Більшість людей із зайвою вагою хочуть швидко схуднути. Голодування або різні різкі дієти дозволять швидко втратити вагу. Але швидке схуднення не просто видаляє небажаний підшкірний жир. Швидке схуднення зазвичай означає, що ваше тіло виснажується. Ви втрачаєте воду, вага зменшується. Швидке схуднення також може означати втрату м’язів, ваше тіло стає дедалі гіршим. Жир чинить опір найдовше. Ось чому швидке схуднення вже приречене на невдачу. Все, що вам потрібно зробити, - це закінчити стресову дієту, і вага злітає. Справжня і здорова втрата ваги становить 4-6 фунтів на місяць.

дієта

90 ДЕНЬ ВИЗНАЧЕННЯ ДІЄТИ - її позитивні та негативні.

90-денна самобутня дієта - це побудований за кількома основними правилами.Він повинен тривати 90 днів, тобто три місяці. Дієта ґрунтується на кількох основних принципах, які не можна порушувати. Вся дієта заснована на повторенні чотирьох днів, для яких їжа точно призначена для вживання. Кожен 29-й день - це вода, під час якої п’ється лише вода.

Позитивні:
Дозволено споживати майже всю їжу. Вживання більшості рекомендованих продуктів у потрібних кількостях є одним із принципів правильного харчування, тому ви можете досягти зниження ваги навіть без стресового поєднання страв відповідно до окремих днів.

НЕГАТИВНА ЦЕ ДІЄТА

  • Дотримання великої кількості правил.
  • Великий час, необхідний для підготовки та складання щоденного меню.
  • Забудьте про курку з рисом або рибу з картоплею. Можна їсти все, але не разом.
  • Можливо, за допомогою цієї дієти ви скинете кілька кілограмів. І навіть порівняно швидко. Але як довго ви будете насолоджуватися такою трапезою? 1 або до 2 місяців?
  • Найнебезпечніше, що хтось обирає відмінну дієту як свій раціон. Кожна дієта розуміється як обмежене у часі рішення, розроблене з певною метою. Ваш намір - схуднути. Якщо людина потім худне, таке вживання їжі стає для нього марним. Вони знову починають живцювання та інші непридатні продукти. Звичайно, він перестане дотримуватися не тільки рекомендованих комбінацій страв, але і ряду правил. І незабаром він повертає свої кілограми і в більшості випадків також дублюється.
  • Тут такі дієти підступні. Мало хто наполегливо дотримується цього раціону харчування.

ПРИНЦИПИ 90-ДНЕВНОЇ ДІЄТИЧНОЇ ДІЄТИ

Білковий день
З цього починається вся дієта. Меню повинно включати багатий вибір риби, нежирного м’яса (смаженого або тушкованого), тофу та молочних продуктів. Змішані овочі рекомендуються як гарнір. Якщо ви не їсте м’яса, можете замінити його двома яйцями або сиром. Будьте обережні, це просто альтернатива, ніколи не поєднання з м’ясом.

Крохмальний день
На другий день серії віддайте перевагу коричневому рису, картоплі та бобовим. Ви будете готувати страви з цих інгредієнтів. Знову ж таки, не забудьте додати змішаний салат, його можна приготувати зі свіжих або тушкованих овочів.

Вуглеводний день
Ви можете їсти макарони, піцу з очищеними помідорами, але також пікантну випічку (з прісного тіста.) Увечері ви дозволяєте навіть десерт або три кульки морозива та одну маленьку плитку шоколаду.

Вітамінний день
Будь-які фрукти, приготовані у формі компотів, супів або запечених страв. Додайте жменю горіхів або олійних культур.

Як слід поводитися під час схуднення?

Переважна більшість людей намагається схуднути, готові зробити щось дуже просте, щоб схуднути. Не цікавлячись деталями та інструкціями щодо правильного схуднення. Логічно, що саме тому такі спроби закінчуються повним фіаско. За законом, після короткої втрати ваги на 5-10 кілограмів відбувається повторне набирання. Так, є відомий йо-йо ефект невідповідної втрати ваги.

Товсті люди нетерплячі і не цікавляться будь-яким теоретизуванням. Вони хочуть простого керівництва, не змінюючи нічого у своєму підході до свого способу життя чи дієти. Ну, щоб схуднути і зберегти свою вагу, у вас є шанс лише після того, як ви ознайомитеся з проблемою ожиріння і поступово станете трохи дієтологом. Крім того, ви будете застосовувати ці знання на все життя. Втрата ваги важка, і не кожен може це зробити. Тож якщо ви хочете одним реченням дізнатись, яку процедуру обрати, коли ви хочете схуднути, ця така: «Їжте, пийте та рухайтеся інакше, ніж раніше, цікавіть і застосовуйте принципи хорошого способу життя та дієти. Харчуйтеся великою кількістю їжі з низьким вмістом жиру та виконуйте вправи в зоні аеробного навантаження. Якщо ви не дбаєте про своє ожиріння, ви будете товсті на все життя. Якщо вам вдасться змінити спосіб життя, ви схуднете. Але ця зміна має бути на все життя. В іншому випадку ви повернетесь до неприємного результату, ожиріння та надмірна вага - це частина вашого життя.

Коли і як слід припинити схуднення?

Коли ви переконаєтесь, що після схуднення ви вже задоволені своєю вагою, вам потрібно починати додавати їжу повільно. Остерігайтеся невідповідного психологічного аспекту схуднення: у деяких жінок можуть виникнути проблеми із сказанням "Я схудла". Хоча вони вже стрункі, вони хочуть бути ще стрункішими. Успішна втрата ваги іноді може «впасти» - жінка все одно не хоче припиняти схуднення. Це може спричинити порушення харчової поведінки - нервову анорексію. Ось чому добре завжди проконсультуватися з фахівцем щодо схуднення. Це може нагадати вам, що час схуднення закінчився, і бажано підтримувати свою вагу і, звичайно, продовжувати дотримуватися принципів здорового способу життя та харчування.

Процедура після схуднення приблизно така, що кожен день додає приблизно 250-300 кДж додаткової енергії до незміненої (здорової) дієти. Наприклад, одне яблуко більшого розміру. Або ще трохи цільнозернового хліба. Потримайте так близько тижня. Якщо вага продовжує падати, додайте більше енергії. Продовжуйте цей шлях з інтервалом в тиждень, поки ваша вага не стабілізується, а ремінь не зміниться. Бажано, щоб ви також проконсультувались із фахівцем у цей період.

У цей період потрібно поступово намагатися трохи змінити склад раціону. Коли ви худнете, ви їсте менше вуглеводів і більше білка, ніж зазвичай. Після схуднення настав час почати трохи коригувати це співвідношення. Дієта здорової людини не вимагає надмірних доз білка. Ви їх їли, схуднувши, щоб захистити м’язову масу та наситити почуття голоду. Тож після схуднення ви будете дуже обережно додавати продукти, багатіші на відповідні вуглеводи.

Краще, якщо замість радикальних дієтичних експериментів ви одразу ж потягнетеся до раціональної та здорової дієти. Це стиль харчування, який забезпечує надходження всіх поживних речовин у достатній кількості та структурі. Ви можете їсти цей стиль постійно. І тому ви не набираєте вагу.

Якщо ви хочете схуднути назавжди і без голоду, проведіть детоксикацію та поліпшіть стан свого організму та обмін речовин,

приєднуйтесь до наших програм

Якщо ви хочете схуднути, заповніть це ФОРМА ВАГИ (клацніть) або зробіть одне АНАЛІЗ ВАШОГО ХАРАКТЕРУ (клацніть)