повільніший, швидші етапи не визначені, цілі спалювачі оксиду кисню - це імпровізаційні тренування в різному темпі, але ця вправа також підходить для підвищення витривалості та збільшення швидкості бігу. проте є темп VO2max - швидкий; важливо, щоб періоди відпочинку були дійсно повільними, ефект від тренування після спалювання жиру також є значним, часто використовується замість тривалих тренувань для спалювання жиру, але лише для просунутих бігових перегонів: втрата ваги Аджман, місцевість багато переваг кисню, що зростають, також для плавного запуску кишкового жиру, збільшується витривалість, покращується швидкість бігу, не можна нехтувати і ефектом спалювання жиру від тренування.