На відміну від суєтного сьогодення, все більше людей втікають від здорового способу життя, прагнучи до психічного благополуччя та достатньої фізичної активності. Тому йога така улюблена. Однак це не тільки смачно для нас, дорослих. Навіть наші малі можуть отримати користь від його сприятливого впливу. Представляємо дитячу йогу!

фізичне

Причиною виникнення дитячої йоги є намагання надати дітям розумову релаксацію та відповідні фізичні навантаження з раннього віку. Ця вправа підтримує їхній здоровий розвиток та рухові навички, зміцнює зв’язок між дитиною та батьком, і загалом зміцнює та гармонізує їхні стосунки. Це також приносить спокійний і спокійний сон немовлятам.

Принцип дитячої йоги

Дитяча йога заснована на комплексі вправ з ніжними ніжними дотиками та розслаблюючим масажем. Для немовлят вправи приємні, заспокоюють, зміцнюють, навчають розслабленню та знімають стрес. У свою чергу, це допомагає батькам пізнати свою дитину, вчить маніпулювати ним, грати, робити його щасливим. Це також може позбавити їх від втоми, яку вони відчувають після дня догляду за дитиною.

Підходящим рішенням є дитяча йога для дитини з проблемною поведінкою. За допомогою м’яких вправ разом із чутливим підходом ви впораєтеся з його обмороженням, гнівом та покращите взаємне спілкування та інтеграцію в команду. Вони навчать вас кращому самоконтролю в кризових ситуаціях з невеликою отрутою.

Дитяча йога також корисна для матерів на шостому тижні. Спеціальні вправи допоможуть їм повернутися до фізичної форми після пологів (зміцнити тазове дно, розтягнути все тіло) і навчити, як правильно поводитися з новонародженим. Крім того, ці загальні моменти, сповнені ніжних штрихів, дуже важливі для взаємної довіри і приносять справжню радість обом.

Принципи правильних вправ

На початку ви можете відвідувати заняття з дитячої йоги, де ви навчитесь правильному способу вправ. Ці курси підходять для дітей від народження до 1,5 років. Або візьміть відповідну літературу, щоб допомогти і почати займатися дитячою йогою вдома. Наприклад, книга «Йога для матері та дитини» Франсуа Барбіри Фрідмена чудово створена та рекомендована.

Завжди вибирайте вправи з урахуванням віку та психомоторних здібностей вашої дитини і виконуйте лише ті, які будуть їй приємні. Ніколи не змушуйте його ні до чого і будьте терплячі з ним.

Займіться дитячою йогою в приємній, добре провітрюваній обстановці і не забувайте про розслаблюючу музику, яка створює потрібну атмосферу. Розкажіть малюкові спокійним голосом, читайте вірші, казки, співайте йому. Йому, мабуть, це весело.

Також читайте:

Вправа відбувається на килимках, ковдрах, використовуються різноманітні інструменти, такі як м’ячі, гімбали, також популярний інтерактивний інструмент «парашут», чудовий для гри з дітьми.

Вибирайте зручний одяг, як собі, так і дитині. Одягніть дитину в окуляри, більша дитина буде добре почуватися, наприклад, в легінсах і футболці. Взуття не потрібне, вони тренуються босоніж.

Якщо ви ходите на курс, не забудьте взяти з собою іграшку або ковдру, до яких звикла ваша дитина. Він почуватиметься краще в новому середовищі.

Також важливо дотримуватися відстані від більшого прийому їжі. Дитина повинна починати робити вправи через одну-дві години після нього, ви дві-три.

А коли закінчите, відпочивайте разом!

Тут ви можете побачити зразок дитячої йоги: