За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), кожен третій рак у світі - два мільйони випадків на рік - вражає шкіру, і 132 000 із них мають летальний результат. Однією з основних причин раку шкіри є пошкодження шкіри, спричинені сонячним світлом. Майже всі ми знаємо основні правила сонячних ванн (якщо ні, то прочитайте нашу рамку), і ми знаємо, наскільки це важливо, [...]

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), кожен третій рак у світі - два мільйони випадків на рік - вражає шкіру, і 132 000 із них мають летальний результат. Однією з основних причин раку шкіри є пошкодження шкіри, спричинені сонячним світлом. Майже всі ми обізнані з основами сонячних ванн (якщо ні, то прочитайте нашу інструкцію) і знаємо, наскільки важливо використовувати сонцезахисний крем з правильною кількістю факторів для нашої шкіри. Але, мабуть, мало хто чув, що їжа може допомогти зберегти нашу шкіру здоровою, або навпаки: якщо ми робимо неправильний вибір, вони можуть посилити шкідливу дію сонячних променів.

Зараз доведено, що їжа, споживана до і після сонячних ванн, впливає на процеси пігментації організму. Дослідники класифікують певні види їжі як фотосенсибілізатори, які при попаданні всередину роблять шкіру більш чутливою до сонячного світла та викликають фототоксичні або фотоалергічні реакції, такі як висип, алергічні плями, веснянки та родимки. У той же час існують поживні речовини, які зменшують шкідливий вплив променів UVA та UVB, що поглинаються шкірою. Складіть хорошу дієту, щоб ви могли якомога здоровіше засмагати.

Спалювання їжі

Засмага спочатку розвивається у верхньому шарі шкіри, так що барвник у шкірі, меланін, темніє. Це захисна реакція, тому шкіра намагається зменшити вплив шкідливих променів, що потрапляють у глибші шари. Цей сірувато-коричневий колір, який розвивається за короткий час, легко стирається. Подальше перебування на сонці збільшує вироблення меланіну в шкірі за 24-48 годин, а в нових клітинах, що утворюються, ядра вже покриті більш темним захисним шаром. Як і всі клітинні утворення, на клітини меланіну впливає тип їжі, яку ми їмо. Якщо кількість так званих світлочутливих речовин у їжі велика, вони, включившись у нові клітини шкіри, запобігають затемненню захисного шару навколо клітин, полегшуючи сонячне світло потрапляння в глибші шари шкіри та спричиняючи сонячні опіки.

Такими фотосенсибілізаторами є: алкоголь, лимонна олія, гречка, ваніль, селера, пастернак, петрушка, кріп, анісовий порошок, інжир, чорні чаї. Більше не рекомендується вживати цю їжу за дві-три години до сонячних ванн. Критична кількість - це, звичайно, не кілька зерен інжиру або склянка ранкового чаю, але після великої дози кропового соусу або салату із селери-петрушки, волійте не їхати кілька годин.

смажать
Будьте обережні з ліками!

Наші повсякденні ліки також можуть містити сенсибілізатори. Сюди входять хінін-містять протизаплідні таблетки, стероїдні ліки від суглобових скарг, полівітамінні препарати, що містять селен і вітамін В2, та травні добавки.

Антибіотики, різні протигрибкові засоби, діуретики, заспокійливі препарати, застуда та алергія також можуть зробити вашу шкіру більш чутливою, а також в упаковках цих препаратів є підвищена чутливість до сонця, що не слід сприймати серйозно. Якщо ви приймаєте такі ліки, взагалі не засмагайте або, якщо приймаєте, використовуйте сонцезахисний крем з високим коефіцієнтом дії, якщо ви пробуваєте на сонці лише кілька хвилин. Одягніть шапку або капелюх і закрийте декольте гойдалкою.

Також використовуйте лосьйони для тіла, які можна обережно наносити на шкіру, це може спричинити неприємні сонячні опіки та подразнення шкіри, якщо ви починаєте засмагати на шкірі косметикою на основі нафти, вугілля або мускусу.

Попередити це!

Ви можете зменшити ризик сонячних опіків, вживаючи їжу, багату антиоксидантами вітамінами С, Е і А, до і після сонячних ванн. Ці речовини запобігають утворенню клітинними ушкодженнями вільних радикалів радіацією і здатні нейтралізувати шкідливі речовини, які вже утворилися.

- Попередник вітаміну А, бета-каротин, у великих кількостях міститься у моркві, абрикосах, динях, гарбузах, печінці, морській рибі, яєчних жовтках, вершковому маслі, молоці та молочних продуктах, темно-зеленому або насиченому жовтому кольорі.

- Продукти, багаті вітаміном С - це більшість фруктів, особливо цитрусові та овочі. Ви можете внести найбільшу кількість у свій організм, споживаючи ці делікатеси в сирому вигляді.

- рослинні олії (соняшникова, соєва, кукурудзяна), зародки пшениці, фундук, мигдаль та горіхи, олійні культури, зелені листові овочі та цільні зерна, а також яйця та молоко.

- Мідь, цинк є потужним антиоксидантом, тобто поглиначем вільних радикалів, що міститься у морських тварин, субпродуктах тварин, бобових, сочевиці, пшеничних висівках, сухій квасолі, фундуку, печінці.

Фрукти та овочі всередині та зовні

Ці корисні фрукти та овочі захищають та живлять вашу шкіру не тільки під час споживання, але й як обгортання. Ось кілька рецептів:

Обгортання мигдальними висівками після засмагання

Змішайте дві столові ложки мигдальних висівок до пасти з невеликою кількістю молока. Нанесіть його на обличчя пензлем, а потім, коли воно висохне, дуже акуратно змийте його теплою водою. Він пом’якшує шкіру завдяки вмісту вітаміну Е.

Дріжджове обгортання для відлущування шкіри

Змішайте столову ложку дріжджів з невеликою кількістю теплого молока і кількома краплями огірка, нанесіть на шкіру, що лущиться, а потім витріть після висихання. Не використовуйте обгортання на щойно обпаленій шкірі з відлущуючим ефектом!

Огіркове обгортання для обпаленої шкіри

Змішайте столову ложку огіркового пирога з чайною ложкою крему. Додайте збитий яєчний білок, нанесіть суміш на обличчя, накрийте розігрітим рушником і трохи розслабтеся. Акуратно вимити теплою водою.

Два сирі помідори пропустити через сито, додати столову ложку вівсяних пластівців і вершків та кінчик ножа бури. Нанесіть на обличчя і змийте через десять хвилин. Поживне обгортання корисно для вашої шкіри після довгого дня на пляжі. Особливо рекомендується для зрілої шкіри.

Основні правила сонячних ванн

1. Не засмагайте в найспекотніший період, з 11:00 до 15:00.
2. Захистіть голову і завжди носіть сонцезахисні окуляри з УФ-фільтром.
3. Ретельно нанести за 30-40 хвилин до сонячних ванн.
4. Після купання повторно нанесіть себе, оскільки пісок і рушник можуть стиратися, вода може змити сонцезахисний крем.
5. Людям з чутливою шкірою не слід залишатися на сонці більше 15 хвилин у перші кілька днів і лише повільно збільшувати час засмаги.
6. Незалежно від типу шкіри, в перші кілька днів рекомендується використовувати крем з високим коефіцієнтом захисту від сонця.
7. Використовуйте зволожуючий, охолоджуючий, заспокійливий гель після сонячних ванн, щоб запобігти пересиханню шкіри і тримати засмагу надовго.
8. Їжте свіжу, сиру їжу, особливо з високим вмістом води.
9. Пийте багато рідини більше, ніж зазвичай.
10. УФ-випромінювання також проникає на 50–60 відсотків листя дерев, тому не слід тривалий час залишатися в тіні без сонцезахисного крему.
11. Після сонячних ванн уникайте ванни, яка відшаровує шкіру, віддайте перевагу теплому душу.
12. Ви можете посилити дію препаратів після сонця, зберігаючи продукти в холодильнику.