Втрата ваги полягає не в підрахунку калорій у їжі. Ми говорили про це з двома експертами

перестати

Зображення спочатку опубліковано в редакційній статті "Ні, я не хочу", Vogue Novias, 2019.

Калорії як одиниця виміру Це не означає, що знати калорії в їжі марно і що рекомендація з’їдати в середньому 2000 калорій на день - брехня. Але ми повинні сприймати це, як зазначає Парада, як " контрольне значення які можуть змінюватися, будучи вищими або меншими залежно від віку, фізичної активності та інших антропометричних значень (зріст, вага). Фактично, Sambeat наполягає на тому, що діапазон цих середніх значень дуже великий. "Спроба вписатись у діапазон, який не відповідає вам, може означати отримання ефекту, абсолютно відмінного від того, що ви задумали", - говорить він.

** Одна і та ж їжа не набирає однакову вагу ** Ще однією причиною, яка виправдовує, що немає сенсу підраховувати калорії в кожній їжі, яку ми їмо на день, є той факт, що одна і та ж їжа не робить двох різних людей рівними. "Навіть одна і та ж їжа, з'їдена в двох щоденних ситуаціях або в два різних періоди, не вплине на нас більш-менш", - говорить Сембіт, ще раз наполягаючи, що зниження ваги не можна зменшити лише обмеженням споживання калорій. Більше того, лікар зупиняється на ще одній цікавій деталі. "Безумовно, ми багато разів чули типові фрази типу" ну так і так їсть набагато більше, ніж я, і не товстіє "," я не розумію, я не їжу достатньо, щоб набрати вагу ", і якщо ці твердження відповідають дійсності, що в багатьох випадках вони є, як ви можете пояснити, що, вживаючи однакову кількість калорій і виконуючи однакові фізичні навантаження, одна людина товстіє, а інша - ні, або навіть худне? ".

Натуральна їжа порівняно з низькокалорійною обробленою їжею Нарешті, остання рекомендація щодо навчання їсти і схуднути здоровим способом і зі здоровим глуздом: завжди вибирай натуральна їжа, навіть у порівнянні з обробленими продуктами, які обіцяють бути низькокалорійними. " натуральна їжа дає нам більше ситості а також вони не викликають занепокоєння, як оброблена їжа, яка стимулює нас їсти все більше і більше. Потрібно загалом враховувати спожиті калорії, щоб не підраховувати калорії, а виміряти розмір порцій ", - говорить експерт Slow Life House. І це, крім необхідності завжди ставити себе в руках експертів, які знають, як керуватися нашим планом харчування, доктор Самбіт має сильну і зрозумілу сентенцію, щоб все могло бути здійснено ". Спробуємо харчуватися так, як їли наші бабуся і дідусь ", - каже він. І вони впевнені, що не рахували калорій.