Добре спати і відпочивати протягом усіх годин сну, який ви ночуєте, надає вам багато переваг, але зараз є більш важливий, який, як ми гарантуємо, ви віддасте перевагу перед будь-яким іншим, тому ми відповідаємо на ваше запитання Чи добре допомагає спати вам схуднути?
Відповідь так, і ви знатимете, з якої причини ви зможете додати більше годин сну, усунути стрес, залишити занепокоєння і трохи знизити темп життя, щоб мати змогу бути в тонусі робити щось, що ти будеш дуже любити, спати.
Сон забезпечує здоров’я
Коли ви спите, але в той же час добре відпочиваєте під час цього, ви допомагаєте своєму організму регенерувати клітини на додаток до поліпшення зовнішнього вигляду вашого тіла; немовлята сплять довгі години, а ви спостерігаєте, як вони ростуть і повністю розвиваються завдяки спокійному сну.
Те саме відбувається з дорослими, чим більше годин сну вони мають, тим краще людина почуватиметься, беручи до уваги, що відпочинок знімає з нас тиск.
Різниця між сном і відпочинком
Сон сприяє організму, за умови, що настрій людини змінюється і прокидається з більшою силою, бадьорістю та силою, щоб відповісти на діяльність, яка проводиться протягом дня, тому ця дія є потужнішою, ніж будь-яка інша, яку ви робите щодня.
Відпочинок полягає в тому, щоб зробити вдих протягом дня, закривши очі, не засинаючи, з можливістю покращити будь-який дискомфорт, відновити сили, якщо у вас є момент розслаблення, який забезпечує підтримання душі і тіла в повній рівновазі.
Це не те саме, що відпочивати без сну, ніж спати без відпочинку. З останньою людина прокидається з меншою силою і духом для здійснення повсякденних справ, яким вона присвячена; тому ви повинні спати добре і з повним відпочинком.
Відпочиваючи під час сну, отримується енергія, і дим людини змінюється відповідно до якості досягнутого відпочинку, з цієї причини відпочинок коротший, він може тривати від півгодини вранці або до середини дня та години опівдні після обід.
Години сну та відпочинку
Для того, щоб людина почувалася добре, вона повинна спати близько 8 або 10 годин на день, а також добре відпочивати, щоб бути добре. Хоча є деякі люди, які відновлюють сили за кілька годин сну, але це вже залежить від їх характеру та фізичного стану.
Ми не всі однакові або маємо однаковий організм, тому все буде залежати від особистих звичок, і організм реагує на те, як звикає, але якщо ви добре спите мінімум 8 годин, ваше тіло створює можливість схуднути.
Рекомендовані години відпочинку
Щоб ваше тіло добре реагувало і без проблем схуднуло, ви повинні спати більше 8 годин і не менше цієї кількості, тобто при 7-годинному відпочинку забути про те, щоб бути у формі. Під час тренувань м’язи потребують регулярної годинної перерви для регенерації.
Якщо ви добре спите вночі, ваше тіло добре реагує на реалізовані завдання, також їжа, яку ви їсте вдень, буде добре засвоюватися, підтримуючи здоров’я травної системи в хорошому стані, а кишечник працює шляхом виведення токсинів завдяки метаболізму Правильно.
Поважайте час їжі
Гарно відпочиваючи вночі, рекомендовані години, які знаходяться в інтервалі від 8 до 10 годин, ви харчуєтесь здорово, дотримуючись графіку, згідно з яким ви повинні зробити 6 рекомендованих прийомів їжі протягом дня та часу, який ви використовуєте для їжі.
Це забезпечує можливість покращення травлення та метаболізму, який не відпочиває під час нічного сну, усуваючи відходи з організму та допомагаючи схуднути, з цієї причини вам слід добре спати вночі.
Якщо ви регулярно погано спите, ваше тіло це помітить, і ви втратите форму, оскільки воно виробляє менше енергії і, отже, допоможе вам набрати вагу.
Гормони сну та схуднення
Поки ви спите, два гормони у вашому тілі, які допомагають вам схуднути, працюють, щоб підтримувати вас у формі, лише якщо ваше тіло відпочиває протягом 8-10 годин протягом ночі, тому ви повинні дотримуватися цього графіка, щоб вони йшли на роботу.
Гормони, що відповідають за втрату вагою вашого тіла під час сну вночі:
- Грелін: це гормон, який відповідає за стимулювання тяги та апетиту. Коли ви спите менше годин, ніж рекомендується, цей гормон просить ваше тіло їсти більше, тому у вас є тенденція до набору ваги.
- Лептин: це гормон, який повідомляє центральному органу про те, що ваше тіло почувається ситим, саме тому, якщо ви відпочиваєте менше 8 годин на день, цей гормон здатний генерувати більше тривоги і, отже, більше бажання їсти.
- Кортизол: це гормон, який дозволяє накопичувати жир у животі.
Робота гормонів
Гормони кортизол, лептин і грелін працюють, змушуючи вас схуднути, тому ви повинні продовжувати години сну правильно, крім того, відпочивати протягом цього часу, щоб ці два гормони працювали оптимально, змушуючи вас не набирати більше ваги і мати рекомендовану вагу.
Не відпочиваючи добре і виспавшись кілька годин, гормон Грелін підвищується, а лептин падає, гормон кортизол також стає частиною цієї тріо, підвищуючи апетит протягом дня, відчуваючи більше тривоги та накопичуючи жир на животі. Знаючи це, ти збираєшся більше спати?