Головна> Дитина росте (1-3 роки)
Дитина підростає (1-3 роки)
У дитини ростуть перші зуби. Він відкрив різні смаки і з’ясовує, що йому подобається, а що не подобається. Він може їсти і користуватися виделкою самостійно. У нього зріла травна система і він може їсти майже все.
Ви повинні навчити свою дитину основам здорового харчування і познайомив його з найрізноманітнішим асортиментом поживних продуктів.
На основі кривої зростання лікар оцінить, чи розвивається дитина, як слід. Він дасть вам пораду щодо того, як відкоригувати свій раціон та харчові звички для здорового росту та розвитку вашої дитини.
Сирі овочі
Ви можете додавати його невеликими шматочками, вибирати переважно сезонні овочі, якомога свіжіші та обробляти якомога швидше.
Його можна скропити невеликою кількістю омега-3 олії, такою як ріпакова олія або олія волоського горіха. Не додавайте їжу в сіль, щоб ваша дитина не звикла.
Корисна інформація: всі вітаміни та мінерали зберігаються в сирих овочах.
Розширення порції
М'ясо: з 9 місяців збільшуйте порцію з 15 до 20 г (3 чайні ложки), до 25 до 30 г у перший рік (6 чайних ложок) або дайте дитині половину яйця, звареного круто.
Молочні продукти: 3 порції на день.
Близько 500 мл молока + 1 молочний продукт від 50 до 125 г + 15 до 20 г сиру.
Травна система дитини все ще чутлива до мікроорганізмів, тому дайте дітям лише пастеризовані продукти. Йогурт або сир повинні бути повністю без цукру або з дуже низьким вмістом цукру: натомість вони повинні містити шматочки фруктів.
Після 12 місяців мені більше не потрібно давати дитині молоко для підтримки росту?
У цьому віці, незважаючи на те, що дієта дитини схожа на вашу, молоко, що сприяє росту, все ще залишається основною їжею. Тому важливо, щоб ваша дитина випивала щонайменше 500 мл молока на день для підтримки росту.
Корисна інформація: у цьому віці ще не рекомендується пити коров’яче молоко, оскільки воно не містить достатньої кількості жирних кислот, заліза або вітамінів і містить занадто багато білка.
Ваша дитина потрапляє в період, коли вона є відразливою і опозиційною:
не думайте, що це тому, що йому не подобається те, що ви приготували. Він лише перевіряє вашу стійкість до відхилення. Цей період триватиме недовго, особливо якщо ви продовжуєте пропонувати дитині одну і ту ж їжу, тільки в іншій формі. Скористайтеся його цікавістю і покажіть йому приклад, їжте ту ж їжу, що і дитина з великим апетитом. У цьому віці дитина їсть все, але також потрібно звертати увагу на його харчові потреби.
500 мл молочного харчування, що сприяє зростанню, гарантує, що дитина отримує всі необхідні їй поживні речовини та користь, яку він справді відчуває на смак.
Найкращий вибір: Дитячий хліб або каші для сніданку дають дитині енергію після довгого нічного сну. Крохмальні страви слід пропонувати в будь-який спосіб, у вигляді круп (рис, манка), сушених бобових, картоплі, маніоки та хліба.
Поєднайте їх з порцією овочів (1/3 крохмальної муки - 2/3 овочів).
Фрукти та овочі в кожному блюді: в ідеалі приблизно 5 порцій на день, у будь-якій формі. Якщо він візьме цю добру звичку, дитина прийме її в ранньому віці, вона залишиться на все життя.
М'ясо та риба: добова доза не повинна перевищувати 30-40 г:
- купуйте менше жирних видів,
- Уникайте занадто жирного і солоного копченого м’яса,
- рибу слід їсти два рази на тиждень, половину з яких має становити риба з високим вмістом незамінних жирних кислот: лосось, скумбрія, сардини, оселедець тощо.
Не забудьте додати жири (вершкове масло або ріпакова олія тощо).