Наше серце - один із найважливіших органів, тому варто змінити спосіб життя заради свого здоров’я. Але даремно здорове харчування та регулярні фізичні вправи, якщо ми шкодимо собі дрібними, але важливішими речами?.

дивовижні

Створено: 3 серпня 2017 р. 15:14
Змінено 16 вересня 2020 р., 10:43

Давайте подивимось, які, здавалося б, нешкідливі повсякденні звички, які варто було б залишити або хоча б змінити на них.

Лежачи перед телевізором

Сидіння перед телевізором по кілька годин на день - навіть якщо ми регулярно займаємось поруч із ним - може збільшити ризик серцевого нападу та інсульту. Це пов’язано з тим, що відсутність фізичних вправ може негативно вплинути на рівень жиру та цукру в крові.

Яке рішення?

Під час перегляду телевізора вставайте і рухайтеся трохи хоча б кожні 15 хвилин.

Хропіння

Хропіння може не тільки дратувати, але й бути небезпечним, оскільки часто є основним симптомом апное сну. Цей важкий розлад сну також може бути пов’язаний з високим кров’яним тиском, інсультом та серцевою недостатністю.

Яке рішення?

Обов’язково необхідний медичний огляд.

Нехтувана гігієна порожнини рота

Гінгівіт часто є попередником серцевих захворювань. Це пов’язано з тим, що бактерії, які є при стоматології або гінгівіті, можуть легко потрапити в кров і, як і в наших ротах, можуть спричинити запалення в судинах. Це може призвести до атеросклерозу, утворення тромбів, що може легко призвести до інфаркту або інсульту.

Яке рішення?

Регулярно відвідуйте свого стоматолога, принаймні раз на рік.

Високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину - хвороба сучасної цивілізації. Впровадивши правильний спосіб життя та дієту, стан може значно покращитися, і дієта DASH, дієта здорового серця, може допомогти в цьому. Клацніть для деталей!

Низьке споживання овочів та фруктів

Дослідження показують зниження ризику серцевих захворювань та інсульту на 20 відсотків для тих, хто споживає більше 5 порцій фруктів та овочів на день.

Яке рішення?

Просто, включайте якомога більше корисних овочів і фруктів у свій щоденний раціон.

Занадто багато вживання алкоголю

Помірне вживання алкоголю (особливо якщо мова йде про червоне вино) може навіть бути корисним для нашого здоров’я, але помірність може спричинити серйозні проблеми. Однак надмірне вживання алкоголю може також спричинити високий кров'яний тиск, високий рівень жиру в крові та серцеву недостатність.,

Яке рішення?

Для чоловіків споживання алкоголю з низьким ризиком означає в середньому 4 або менше напоїв на день, а для жінок 3 і менше напоїв на день.