літра

Понад 60% ваги нашого тіла - це вода. У нас найбільше води в крові, до 91%. Однак у багатьох немає питного режиму "в крові".

Я п'ю мало рідини і знаю про це. Це також визнає Олена у сорокарічному віці, яка має відносно напружену роботу, часто переїжджаючи з одного місця в інше місто, а також літаком у кількох країнах.

"Я часто помічаю лише, коли вдень починає боліти голова. Я розумію, що вранці майже нічого не пив, крім кави. Вранці мені доводиться випивати склянку джерельної води з краплею лимона на сніданок, але я точно не дотримуюся необхідного літра рідини вранці. Коли я пересуваюся в машині, я не встигаю бігти до ванної. І я маю туалети далеко від свого кабінету. Навіть якщо мені доводиться їхати туди раз на ранок, це мене турбує. Я не встигаю пити достатню кількість рідини і не маю часу бігати по туалетах. Я знаю, жахливий спосіб життя та робочі звички. Я також знаю, що мені слід пити особливо чисту воду, але тоді я відчуваю, що в моєму шлунку будуть кричати лише жаби. Особисто я віддаю перевагу якомусь смаку, саме тому я вранці вливаю у воду хоча б трохи лимонного соку. А коли болить голова, я відчуваю щось солодке, тому віддаю перевагу ароматизованій джерельній воді. Завжди кращий за деякі колісні безалкогольні напої, чи не так? "

До дванадцятого літра рідини

Спрага добре втамовує напій з максимальним вмістом цукру до 2,5 відсотків. Напої з високим вмістом цукру не відганяють відчуття спраги, навпаки, вони її викликають. В основному саме вода «утримує нас над водою». До обіду слід випити літр рідини, а алкоголь, кава або міцні чорні чаї не повинні входити в режим пиття.

Перш за все, нам слід пити рідину між основними прийомами їжі, і найкращим показником правильного зрошення є колір сечі. Він повинен бути світлим до безбарвного. Звичайно, найбільш підходящими напоями для щоденного багаторазового пиття і особливо для втамування спраги є вода, джерельні та мінеральні води (з низькою та середньою мінералізацією), трав'яні чаї, води з екстрактами трав, листя, окунів. 100% фруктові та овочеві соки використовуються більше для доповнення вітамінів і мінералів, а молоко, наприклад, вважається їжею.

Ароматизована вода в пляшках

Люди більше не просто освіжаються, вони також цінують споживання мінеральних речовин і менший вміст енергії. Простіше кажучи, конкретна додана вартість виходить на перший план, що задовольняє запити та спосіб життя людей. Напої цінуються за забезпечення якісної гідратації організму, низьку калорійність, відсутність штучних підсолоджувачів та барвників. Якщо це ароматизована джерельна вода, на відміну від минулого, споживачі віддають перевагу стандартному цукру. Пройшли часи модних штучних підсолоджувачів.