Я важу 98,5 фунтів і можу взяти себе з сьогоднішньої дієти Трохи захоплює те, що я знову починаю набирати вагу, але сьогоднішнє садівництво може змінити ситуацію в правильному напрямку. Вчора було забагато добра, я з’їв трохи більше, ніж було призначено. Швидше, це стало своєрідним нічним переїданням. Але давайте подивимося, що дієта має на сьогодні:
Сніданок: 4dkg Парижа (88 кал), + 2dkg печінкового крему (44 kal), + 5dkg напівкоричневого хліба (123 kal), + 5 маленьких редисок (9 kal),
Десята година: 20 кг фруктового йогурту (168 кал), + 1 шматок листкового рису (35 кал),
Обід: 290 г овочів кольрабі з фрикадельками (262 кал.), + 2 дл. Лимонаду (40 кал.),
Узсі: 2 дл апельсинового соку (88 кал), + 1 шматочок Гамлета (35 кал),
Вечеря: 8dkg жирної риби (175 кал), + 1 скибочка напівкоричневого хліба (172 кал), + 1 середній помідор (17 кал),
Всього: 1257 калорій,
Рух: 1 година садівництва,
50% вуглеводів, 25% білків і 26% жиру (що еквівалентно 75 г білка, 151 г вуглеводів і 35 г жиру),
Сьогоднішнє мотиваційне речення: НЕ ОГЛЯДАЙТЕСЬ! ЖИВИТИ СУЧАСНО!
Я все ще хочу займатися гімнастикою, але, можливо, це одногодинне садівництво застане мене. Ви завжди можете запланувати трохи більше руху, ніж учора чи минулого тижня. Тільки щоб трохи втомитися. Надмірні фізичні вправи також можуть дати зворотний ефект, і ми не будемо починати інший раз. Давайте просто рухатись скільки завгодно, тоді ми зможемо виступати добре кожен день.
Давай, стирчайся і продовжуй свою дієту.:)