Наявність декількох зайвих кілограмів сьогодні є звичним явищем. Адже кожна друга людина вже має зайву вагу, і тому ніхто не зупиниться на них. Метушний спосіб життя, наповнений стресами та фаст-фудом, суттєво сприяє світовій тенденції завоювання людства. Можна сказати, що кілька зайвих кілограмів все одно не можуть зашкодити і служать, наприклад, резервом на випадок хвороби. Однак чим їх більше, тим вищий ризик серйозних захворювань, тісно пов’язаних із ожирінням.
Згідно зі статистикою, більше половини людей у світі вже страждають ожирінням, і лише 40% з них намагаються щось з цим зробити. Крім того, за останнє десятиліття кількість людей, які страждають цією хворобою, різко зросла. Експерти б’ють на сполох і попереджають, що наближається глобальна епідемія ожиріння. Надмірна вага є навіть поширеною причиною смерті, і було доведено, що вона викликає цивілізаційні захворювання, характерні для цього часу.
Повні люди частіше страждають хворобами
Люди, що "обіймають", частіше страждають від захворювань, які знаходяться на вершині світових показників смертності:
- вони страждають на цукровий діабет у 5 разів частіше
- В 6 разів частіше з жовчнокам’яною хворобою
- вони мають в 5 разів вищий ризик високого рівня холестерину
- їм більше загрожує високий кров’яний тиск
- вони частіше піддаються ризику інсульту
- рак (особливо прямої кишки, товстої кишки, жовчного міхура, матки та яєчників)
- біль у хребті та суглобах, а також у всій опорно-руховій системі
- артрит
- безсоння
Один зайвий кілограм = на місяць менше життя
Вчені підрахували, що кожен зайвий кілограм, прилиплий до вашого тіла, з часом позбавить вас одного місяця життя. Тож якщо хтось довго страждає від надмірної ваги, наприклад 30 кілограмів (що сьогодні не настільки винятково), він втрачає до 2,5 років життя. Тому ожиріння слід сприймати як хворобу і починати боротьбу, щоб воно не надто турбувало вас про дорогоцінні роки життя, які ви можете провести зі своїми близькими.
До 90% діабетиків мають надлишкову вагу
Основна причина діабету II. тип - це ожиріння, відповідно. надмірна вага. До кінця ризик бути придбаним людиною з ожирінням до 53 разів вищий, ніж у людини з нормальним ІМТ. Для поліпшення стану здоров’я більшості діабетиків із ожирінням досить схуднути лише на 10%. Слід уникати як солодкої, так і занадто солоної та жирної їжі.
Холестерин, інфаркт, інсульт
Усі ці страшні хвороби сучасного світу мають одне спільне. Що? Але все-таки надмірна вага. Це одне з найпоширеніших ускладнень здоров’я людей з ожирінням. Підвищення тиску відбувається у зв'язку з речовинами, що виробляються жировою тканиною. Крім того, жир на животі обростає внутрішні органи і погіршує їх функцію. Закупорка і закупорка судин, в тому числі у зв'язку з при підвищеному рівні холестерину, набагато частіше зустрічається у людей із ожирінням і згодом викликає їх інфаркти та інсульти, які є їх "доменом".
Потрібно самозречення
Втрата ваги непроста і швидка, особливо для людей, які страждають ожирінням. Це буде повільно, і знадобиться багато вашого терпіння та наполегливості. Перш за все, необхідно змінити склад меню, замінити жирну жирну їжу овочами, білками та хлібом з непросіяного борошна, по-друге, завантажувати дедалі менші порції на тарілку, а по-третє, але, мабуть, найголовніше, рух - це. Основне правило, яке працює на 100 відсотків, коли ви худнете (більше, ніж будь-яка дієта), - спалювати більше калорій, ніж ви приймаєте.
Ви також боретеся з ожирінням? Порадьте інших читачів щодо ефективних порад, як схуднути на зайвих кілограмах під час обговорення.