Всім відоме попередження про те, що ми стали і станемо пилом. Але цікаво, що між ними ми в основному зроблені з води, а не з сухої речовини. Дві третини нашого тіла - це вода, тому підтримка наших водних ресурсів життєво необхідна. Якщо ми програємо від цього, ми повинні це надолужити.

питної

Створено: 20 березня 2019 р., 12:02
Змінено: 22 березня 2019 р. 17:10

Оскільки в нашому тілі так багато води (наша інфографіка надає детальні вказівки щодо цього), це неможливість нормально функціонувати, якщо ми недостатньо зволожені. Це пояснює чому без твердої їжі ми можемо витримати до місяця і більше, але за відсутності заміщення рідини ми можемо закінчити через кілька днів. Тому не випадково, що іноді навіть одна склянка води творить для нас чудеса, ми почуваємось краще, рухаємося ефективніше, думаємо гостріше і почуваємось краще.

Давайте подивимось, які ще переваги має пиття води!

1. Покращує концентрацію уваги. Навіть при зниженні водопостачання на 1 відсоток наш мозок повільніший на 5 відсотків.

2. Покращує настрій. Дегідратація погіршує область мозку, що регулює настрій, ускладнюючи підтримку позитиву, а поповнення води має протилежний ефект.

3. Зберігає шкіру здоровою. У міру висихання шкіри лінії та зморшки стають все помітнішими. Вода розтягує шкіру, тому зморшки будуть менш помітними.

4. Допомагає схуднути. Люди, які починають їсти, випиваючи, худнуть швидше, ніж ті, хто цього не робить. Це тому, що надлишок води зменшує їхній голод, не додаючи зайвих калорій до нашого раціону. Крім того, вода прискорює метаболізм.

5. Підтримує роботу м’язів. Коли м’язи пересихають, вони втрачають електроліти, що несуть електричні заряди, виникають судоми через порушення передачі сигналу, а фізична сила зменшується.

6. Допомагає травленню. Адекватний рН в шлунку необхідний для ефективного розщеплення їжі та підготовки її до всмоктування - а для цього потрібна вода.

7. Захищає суглоби та хрящі. Вода також є важливим компонентом хряща між суглобами. Коли він висихає, організм витягує рідину з хряща, роблячи суглоби більш вразливими до тертя.

8. Знижує ризик серцевих захворювань. 92 відсотки крові - це вода. Якщо воно потовщується, серцю доводиться робити більше роботи, щоб циркулювати кров. Вживання п’яти і більше склянок води на день знижує ризик серцевого нападу на 13 відсотків у чоловіків та 14 відсотків у жінок.